Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Ако има проблеми с мъжката сила, не се впускайте веднага в аптеката за стимулиране на лекарства. Гимнастиката за силата на мъжете ви позволява да тренирате таза, да приведете тялото в тонус и да увеличите сексуалното желание за жените. Същата гимнастика ще предотврати заболявания на пикочно-половата система и ще направи човека по-устойчив по време на продължително сексуално общуване. Акцентът в обучението за борба с еректилната дисфункция е да се подобри притока на кръв в тазовата област, тазобедрената става, пълното запълване на кавернозните тела.

Какво е гимнастика за силата на мъжете

Еректилната дисфункция възниква не само при по-възрастните мъже, но е често срещана и сред младите хора. Основните причини за проблеми с потентността са застой в кръвта в тазовата област поради заседналия застой и недостатъчното физическо натоварване, пиенето на алкохол и пушенето. Гимнастиката за потентност и ерекция на мъжете може да се отърве от проблема, ако бавната сила не е причинена от заболяване на пикочно-половата система. Тези специални упражнения могат да се използват за трениране на пубис-копчия мускул (PC-мускул), който се намира между ануса и тестисите.


Накарай я да извика за удоволствие!
Това лекарство е решение на всякакви проблеми с потентността.
Научете повече!

Защо е важно да се обърне PC-мускула? Тя е отговорна за поддържането на ануса, съседните вътрешни органи. Той се контролира от същия нерв като гениталиите, сфинктера на ануса. Чрез обучение на този мускул, човек може да подобри притока на кръв в тазовите органи, да увеличи пълнотата на пещерните тела, в резултат - пенисът ще бъде по-твърд, по-обемен. Връзката между пубисния и кокусовиден мускул и центъра на мозъка, която е отговорна за сексуалното привличане към жените, ще бъде стабилна, като има благоприятен ефект върху качеството на сексуалния живот.

Какви упражнения увеличават потентността

Андролозите и учените, които изучават мъжката сексуална функция, твърдят, че всяко умерено физическо натоварване - бягане, плуване, кросфит - ще бъде полезно за потентността. Това се дължи на факта, че всяко упражнение за потентност има положителен ефект върху общото здраве на мъжа, върху способността да зачене дете. Ефективността на гимнастиката за силата на мъжете е много по-висока, защото действа директно върху гениталиите. По същество тя се състои от натоварвания на тазовата област, включваща обучение на пубис-копчен мускул.

За да комбинирате упражнения за мъжка сила и възстановяване на силата, сексолозите препоръчват с такива действия:

  • сутрин започнете със секс - в 8-9 часа сутринта има естествено производство на тестостерон;
  • душ - подобрява кръвообращението, укрепва кръвоносните съдове;
  • масаж на краката - има точки, които могат да увеличат възбудата;
  • обикновен секс - колкото по-често членът идва да се бори с готовност, толкова по-бързо се случва ерекция, възможно е да се запази по-дълго.

Силова гимнастика

Спортните дейности подобряват кислородното насищане на всички органи, укрепват сърдечно-съдовата система и белите дробове. Това правилно се отразява на общото здраве, запазването на силата при мъжете. Силовите тренировки, упражненията във фитнес залата и у дома предизвикват прилив на тестостерон, който е отговорен за сексуалната възбуда, желанието, сексуалната функция. Прекалено интензивните натоварвания оказват вредно въздействие, защото тялото изразходва всичките си сили, за да се възстанови от упражненията. За да се възстанови желанието, ерекцията, способността за зачеване на деца, е необходима почивка с подходяща почивка.

Силовата гимнастика намалява нивото на адреналин, който се освобождава по време на стрес и пречи на интимните въпроси. Упражнение за мъже подобрява настроението, помага за премахване на огнищата на напрежение. В състояние на покой и щастие е по-лесно да се вълнува, отколкото с напрежение, болка. При повишаване на тонуса на големите мускули се подобрява репродуктивната функция, качеството на сперматозоидите.

физически упражнения

При активни спортове мъжете често се фокусират само върху мускулите на ръцете. Гимнастиката за увеличаване на потентността при мъжете е незаменима част от всяка тренировка. Например, в легнало положение с въздишка, краката се повдигат под ъгъл от 90 градуса и се поддържат от ръцете, с акцент върху лактите за 30 секунди. Това упражнение се нарича "бреза" или "половин светлина". Гимнастиката ще бъде ефективна за мъже с дробове напред поотделно с всеки крак.

Зареждане за потентност

Сутрешните упражнения трябва да правят 15-20 минути дневно. Тя трябва да включва физически упражнения за увеличаване на потентността - клякам и кръгови движения на таза. Необходимо е да се клекна, разпънете коленете си широко. Бутовете не трябва да докосват петите, да стоят на пръсти в седнало положение. Ръцете се поставят върху бедрата, движенията се извършват от таза напред и назад. Постепенно скоростта и амплитудата на тези движения трябва да се увеличат. Повторете 10 пъти.

