Добрата нощна почивка влияе върху физическото и психическото състояние на човека. Наличието на стрес в ежедневието предизвиква тежки сънища, свързани с работа. Тяхната цел е да се справят с негативни и положителни преживявания, които се появяват редовно. Какво означават подобни сънища, как да ги спрем.
Удовлетворение от работата
Човек прекарва по-голямата част от живота си на работа. В същото време за него е важно да изпита психологическо удовлетворение, което включва следните понятия:
- Компетентността е желанието и необходимостта човек да се чувства ефективен и способен за работата си.
- Автономия, което означава чувство за свобода и избор, особено на работното място.
- Родство - способността да се впишеш в заобикалящата общност, да имаш силно взаимодействие с нея.
Мечтите за работа отразяват чувства на безпомощност и несигурност, които идват със стресови ситуации. Те говорят за желание за задоволяване на психологически нужди.
Смущаващи сънища
Какво означават често срещаните обезпокоителни сънища:
- Объркване, когато разглеждате електронни таблици или седмичен списък със задачи. Помислете колко сте организирани, как се чувствате в офиса. Какво трябва да се направи, за да се подобри ситуацията.
- Вие сте в капан или заседнали. Може би през работния ден не чувствате автономност. Анализирайте ситуацията, поемете проекти, които ви карат да се чувствате удовлетворени по този въпрос.
- Не се вписвате в обществото или попадате в неудобни ситуации. Това важи за хора, които наскоро са поели нова работа или са получили повишение. Може би чувствате, че вашите колеги не ви приемат. Помислете как най-добре да се интегрирате в работната общност.
Как да спра да мечтая за работа
Ако искате да спрете поредицата от сънища, направете няколко стъпки, за да организирате нощна почивка:
- Водете си дневник. Записването на проблеми ще рационализира мислите ви, ще ви помогне да разберете по-добре какво се е случило и защо и ще изчисти ума ви преди лягане.
- Ограничете излагането си на синя светлина от електронни устройства. Той може да измами мозъка, да го накара да мисли, че още не е време да се събуди и трябва да сте нащрек.
- Опитайте да медитирате. Тази практика намалява безпокойството, избистря ума.
- Спортувайте. Физическите упражнения премахват тревожността, увеличават времето за сън.
- Яжте здравословна храна. Вечер избягвайте кисели и сладки храни. Последната доза трябва да бъде 3 часа преди лягане.