Почти 70% от човешкото тяло се състои от вода. Подпомага храносмилането, смазва ставите, произвежда слюнка, доставя кислород в цялото тяло, регулира температурата. Дехидратацията понякога води до необратими последици, смърт. По какви причини възниква това състояние.
Недостатъчен прием на водаНормата на течности за възрастен е 2,7-3,7 литра на ден. Тези препоръки се отнасят за стандартна ситуация. Реалната консумация зависи от начина на живот, физическата активност, консумацията на зеленчуци и плодове. Общото правило е да пиете, когато почувствате жажда.
Електролитен дисбаланс
Докато водата играе важна роля, тялото се нуждае от вещества, които му липсват. Електролити като натрий, калий, калций и магнезиев хлорид могат да бъдат получени от плодове и зеленчуци. Тези съединения помагат за регулиране на нервната и мускулната функция, кръвния поток и мозъчната функция. Те са отговорни за количеството вода, оставащо в клетките.
Претоварване с течностиАко човек изпие по-голямата част от течността сутрин, тялото ще изхвърли излишъка с урината. Това премахва важните електролити Останете хидратирани през целия ден.
Прекалено изпотяванеИнтензивните тренировки, физическата работа, излагането на топлина водят до загуба на течности и електролити. При изпотяване трябва да пиете повече, за да компенсирате недостига.
Пиене на кафе и алкохолТези напитки са диуретични. В резултат на това тялото губи много течности.
ЗаболяванияВисоката телесна температура при вирусни инфекции, повръщане, изпотяване, диария водят до дехидратация. В такива ситуации често е необходимо да се пие вода, компоти, плодови напитки, но на малки порции. При заболяване се препоръчват спортни напитки, пилешки бульон.
Наркотици
Някои лекарства, като диуретици, лаксативи и лекарства за кръвно налягане, са предназначени да отстраняват течности и електролити от тялото. Дехидратацията може да бъде страничен ефект от употребата им.