Наличието на красива фигура с миниатюрна талия, тънки крака и опъната плячка е естественото желание на всяко момиче. Природата не е надарила всички с идеални пропорции, някои оставят всичко да се движи, като оправдава тези излишни килограми и сантиметри с наследствеността, присъща на болестите. Други искат да получат идеалното тяло и да положат максимални усилия. В навечерието на празниците или празничния сезон въпросът как да отслабнете за една седмица в седмицата става особено актуален. Затруднете го, но е възможно.

Какво трябва да направите, за да загубите мазнини всяка седмица

За да се справим с проблемите на допълнителните сантиметри в бедрата, е необходимо да установим причината за появата им и преди всичко да се отървем от нея. Често срещаните причини за проблеми с фигури включват:

  • Хормонални промени в организма по време на пубертета, след бременност, менопауза.
  • Наличието на болести, които имат неблагоприятно въздействие върху метаболитните процеси или са противопоказание за спорта, което води до излишък на сантиметри върху ляшката.
  • Неактивен начин на живот.
  • Наличието на психологически проблеми, стрес, комфорт, по време на които много хора намират в храната и не могат да отслабнат.

За да отслабнете краката си, ще трябва да направите някои усилия и да използвате различни техники, които в комбинация с правилното хранене за една седмица ще ви помогнат да получите първите резултати. Какво да направя за отслабване lyashek: \ t

  • Изберете правилния набор от мотивация за отслабване. Това може да е годишнина от приятелка или друг празник; предстоящата ваканция на брега на морето с гордост се облича с красив бански костюм и не се смущава от сладострастния ляшки.
  • Променете хранителните си навици. За загуба на тегло може да се използва стриктна диета с продължителност до 1 седмица или преминаване към подходяща диета с минимална консумация на въглехидрати, сладкиши, бързо хранене, храна, която допринася за отлагането на мазнини и появата на излишни килограми на краката.

  • Упражнение. Дори и да има противопоказания за интензивни и динамични спортове, съвременните фитнес зони дават възможност да се практикува дори при наличието на някои сложни заболявания. Необходимо е да се научите поне да правите упражнения, движението е живот и залог на стройни момичета.
  • Масажът е отличен инструмент, който помага за премахването на допълнителните сантиметри, обемите на подложките, за да отслабнете, да направят кожата по-еластична, да намалят появата на целулит. Използвайки масаж или етерични масла по време на процедурата, в допълнение към тънките крака, можете да постигнете красива, здрава кожа.
  • Използване на кремове, процедури за опаковане. Появяват се все повече и повече положителни отзиви за тези процедури, които помагат краката да се свият за кратко време, да затегнат кожата и да се отърват от всички признаци на целулит.
  • Посещение на баня или сауна перфектно тонизира кожата, помага да отслабнете навсякъде по тялото, дори и на лях.

  • Контрастният душ подобрява кръвообращението, помага да се направи лиашки по-тънък, а кожата по-тясна.

Диета за отслабване за 7 дни

Правилното хранене е залог за красиво, здраво тяло, но когато трябва да изгубите няколко килограма, спешно ще се наложи краткосрочна строга диета. Има няколко варианта за храна, предназначени за 7 дни, за бърза загуба на тегло за момичетата и за привеждане на тялото в ред:

  • Моно-диети, за които е разрешен само един основен продукт. Има положителни отзиви в практиката на намаляване на теглото при прилагане на седмична диета от елда: през нощта в термос трябва да се налива 1 чаша вряща вода с кипяща вода, настояват за една нощ и да се хранят през целия ден. Позволено да се използва ниско съдържание на мазнини кефир. Загуба на тегло е един килограм на ден, 7 кг на седмица.
  • Кефирната диета - една седмица трябва да се консумира кефир със съдържание на мазнини не повече от 1% и в зависимост от деня на седмицата 400 грама допълнителни продукти: пн. - печени картофи; Вт - ниско съдържание на мазнини извара; Ср - плодове; Чт - варени пилешки гърди; Пт - плодове; Сб - кефирна и негазирана вода; Нд - плодове.
  • Седемдневна диета "Фаворит", наблюдаваща, че е възможно да отслабнете с 10 кг дневно.

Научете други начини да отслабнете за една седмица.

Ефективни упражнения за отслабване отвътре с снимка

Създайте красива фигура, отслабнете без усилие и физически упражнения, бягството е невъзможно. За различните мускулни групи има специфични тренировки, които спомагат за намаляване на обема в проблемните области. Упражнения за отслабване за седмица:

  • Клекове. Всяка промяна на това упражнение помага да се направят краката по-тънки, а клекнането с широки крака е подходящо за отслабване отвътре. Примерно разглеждане на снимката:

  • Вдигнете краката. Начално положение - легнало на пода: последователно повдигайте прави крака нагоре.

