Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Когато човек ограничи приема на храна, в тялото му настъпват значителни промени. Метаболизмът се забавя, производството на хормони, които регулират чувството за ситост и глад, се нарушава. Мисленето понякога те кара да ядеш повече. Как да настроим мозъка за успех в отслабването.
Тялото прави всичко възможно, за да се отърве от доброволния глад и да поддържа масата си. Дори когато човек не спазва диета, мисленето предвижда как ще се случи това в близко бъдеще. Следователно дава сигнал, че докато можете да ядете повече от обикновено.
Самочувствието на човек влияе върху резултатите от отслабването. Ако яде лоша храна, нарушава диетата, тогава той започва да се кара на себе си за слабост и недостойно поведение. Това често води до ниско самочувствие, емоционално преяждане и наддаване на тегло.
Когато човек работи за намаляване на вината и срама от храната, възприема положително тялото си, той започва да развива добри навици. В резултат на това се получава загуба на тегло.
За да отслабнете, трябва да спрете негативните мисли в главата си, да подобрите отношението си към храната, да преминете към здравословна храна. За да направите това, трябва да настроите мозъка си, като следвате няколко стъпки:
- Не си казвайте, че има "лоши" храни. Съсредоточете се върху това как храната ви кара да се чувствате в тялото си. Здравословната храна дава тласък на енергия, подобрява здравето.
- Не се ограничавайте. Това води до глад, загуба на самоконтрол. Добавете плодове и зеленчуци към вашата диета, за да подпомогнете храносмилането. Използвайте протеини, пълнозърнести храни, които ще ви държат сити по-дълго.
- Спрете негативните разговори със себе си. Спрете да се карате, да се обвинявате за неуспехи, нарушения на диетата. Това ще повиши самочувствието, ще помогне за преодоляване на преяждането.
- Всеки ден записвайте всички положителни промени в живота си. Може да са допълнителни упражнения, ходене, пиене на повече вода.
- Спрете да използвате думите „добро“ и „лошо“, за да опишете избора на храна и себе си.