- Не се съдете строго
- Започнете да се движите
- Пийте водаПравилната хидратация помага на тялото да се рестартира, карайки го да функционира на оптимално ниво. Водата премахва токсините, нормализира работата на бъбреците, храносмилателната система, подобрява състоянието на кожата.
- Стой далеч от кантара
- Погрижете се за себе сиНе използвайте насилствени мерки, за да спрете да преяждате. Повръщането, прекомерното физическо натоварване и употребата на лаксативи за драстично намаляване на приема на калории причиняват хранително разстройство. Това може да причини сериозни увреждания на тялото. В резултат на това има аритмии, стомашно-чревни проблеми, увреждане на мозъка, тежка дехидратация, безплодие, инсулт.
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Дългите ваканции, празниците със семейството и приятелите предизвикват усещане за тежест, водят до набор от излишни килограми. Преяждането, причинено от стрес, силни емоции има същите последствия. Освен това човекът започва да изпитва вина и съжаление. Как в такава ситуация да се извърши физическо и морално рестартиране на тялото.
Не се съдете строго
Периодичното преяждане не е необичайно. Те се случват на много хора. Бъдете добри към себе си, самобичуването не е от полза.
Започнете да се движите
Физическата активност засилва чревната перисталтика. Това помага за премахване на излишните отпадъци от тялото – калории, мазнини и захари. Движенията са подобни на естествената детоксикация. Те карат мозъка да освобождава допамин и серотонин. Химикалите подобряват благосъстоянието, подобряват настроението, помагат на умственото връщане в правилния път.
За да задвижите тялото и да концентрирате ума, е полезно да се разходите или да седнете на велоергометър. Можете да вършите задължения в къщата, като например почистване или премахване на сняг от пътеките.
Пийте водаПравилната хидратация помага на тялото да се рестартира, карайки го да функционира на оптимално ниво. Водата премахва токсините, нормализира работата на бъбреците, храносмилателната система, подобрява състоянието на кожата.
Стой далеч от кантара
Ясно е, че след преяждане номерът върху тях няма да се хареса.Не натоварвайте мозъка си с безполезна информация. Тялото трябва да даде няколко дни, за да се върне към нормалното. Връщането към обичайната диета ще доведе до загуба на тегло. Струва си да се помни, че това не е единственият или най-добрият показател за здраве. По-важно е да се чувстваш силен, бодър, да спиш добре, да имаш лека походка.