Включете кръгово въртене на таза 40 пъти във всяка посока. Има такива полезни упражнения за подобряване на силата при мъжете, тъй като тялото се огъва последователно напред, назад, наляво и надясно. Друг трик: разходка, изправена, притискане на коленете към стомаха. Седнете, натегнете пубисния мускул и задръжте за 10 секунди. Повторете няколко пъти.

Комплексът от основни упражнения за повишаване на потентността

Упражняване за подобряване на потентността може да включва асани и техники на йога. Те помагат на тренировката на пубисния-кокусовиден мускул, увеличават притока на кръв към гениталиите. Има такса, която е важна за извършване на гол. Необходимо е да седнете и издърпайте скротума. В същото време се вмъкват стомаха и бедрата. Това упражнение за мъже се повтаря 7 пъти в един комплект. След това на всеки 20 секунди почивка комплексът се повтаря още 7 пъти.

Следните упражнения ще бъдат полезни за мъжете:

  • Легнете по гръб, огънете коленете си така, че краката и глезените ви да са на пода, след което да се върнете в изходната позиция. Повторете бавно няколко пъти.
  • Седнете на стол и се навеждайте малко напред. Затегнете областта между ануса и тестисите, като че ли събирате разпръсната елда. Важно е не броят на подходите, нито силата на компресия.
  • Упражнение "лък": трябва да легнете на стомаха си, огъвайки коленете си. Докато вдишвате, опитайте се да хванете глезените с ръце, извиващи се нагоре.
  • Необходимо е да лежите по гръб, като се наведете на няколко крака в коленете. Ръцете трябва да са зад главата. 10-12 вдишвания и издишвания се правят с бързи темпове. След това 20-25 пъти трябва да разтриете опашната кост на пода, като движите таза настрани.
  • Седнете на стол, обърнат с гръб. Задържайки го, завъртете таза по посока на часовниковата стрелка, след това срещу него. Дишане по време на упражненията трябва да се стомах. По време на въртенето е важно да се стисне ануса на дишането. Повторение - 8-15 пъти във всяка от страните.
  • Упражнение "велосипед". Легнете по гръб, огънете краката си под ъгъл от 90 градуса и педалите напред и назад за 30-60 секунди. Подобна гимнастика е много по-полезна от карането на самия мотор, защото седящото положение и притискането на гениталиите в този спорт влошава ефикасността.
  • Извършвайки упражнения, е необходимо постепенно да увеличите товара. Препоръчително е да се прилагат усилия по време на вдишване, а при издишване да се върне в изходна позиция. Завършете тренировките си с допълнителна тренировка „кобра”: лежете на стомаха, поставете ръцете си на пода, повдигнете върха на тялото, опитвайки се да достигнете до короната към петите.

Бутов мост

Укрепва работата на мускулите, отговорни за ерекционната гимнастика за мъжете, включително упражнение, наречено седалищния мост или триумфалната арка. Препоръчва се при мъже от всяка възраст като превенция на сексуалната слабост. Начална позиция - легнал по гръб, без да откъсваш раменете си, постави килим под гърба си. Краката се поставят на пода, ръцете се простират по тялото. Таз се издига възможно най-високо над пода, докато спре, и се връща надолу. Извършването на тези упражнения за мъжете е важно бавно. С течение на времето можете да използвате ръцете си, за да закопчате глезените си, така че завойът да е по-силен.

клекове

Наведете коленете си, сложете ръцете си върху колана, огънете коленете си, без да повдигате петите от пода. В същото време стиснете ануса и задните части, сякаш трябва да държите камъка. Върнете се в изходната позиция. Не прегъвайте напълно коленете си. С течение на времето можете да вземете палачинка или гири и да ги вдигнете към лицето по време на клякане. След клякам, имитирайте тичане на място, без да сваляте чорапите си от пода. Работата трябва да бъде бърза и честа.

пеперуда

Легнали: краката, свити в коленете, са разделени на страни, като същевременно помагат с ръцете си. След това краката се обединяват отново, съпротивлявайки се с ръцете си. Упражнението се извършва бавно и се повтаря 5 пъти. Можете да допълвате това упражнение с „тръстика“: да лежите по гръб и да поставите ръцете си зад главата, да стоите на краката си, както в седалищния мост. След това последователно повдигнете краката и се изправете по пода, като ги завъртите по посока на часовниковата стрелка и срещу тях.

pandiculation

Полезно за тялото на мъжете ще бъде следното упражнение - разбиване на четири крака. Застанете на четири крака, оставете ръцете си на пода и докато вдишвате, повдигнете бедрата си така, че да са над краката ви. Когато издишвате, тазът се връща към петите. Ръцете остават прави. Това упражнение трябва да се прави бавно, повтаряйки се 3-5 пъти. Увеличавайте броя на повторенията всеки път.

видео

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Здраве