  • Махи. Легнете настрани, вдигнете крака нагоре, превъртете се на другата страна и направете същото упражнение.
  • Легнете на пода, повдигнете краката перпендикулярно на пода и се разпръснете по страните. Ръце натиснете на lyashki за увеличаване на напрежението.
  • Plié упражнение. Сложете петите заедно, приклекнете възможно най-ниско и останете в седнало положение за няколко секунди - изправете се. Ако е трудно да се поддържа баланс, възможно е да се прави клякам близо до стената, облегнат на него с ръце.
  • Клекна с скок. Позиция - ръцете зад главата, краката раздалечени на ширината на раменете. Бягай - подмазвай се и скочи нагоре от клякащата позиция.

  • Набор от полезни упражнения за намаляване на теглото в листата на снимката:

Пълният комплекс от упражнения за отслабване на вътрешността на момичетата трябва да погледне видеото

Отслабващ масаж за момичета

Един от ефективните методи за намаляване на теглото за кратко време е масаж. Възможно е да се извърши такава процедура у дома сами, но за максимален ефект е по-добре да се свържете със специалистите. Има няколко вида масажи за намаляване на теглото:

  • Whirlpool. Тази техника се състои в посоката към проблемните зони на водния поток, а за регулиране на силата е необходимо да се промени разстоянието между тялото и дюзата.
  • Самомасаж, докато се къпете. Масажът по време на вана ще ви помогне да намалите обема на краката, да отслабнете - кожата ще се изпари и ще реагира добре на процедурата. Препоръчително е да използвате специални четки, ръкавици или миещи средства за самомасаж в банята.
  • Класически масаж - провежда се от специалисти в салони или у дома с клиенти, помага да се отървете от мастния слой на краката в кратки линии, като същевременно получавате удоволствие от такава процедура.

  • LPG-масаж - процедура, която се извършва в салони за красота. Този масаж помага да се отървете от отлаганията на мастните клетки, защото неговата същност е, че специалните валяци улавят слоя от подкожната мазнина и я смачкват, след което продуктите от разпада се отделят от тялото естествено. Такъв масаж е спасение за тези, които се чудят как да се премахне lyashki в една седмица.
  • Самомасажът е ефективен, нискобюджетен начин да отслабнете, да намалите количеството на бедрата у дома. За масаж се нуждаете от специално масло, мляко или сметана. Препоръчително е да започнете и приключите процедурата чрез триене, поглаждане, след което си струва да се пристъпи към по-интензивни действия - подслушване, "прекарване" на мастния слой, подслушване.
  • Вакуум масаж. Силиконовите буркани, които могат да бъдат закупени във всяка аптека на достъпна цена, са надежден, ефективен и нискобюджетен начин за премахване на излишните килограми от вашите чанти и трайно премахване на целулита.

Обвивка за тяло за отслабване у дома

Момичетата отдавна са открили чудесен начин да отслабнете, да премахнат кожните проблеми на тялото у дома. Това е магически инструмент - опаковане, с негова помощ е възможно да се намали количеството на лата за една седмица. Процедурата изисква определена последователност:

  • Душ или къпане, пречистване на тялото.
  • Направете самомасаж, за да загреете кожата.
  • Приложете продукт, който е избран за опаковане.
  • Увийте Lyashky с пластмасова обвивка, сложете топло облекло и прекарайте около един час в този костюм.
  • Изплакнете кожата с топла вода и нанесете овлажняващ крем.

Такива видове опаковане са популярни:

  • Мед. Течен мед леко топло, добавете няколко капки етерично масло, което благоприятно засяга кожата и помага да се отървете от целулита (например, портокал, лимон). Смес от червен пипер и мед за опаковане е чудотворен лек, който помага да отслабнете, значително да намали количеството лак. Резултатите ще бъдат забелязани след няколко лечения.
  • Клей. Козметичната глина (синя или черна) в комбинация с етерични масла ще ви помогне да направите кожата еластична, гладка и мазнините ще се стопят пред очите ви.

  • Водорасли. Купете водорасли от водорасли (продават се в аптеките), добавете вода и оставете да престои около половин час. Увийте смес от бедра и плешив, покрийте с филм и задръжте за около час.
  • Ябълков оцет. Пригответе разтвор на вода и оцет в съотношение 2: 1, навлажнете памучната кърпа с течност, увийте я около краката и го увийте с филм отгоре. След няколко процедури, ляшките ще намалят обема и кожата ще стане еластична и гладка.

Категория:

Красота