Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Понякога човек се чувства изтощен и летаргичен, дори простите задачи изглеждат непосилни за изпълнение. Заради високото напрежение той бързо се ядосва и разстройва. Прегарянето често се свързва със стресираща работа, засяга много области от живота и причинява здравословни проблеми. Какви са начините за преодоляването му.
Какво е това
Бърнаут не е медицинско състояние. Това е физическо, емоционално или психическо изтощение. Придружава се от намаляване на мотивацията и ефективността, негативно отношение към себе си и другите. Хората понякога разбират твърде късно, че са достигнали до бърнаут.
Това състояние възниква, когато има дисбаланс между работа и личен живот. То се влошава от дистанционната работа, напрежението, свързано с пандемията от коронавирус. Всичко това изчерпва физическите и емоционални резерви на човек.
Изгарянето не трябва да се бърка с депресията. Заболяването има по-широки причини и се отнася до психични разстройства.
Признаци на прегаряне
Състоянието се проявява индивидуално, придружено е от следните симптоми:
- Умора. Човек иска да спи през цялото време, изпълняването на задачи отнема повече време. Трудно му е да се ориентира в възникващи ситуации.
- Апатия, неудовлетвореност от работата.
- Главоболие.
- Промени в диетата. Намаляване или увеличаване на количеството храна, липса на здравословна диета.
- Нарушение на съня. Има нужда повече или по-малко от него.
- Разстройство на настроението.
Как да се справим с прегарянето
Лекарите препоръчват да предприемете следните стъпки:
- Вземете почивки от работа. Отдалечете се от компютъра, друг източник на стрес.
- Упражнение. Не е необходимо да посещавате залата. Простите действия у дома или на улицата само няколко минути на ден са полезни. Това ще възстанови енергията ви.
- Практикуване на внимание чрез дълбоко дишане. Съсредоточете се върху вдишването и издишването.
- Задайте дневния режим. Разделете работата и личния живот, поставете ясни граници.
- Спазвайте диета и режим на сън.
- Намерете си хоби.
- Отидете на почивка.