- Задайте тона
- Разбийте необходимото време
- Настройте аларма преди лягане
- Създайте свои собствени ритуали
- Поставете си цел
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Експертите казват, че грижата за себе си е необходимост за психично здраве, но как да намерите време, когато сте безумно заети. Ако имате сериозно натоварен график, може да изглежда невъзможно по някакъв начин да намерите допълнително време. Но ето нещо: колкото по-заети сте, толкова по-важна става грижата за себе си.
Задайте тона
Понякога намирането на време да се погрижиш за себе си е толкова лесно, колкото да предприемеш малко действие, за да разделиш времето за себе си и времето за останалата част от деня. Веднага щом се прибера, веднага облечете любимата си пижама, за да промените мигновено настроението си.
Дори ако все още имате работа или задължения за вършене, когато се приберете вкъщи, облечете се в нещо луксозно и удобно и отделете момент, за да оцените колко е страхотно, може да промени всичко.
Разбийте необходимото време
" Отделянето на цял час всеки ден за грижа за себе си може да изглежда невероятно трудно, особено за тези. Вместо това опитайте да разделите времето си за самообслужване на по-малки части. Този подход „разделяй и владей“ е чудесен начин да започнете с всяка нова рутина за самообслужване."
Настройте аларма преди лягане
" Често срещан съвет за намиране на време за себе си е да ставате рано. Но какво, ако не сте сутрешен човек или се събуждате рано, означава ли това, че намалявате съня, от който наистина се нуждаете?"
За да получите тези осем часа сън, настройте алармата си час по-рано. Отделянето на време за почивка преди лягане ще ви помогне да спите по-добре и също ще ви позволи да станете рано, ако е необходимо.
Създайте свои собствени ритуали
Всеки, който успешно създава време за самообслужване, има свои собствени малки ритуали, които да му помогнат да остане на път. Прекъсването на връзката с технологиите е често чуван съвет, но е и един от най-трудните за следване.
Друг начин да създадете ритуал е да провеждате редовна седмична лична среща. Без обаждания, без мисли за работа и без стрес. Понякога, само като установите твърда умствена граница със себе си, можете да се придържате към разсейването от другите си ангажименти.
Поставете си цел
Ако всичко друго се провали, можете да опитате подхода, базиран на целите. И докато упражненията са огромна част от грижата за себе си за някои хора, тази идея може да се приложи към почти всичко.
Ако четенето ви кара да се чувствате спокойни, опитайте да си поставите цел около това, като например да четете една книга на месец. Ако искате да дадете приоритет на вашата медитация, поставете си за цел да работите до 15-минутни сесии вместо петминутни бързи сесии.