- Недостатъчен прием на водаНормата на течности за възрастен е 2,7-3,7 литра на ден. Тези препоръки се отнасят за стандартна ситуация. Реалната консумация зависи от начина на живот, физическата активност, консумацията на зеленчуци и плодове. Общото правило е да пиете, когато почувствате жажда.
- Електролитен дисбаланс
- Претоварване с течностиАко човек изпие по-голямата част от течността сутрин, тялото ще изхвърли излишъка с урината. Това премахва важните електролити Останете хидратирани през целия ден.
- Прекалено изпотяванеИнтензивните тренировки, физическата работа, излагането на топлина водят до загуба на течности и електролити. При изпотяване трябва да пиете повече, за да компенсирате недостига.
- Пиене на кафе и алкохолТези напитки са диуретични. В резултат на това тялото губи много течности.
- ЗаболяванияВисоката телесна температура при вирусни инфекции, повръщане, изпотяване, диария водят до дехидратация. В такива ситуации често е необходимо да се пие вода, компоти, плодови напитки, но на малки порции. При заболяване се препоръчват спортни напитки, пилешки бульон.
- Наркотици
- ДиабетРанните симптоми на това заболяване са жажда и често уриниране. Това се дължи на факта, че тялото се опитва да се отърве от излишната захар. Дехидратацията може да доведе до загуба на тегло.
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Почти 70% от човешкото тяло се състои от вода. Подпомага храносмилането, смазва ставите, произвежда слюнка, доставя кислород в цялото тяло, регулира температурата. Дехидратацията понякога води до необратими последици, смърт. По какви причини възниква това състояние.
Недостатъчен прием на водаНормата на течности за възрастен е 2,7-3,7 литра на ден. Тези препоръки се отнасят за стандартна ситуация. Реалната консумация зависи от начина на живот, физическата активност, консумацията на зеленчуци и плодове. Общото правило е да пиете, когато почувствате жажда.
Електролитен дисбаланс
Докато водата играе важна роля, тялото се нуждае от вещества, които му липсват. Електролити като натрий, калий, калций и магнезиев хлорид могат да бъдат получени от плодове и зеленчуци. Тези съединения помагат за регулиране на нервната и мускулната функция, кръвния поток и мозъчната функция. Те са отговорни за количеството вода, оставащо в клетките.
Претоварване с течностиАко човек изпие по-голямата част от течността сутрин, тялото ще изхвърли излишъка с урината. Това премахва важните електролити Останете хидратирани през целия ден.
Прекалено изпотяванеИнтензивните тренировки, физическата работа, излагането на топлина водят до загуба на течности и електролити. При изпотяване трябва да пиете повече, за да компенсирате недостига.
Пиене на кафе и алкохолТези напитки са диуретични. В резултат на това тялото губи много течности.
ЗаболяванияВисоката телесна температура при вирусни инфекции, повръщане, изпотяване, диария водят до дехидратация. В такива ситуации често е необходимо да се пие вода, компоти, плодови напитки, но на малки порции. При заболяване се препоръчват спортни напитки, пилешки бульон.
Наркотици
Някои лекарства, като диуретици, лаксативи и лекарства за кръвно налягане, са предназначени да отстраняват течности и електролити от тялото. Дехидратацията може да бъде страничен ефект от употребата им.