Общоприето е, че редовните спортни занимания имат положителен ефект върху тялото и духа на човек. Има още едно приятно забавление, което освен това носи много ползи - градинарството. Как тази дейност е полезна за здравето.
Превенция на остеопороза
Това е заболяване, при което костите отслабват, губят маса и сила, което увеличава риска от счупвания. Упражненията на открито предотвратяват остеопорозата.
За да се предотврати заболяване, човек се нуждае от витамин D.Тялото произвежда това вещество, когато е изложено на слънчева светлина. Редовното излагане на природата няколко пъти седмично осигурява необходимото количество витамин. В резултат на това се поддържа здравината на костите, тялото усвоява по-добре калция.
Когато човек работи в градината, той използва различни инструменти, ходи много. Това е като вдигане на тежести във фитнеса. Такива действия укрепват костите, тренират мускулната сила.
Здраве на мозъка
Лекарите смятат редовното градинарство за чудесен терапевтичен инструмент за хора с деменция. Според проучвания този вид дейност служи като превенция за развитието на болестта.
Ползи за психичното здраве
Когато човек е сред природата, диша чист въздух, усеща аромати, възхищава се на красотата на растенията, той изпитва чувство на удовлетворение. Начинът, по който растенията растат и цъфтят, повдига настроението, помага за преодоляване на депресията и стреса.
Градинарството осигурява социално взаимодействие с други хора. Можете да чатите със съседи, да споделяте резултати, рецепти. Всичко това помага да се справите със самотата, да облекчите безпокойството, безпокойството.
Лекарите дават на градинарите следния съвет:
- Запомнете, че градинарството е упражнение. Преценете силните си страни и възможности, направете всички действия правилно.
- Започнете бавно. Правете почивки, за да избегнете стреса.
- Използвайте добър инструмент. Лопатите и ножиците трябва да са остри. Използвайте пейка, за да не се накланяте.
- Контролирайте количеството. Не се опитвайте да копаете твърде много или да носите големи тежести.
- Преди работа разтягайте, особено за долната и горната част на гърба, загрейте тялото, за да отпуснете мускулите.
- След тежък работен ден, не забравяйте да се възстановите. Облекчете напрежението от мускулите чрез разтягане, прилагайте студ, използвайте мехлеми, когато се появи болка.