Много хора в състояние на нервно напрежение започват да ядат, без да обръщат внимание на количеството и калоричното съдържание на храната. Това поведение завършва с набор от наднормено тегло, здравословни проблеми. За противодействие на стреса е полезно да се използват храни, които водят до релаксиращо състояние.
моркови
Пълнозърнести храниКрекери, зърнени храни, хрупкави хлебчета са богати на здравословни въглехидрати, които ви дават енергиен тласък. Те карат мозъка да произвежда серотонин, който осигурява добро настроение.
ЧайМожете да успокоите изтощените нерви с чаша любима напитка. Растителните съединения балансират реакцията на организма към стрес. Добре помагат билкови отвари, черен чай.
ЯдкиБадемите, шамфъстъкът са богати на витамин Е и цинк. Тези вещества укрепват имунната система. Ядките съдържат витамини от група В, които противодействат на стреса.
Листни зеленчуциМаголдл, спанак съдържат 40% от дневната нужда на организма от магнезий в една чаша. Този елемент контролира и ограничава освобождаването на хормона кортизол, причиняващ стрес.
кисело мляко
МлякоПродуктът съдържа протеини, калций, витамини D и група B. Тези компоненти помагат за облекчаване на мускулното напрежение.
ШоколадПроучванията потвърждават, че тъмните сортове намаляват хормоните на стреса. Поради наличието на въглехидрати, шоколадът насърчава производството на серотонин, което подобрява настроението.
Банан и авокадоОбщото в тези храни е много калий. Минералът поддържа стабилно налягане, има положителен ефект върху благосъстоянието. Половин чаша нарязан банан или авокадо покрива дневната нужда от това вещество.
Мазни риби
