- Всички калории са еднакви
- Информацията на етикетите е 100 процента точнаТези, които отслабват, често разчитат на тези данни, когато изчисляват. Всъщност производителите на храни не винаги предоставят точна информация за калориите. Излишъкът може да бъде 20%, което ще повлияе на резултатите от загубата на тегло.
- Целина има отрицателно съдържание на калорииТова е заблуда. Няма нито един продукт с отрицателно съдържание на калории. Този мит се отнася за зеленчуци, които съдържат голямо количество вода - краставици, марули, репички. Енергийната стойност на целината е около 9 kcal.
- Тялото използва всички калории от хранатаВсъщност зависи от много фактори. Усвояването на калориите се влияе от употребата на храна в сурова или варена форма, състоянието на чревния микробиом. Диетата на отслабващите включва храни с фибри, които тялото не усвоява. Количеството приети калории зависи от неговия обем.
- Можете да се доверите на показанията на тренажорите и фитнес гривните
- Броенето на калории е задължително за отслабванеПрактически подобни резултати при отслабване са възможни и без него. Избягването на преработени храни, захарта, мазнините и въглехидратите са еднакво ефективни.
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Проблемът, пред който са изправени много отслабващи, е заобиколен от много спекулации и погрешни схващания. Защо броенето на калории не винаги помага за намаляване на теглото, колко точна е тази техника. Лекарите развенчават популярните митове за това.
Всички калории са еднакви
За да отслабнете, имате нужда от балансирана диета. Много хора вярват, че ако се придържат към определен брой калории на ден, те ядат здравословна храна. Всъщност храните с еднаква енергийна стойност действат по различен начин.
Например, една порция сьомга е богата на протеини, омега-3 мастни киселини. Тези вещества са от съществено значение за загуба на тегло. Содата има същия брой калории, което ще доведе до наддаване на тегло.
Информацията на етикетите е 100 процента точнаТези, които отслабват, често разчитат на тези данни, когато изчисляват. Всъщност производителите на храни не винаги предоставят точна информация за калориите. Излишъкът може да бъде 20%, което ще повлияе на резултатите от загубата на тегло.
Целина има отрицателно съдържание на калорииТова е заблуда. Няма нито един продукт с отрицателно съдържание на калории. Този мит се отнася за зеленчуци, които съдържат голямо количество вода - краставици, марули, репички. Енергийната стойност на целината е около 9 kcal.
Тялото използва всички калории от хранатаВсъщност зависи от много фактори. Усвояването на калориите се влияе от употребата на храна в сурова или варена форма, състоянието на чревния микробиом. Диетата на отслабващите включва храни с фибри, които тялото не усвоява. Количеството приети калории зависи от неговия обем.
Можете да се доверите на показанията на тренажорите и фитнес гривните
Не можете да изградите процес на отслабване въз основа на тези устройства. Те имат грешка от близо 30%. Надценяването на броя на изгорените калории може да доведе до наддаване на тегло.
Има още нещо. Хората не осъзнават, че когато спортуват, те намаляват друг разход на енергия през деня. Тялото прави малки корекции, за да поддържа баланс. Това се случва извън нивото на човешкото съзнание.
Броенето на калории е задължително за отслабванеПрактически подобни резултати при отслабване са възможни и без него. Избягването на преработени храни, захарта, мазнините и въглехидратите са еднакво ефективни.
внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.