Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Диети, или ограничения в храната, в сегашния свят - общо и обичайно явление. Повечето жени се опитват да губят тегло всеки ден с помощта на различни гастрономически ограничения, но не винаги намалява теглото носи желаните резултати, а понякога дори изпълнени с неприятни последици: коса, кожа, нокти дойде в ужасно състояние. Това е така, защото много хора забравят да вземат витамини по време на диета. Такова пренебрегване на витаминни комплекси заедно със строги гастрономически табута драстично изчерпва тялото, лишавайки го от основни хранителни вещества.

Какво представляват витамините

Функционирането на човешкото тяло зависи от много вещества, сред които са не само протеини, мазнини, въглехидрати, но и витамини. Сами по себе си те не ни осигуряват енергия, не са строителен материал за клетки и тъкани, а са част от ензимите и хормоните, отговорни за нормалното здраве, общото здраве. Поради тази причина липсата на определени витамини, микроелементи, аминокиселини по време на храненето предизвиква силен витаминен дефицит или витаминен дефицит, който е много вреден за женското тяло.

Витамини, докато губят тегло

По време на всяка диета, снабдяването с хранителни вещества е критично изчерпано. При строги диетични ограничения с храна те идват в оскъдни количества, следователно не могат да осигурят ежедневните нужди на тялото, поради което не само физическият вид, но и жизнените органи и системи страдат силно. Например недостигът на витамин А е изпълнен с проблеми със зрението. Липсата на всяка от витаминните вещества има неприятни ефекти върху здравето, така че витамините по време на храненето не са само необходими, но дори задължителни.

Какви витамини да пият на диета

В процеса на намаляване на теглото са важни различни групи микроелементи, защото всяка една от тях играе определена роля в хармоничната естествена биосистема, наречена "човешкото тяло". Такива витамини ще бъдат полезни при отслабване на жените:

  • Витамин А - отговорен за състоянието на имунната система и външните покрития: кожата, косата, ноктите.
  • Витамините от група В са от съществено значение за преминаването на жизнените процеси: работата на нервните клетки, образуването на червени кръвни клетки, метаболизма на мазнините и въглехидратите, нормалния растеж и развитие на организма.
  • Витамин С (аскорбинова киселина) - отговорен за стимулирането и укрепването на имунната система.
  • Витамин Е - инхибира процеса на стареене, предотвратява образуването на кръвни съсиреци.

Всички те се съдържат в различни продукти - техните естествени източници. Това, което трябва да се яде, за да получите достатъчно необходимите хранителни вещества, можете да намерите в таблицата.

А

B1

B2

В3 (РР, никотинова киселина)

B6

В9 (фолиева киселина)

B12

C

E

Масло, черен дроб на животни и риба, яйчен жълтък

Зърнени храни, трици, говеждо месо

Млечни продукти, риба, зърнени храни, хляб

Ръжен хляб, цвекло, ананас, гъби, карантии

Месо, черен дроб, червена риба, боб, мая

Бобови растения, моркови, елда, ядки, банани

Черен дроб, месо, сирене, извара

Черно френско грозде, магданоз, дива роза, цитрусови плодове, ябълки

Растителни масла, яйца, черен дроб, зърнени продукти, зърнени храни

В допълнение към продукти, съдържащи важни биологично активни вещества за цял живот, има лекарства, които помагат да се запълни дефицита им. Всеки от тези мултивитаминни комплекси може да бъде закупен в аптеката. Те се различават по количеството на хранителните вещества и цената. Почти всички фармацевтични мултивитамини са съставени от микроелементи, важни за човешкото тяло: цинк, мед, калий, калций, желязо, йод, фосфор и други. Можете да приемате тези витамини при диета:

  • Vitrum - линия от комплексни витамини и минерални добавки. Една таблетка отговаря на дневната потребност от зрял организъм за хранителни вещества. Прегледите на лекарства от тази серия са изключително положителни.
  • Duovit - евтини мултивитамини с микроелементи. Освен основните витаминни групи, препаратът съдържа и минерали, повечето от които калций.
  • Multi-tabs - мултивитамини, налични в различни форми и подходящи за различни възрастови групи. Композицията е много обширна, но балансирана.
  • Revit - жълтеникавите хапчета, познати на всички от детството, са витаминен комплекс, състоящ се само от четири основни витамина: A, B1, B2, C, но също така перфектно компенсира недостига на полезни вещества.
  • Undevit - мултивитаминен препарат без добавки. Нормализира метаболитните процеси, поради което възрастовите промени в работата на ендокринните жлези се възлагат на по-възрастни пациенти.

Видео: какви витамини да пият при диета за отслабване

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Красота