Ресторанти и кафенета, магазини и домашна кухня предлагат много вкусни ястия. Понякога е трудно да се отървете от тях. Често те съдържат вредни и опасни компоненти. За да останете здрави, трябва да премахнете определени храни от диетата си.
Пица
Това ястие е пълно с калории. Има огромно количество вредни въглехидрати, наситени мазнини. Ако искате пица, трябва да изберете вариант с тънка кора, леко сирене.
Картофен чипсПонякога е трудно да не изядеш цяла опаковка хрупкави лакомства. В резултат на това в тялото навлиза излишък от сол и въглехидрати. За приготвянето им често се използват трансмазнини, които са опасни за сърцето и кръвоносните съдове. По-добре е да замените чипса с порция ядки.
ПастаТези храни са с високо съдържание на бързи въглехидрати, особено когато са направени от бяло брашно. Те допринасят за набора от излишни килограми.За да намалите калориите, можете да добавите постно говеждо месо към ястието. Препоръчително е да изберете паста от твърда пшеница. Полезно е за здравето да правите спагети от тиквички.
пържени картофки
Любим продукт, произведен с трансмазнини. Малка порция съдържа 230 kcal. В същото количество печени картофи има наполовина по-малко от тях.
ШоколадВредата за здравето идва от млечния бар, който е пълен със захар, мазнини и консерванти. Ако искате сладко, по-добре хапнете няколко резена черен шоколад, съдържащ 70% какао. Не трябва да съдържа пълнители - ядки, сушени плодове.
Бял хлябТой има много малко фибри, които забавят отделянето на захар в кръвния поток и насърчават ситостта. Купете продукт от пълнозърнеста пшеница. Полезно е за здравето на храносмилателната система.
Сладолед
Любимо лакомство, което човек не може да спре да яде, е с високо съдържание на мазнини, захар и калории. По-добре преминете към замразено кисело мляко с горски плодове, плодове, ядки.