Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

В усилията си да изглеждат тънки, жените често отиват в крайности. Постенето, трудните диети не водят до желания резултат. Това само излага на риск здравето. А спасява се метаболитна диета, чието правилно използване спомага за възстановяване на нормалния метаболизъм, нормализира производството на хормони. Благодарение на ефективната техника тялото се адаптира за изгаряне на мазнините, наднормено тегло и цялостно възстановяване на тялото.

Подробно описание на метаболитната диета

Основател на техниката, диетологът Даян Крес разграничава три фази в нея. Първият етап от метаболитната система, който продължава 8 седмици, е да се ограничи намаляването на въглехидратите в храната до 25 g на ден. Във втората фаза на храната въглехидратите се връщат в менюто (60 г на ден). При метаболитния метод правилото за фракционните хранения е до 5 пъти. Основният процес на намаляване на теглото се случва на този етап и продължава до желаната марка на везните. Метаболитната система в третата фаза изключва сладкиши и сладкиши от менюто.

Ежедневната диета в първата фаза е противопоказана за жени на работа и за кърмачки, пациенти с рак и диабетици. Техниката инхибира синтеза на инсулин, естроген, намалява мастните киселини в кръвта, понижава хронично високото кръвно налягане и спомага за отслабване. Тази диета е особено препоръчителна при метаболитен синдром.

За улеснение на следването всеки продукт получава определена стойност в точки. Фаза 1 на диетата за метаболизъм включва изяждане на нула храна, във втория и третия има определено споразумение за всяко хранене. Резултатите от продуктите се събират и определят рецептата на ястието. Метаболитна хормонална диета, подчинена на поръчката, ще фиксира резултата, постигнат във фаза 2.

Примерно меню за всеки ден

Ежедневни хранения на втората, третата фаза:

  • закуска - 4 точки;
  • закуска - 2 точки;
  • вечеря - 2 точки;
  • закуска - 1 точка;
  • вечеря - нулеви продукти.

рецепти

Супа със скариди на 0 точки за първата фаза:

  • скариди - 400 г;
  • гъби - 250 г;
  • лимон - 1 бр.
  • бамбукови издънки - 200 г;
  • зелен грах - 100 г;
  • Пролетен лук, кантарион;
  • соев сос

Сварете скаридите, охладете, обелете и наряжете. Измийте гъбите и бамбука, изтръскайте водата и изрежете. Налейте вода в тенджера, сложете лук. Оставете да заври и добавете гъби, бамбук и грах. Сварете 5-10 минути, след това добавете скариди, подправки и кантарион. Изчакайте 1 минута, извадете тенджерата от печката. Изсипете в чинии, подправете със соев сос.

Пържени патладжани за 2 точки за втората фаза:

  • Домат - 1 бр.
  • зехтин - 1 супена лъжица;
  • 2 патладжана;
  • листа от маруля, зелени.

Масата от доматите се изважда с лъжица и се смесва с половин супена лъжица масло, сол, пипер и билки. Патладжан нарязани на кръгчета, запържете в оставащото масло, докато се накиснат, предварително осолени, пипер всеки от тях. Поставете листата от маруля на чинията за сервиране, поставете яйцата на върха, след това сложете доматената смес на всеки кръг.

Таблица с продукти

Оценка на продукта

Име на продукта

0 точки
  • месо: пилешки гърди, пуйка, заек, риба;
  • морски дарове;
  • водорасли;
  • пресни зеленчуци, зелен грах;
  • Зеленчуци, хрян, горчица, подправки, лук, чесън;
  • вар, лимон;
  • гъби;
  • оцет от грозде / ябълка;
  • протеинови добавки, фибри;
  • немазен (

1 точка
  • зеленчукови сокове;
  • всички плодове;
  • боб.

2 точки
  • месо: говеждо, пиле, овнешко, карантия;
  • мляко (2-4%);
  • сирене фета;
  • овесена каша, елда, кафяв ориз;
  • Хляб от трици;
  • растително масло;
  • варено цвекло, моркови;
  • ядки, семена;
  • сладки и кисели плодове.

3 точки
  • зърнени храни: просо, царевица;
  • други сирена;
  • продукти от кисело мляко;
  • тъмен шоколад;
  • плодови сокове;
  • мюсли.

4 точки
  • алкохол;
  • месо: свинско месо, гъска, дивеч, свинска мас;
  • колбаси и пушени меса;
  • консерви от масло;
  • картофи, чипс;
  • мляко (> 4% мазнина);
  • захар, мед, сушени плодове, сладкиши, бял хляб, сладкиши;
  • грис;
  • сладолед, кондензирано мляко, млечен шоколад, бонбони;
  • сок от тетрапак;
  • майонеза.

Видеоклипове с диета за метаболизма

Не всички хора издържат на радикални диети, тежки методи и често се провалят. Това води до продължителни депресии, постоянна борба за хармония. Ефективната диета за изгаряне на подкожната мазнина, насочена към оптимизиране на метаболизма, има балансирана диета. Метаболитен метод не е "гладен", не изисква отслабваща воля.

Отзивите са загубили тегло за резултатите

Ирина, на 35 години: За да отслабна, преживях различни диети. Тъй като моят герой е твърд, аз избирам твърди методи. Не се счупих, но си струваше много усилия и воля да се придържам към диетите. Попаднах на метаболичния метод и реших да опитам. Момичета, това е щастие! Седейки на диета, не гладувайте или не яжте като птица, а теглото лежи на ценните ми 55 кг. Метаболитен метод Съветвам всички!

Василиса, на 28 години: Лекарят препоръча метаболитни техники, когато ми бяха поставени диагноза затлъстяване от 2 градуса. В първата фаза на диетата е трудно, непрекъснато искаше да спи, ужасно привлечени от сладкото. Постепенно желанието е изчезнало. През първите две седмици на метаболитния метод, те паднаха с 4, 7 кг. Скоро втората фаза на диетата. Задайте цел да намалите теглото до 60 кг. Задачата не е лесна, но мисля, че всичко ще свърши работа.

Мария, на 30 години: Когато за първи път научих за метаболитния метод, бях изненадан от разнообразието от продукти, които тя предлагаше. Струваше ми се: „Как? Възможно ли е да се яде почти всичко? Първият етап от диетата беше труден, но загубата на тегло ме зарадва. За 1 фаза загубих 10 кг! Това ми даде сили да продължа диетата. По време на втората фаза, продължила 4 месеца, загубих тегло до 60 кг. Сега диета за мен е начин на живот.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Красота