Някои хора предпочитат да подремнат след вечеря. REM сънят може да бъде освежаващ, осигурявайки нулиране, необходимо за поддържане на енергия и фокус. В някои случаи сънливостта през деня сигнализира за сериозни здравословни проблеми.
Оптималното количество сън, от което човек се нуждае през нощта, е седем до девет часа. Увеличаването или намаляването на този показател се свързва с когнитивен спад, затлъстяване, сърдечни заболявания и преждевременна смърт. Редовният сън през деня също може да причини проблеми. Ако продължи повече от час и половина, се увеличават рисковете от инсулт и деменция.
Прекомерната дрямка през деня може да бъде причинена от:
- Скука, липса на работа
- Проблем със заспиването (безсъние).
- Хронична болка, депресия, синдром на неспокойните крака, смущаващ сън през нощта.
- Свръхактивен пикочен мехур, който ви принуждава да ставате, за да използвате тоалетната.
- Сънна апнея (чести паузи в дишането).
- Лекарства за лечение на алергии, депресия, високо кръвно налягане (алфа и бета блокери), безсъние, болест на Паркинсон и гърчове.
- Липсата на вода и храна, причиняващи енергиен дефицит.
Нарушаването на нощния сън може да причини заболявания и състояния:
- Ниско кръвно налягане.
- Дефицит на витамин D и B12.
- Неактивна щитовидна жлеза.
- Анемия.
- Затлъстяване.
- Ниска кръвна захар.
- Нарколепсия (внезапни пристъпи на дълбок сън).
Синдром на чупливост, включително загуба на мускулна маса, издръжливост, устойчивост на удар, тегло и цялостна физическа форма. Свързва се с намаляване на производството на енергия в клетките при хора над 90 години.
Ако прекомерната дрямка през деня не е проблем, не трябва да се прави нищо. В противен случай трябва да посетите лекар, за да разберете причината. Може би той ще ви посъветва да промените начина си на живот:
- Вземете лекарство през друго време.
- Яжте по-добре, за да получите повече енергия.
- Спортувайте.
- Бъдете социално активни. Присъединете се към клуб по интереси, запознайте се с приятели.
- Лягайте си и се събуждайте по едно и също време сутрин.
- Не пийте кафе, алкохол, мазни храни вечер.
- Преди лягане ограничете използването на телевизор, компютър.