- Седнете изправени, за да не нараните гръбнака си
- Лошата стойка води до болка
- Изисква съзнателно усилие за постигане на резултати
- За правилна стойка трябва да седите неподвижно
- Лошата стойка е по вина на работното място
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Когато човек държи гърба си изправен, той изглежда по-уверен, уважаван и авторитетен. Стремежът да подобрите стойката си е страхотна идея. За съжаление има вредни погрешни схващания, които могат да навредят не само на тези усилия, но и на здравето. Лекарите по травми развенчават популярните митове за позата.
Седнете изправени, за да не нараните гръбнака си
Говорят за това през целия си живот, като се започне от детството. Въпреки че седенето изправено не е лоша идея, стойката не трябва да е твърда, еднаква за всички. Всъщност важното е не как изглежда човек, а как се чувства. Най-важното е да ви е удобно. Важно е да избягвате прегърбените рамене и прегърбването.
Лошата стойка води до болка
Всъщност неправилната поза при седене, ходене често е резултат от проблеми в други части на тялото. За да компенсира напрежението и болката в раменете, краката, човек е принуден да се наведе настрани или настрани. Това променя позата, появяват се дискомфортни усещания в гърба. Важно е да откриете първопричината за болковия синдром и да я премахнете.
Изисква съзнателно усилие за постигане на резултати
Тези действия са достойни за уважение, но не работят, когато се опитвате да подобрите стойката. Колкото и усилия да полага човек, той ще забрави да поддържа позата си веднага щом премине към друга задача.
За правилна стойка трябва да седите неподвижно
Нарушенията, които се случват от дълго време, не могат да бъдат коригирани за кратко време. Дори и да фиксирате тялото в идеална позиция, няма да има подобрение. Болката, сковаността, свързани с лоша стойка, се дължат на липса на движение.Всяка част от тялото, включително гърба, която остава в тази ситуация твърде дълго, става по-твърда.
Лошата стойка е по вина на работното място
Това не е съвсем правилно. Въпреки че има много неща, които един служител не може да промени, условията на труд винаги могат да бъдат подобрени:
- Поставете екрана на монитора си на нивото на очите. Това ще помогне да се избегне прегърбването през деня. Дори леко, но продължително извиване на гърба води до сериозни последствия.
- Поставете стола така, че краката ви да са здраво стъпили на пода. Коленете трябва да са свити на 90 градуса.