- Спортни дейности
- Ограничение на захартаТози продукт насърчава наддаването на тегло, което се натрупва в корема. Необходимо е да се изключи скритата захар в състава на готовите продукти. Особено внимание трябва да се обърне на течните калории - сладки газирани напитки, сокове.
- Освобождаване от стресаВ състояние на напрежение, безпокойство тялото започва да произвежда хормона кортизол. Неговият растеж е свързан с увеличаване на количеството висцерална мазнина. Важно е да противодействате на стреса своевременно с методи на дълбоко дишане, йога, медитация и релаксация.
- Допълнителни фибриХраните, съдържащи растителни фибри, ви карат да се чувствате сити. В резултат на това човек консумира по-малко нездравословна храна, не натрупва мазнини.
- Ограничение на алкохолаАлкохолните напитки са с високо съдържание на калории в течност. В допълнение, те повишават апетита, човек губи контрол върху изяденото количество.
- Протеини през целия денМесо, риба, яйца, млечни продукти и бобови растения намаляват нивата на хормона на глада. Те осигуряват усещане за ситост за дълго време, ограничават количеството храна при следващото хранене.
- Здравословни въглехидрати
- Добрият нощен сънДобрата почивка укрепва имунната система, подобрява настроението, повишава продуктивността. Сънят влияе върху производството на хормони, отговорни за глада и апетита.
- Контрол на храненетоАко си водите дневник, можете да разберете какво правите погрешно. Лесно е да се определи кои храни са вредни, водят до натрупване на мазнини.
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Голямата талия увеличава рисковете за здравето. В областта на корема има подкожна мазнина. Визуално се забелязва. Сериозна опасност представляват отлаганията около вътрешните органи – висцералната мазнина. Те увеличават вероятността от диабет, заболявания на сърцето, черния дроб, яйчниците. Какви начини помагат да се отървете от мазнините.
Спортни дейности
Ограничение на захартаТози продукт насърчава наддаването на тегло, което се натрупва в корема. Необходимо е да се изключи скритата захар в състава на готовите продукти. Особено внимание трябва да се обърне на течните калории - сладки газирани напитки, сокове.
Освобождаване от стресаВ състояние на напрежение, безпокойство тялото започва да произвежда хормона кортизол. Неговият растеж е свързан с увеличаване на количеството висцерална мазнина. Важно е да противодействате на стреса своевременно с методи на дълбоко дишане, йога, медитация и релаксация.
Допълнителни фибриХраните, съдържащи растителни фибри, ви карат да се чувствате сити. В резултат на това човек консумира по-малко нездравословна храна, не натрупва мазнини.
Ограничение на алкохолаАлкохолните напитки са с високо съдържание на калории в течност. В допълнение, те повишават апетита, човек губи контрол върху изяденото количество.
Протеини през целия денМесо, риба, яйца, млечни продукти и бобови растения намаляват нивата на хормона на глада. Те осигуряват усещане за ситост за дълго време, ограничават количеството храна при следващото хранене.
Здравословни въглехидрати
Добрият нощен сънДобрата почивка укрепва имунната система, подобрява настроението, повишава продуктивността. Сънят влияе върху производството на хормони, отговорни за глада и апетита.
Контрол на храненетоАко си водите дневник, можете да разберете какво правите погрешно. Лесно е да се определи кои храни са вредни, водят до натрупване на мазнини.
внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.