- Възможно ли е да се ядат сушени плодове, докато губят тегло?
- Какви сушени плодове ядат?
- Видео: Рецепта за пшеница от зърнени култури със сушени плодове
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Сушени плодове е популярен продукт, който често се използва с диета. Сухите плодове за отслабване са полезни - той е богат източник на фибри и различни витамини. Сушените плодове са по-калорични, отколкото техните свежи аналози, но в същото време не влияят върху натрупването на тегло, ако спазвате нормите на консумация. Предимството на този продукт е, че сушените плодове са изключително естествен продукт. Те обикновено не добавят подобрители на вкуса и хранителни добавки. Такава храна е полезна за тези, които искат да отслабнат, като същевременно зачитат основите на правилното хранене.
Възможно ли е да се ядат сушени плодове, докато губят тегло?
Яденето на сушени плодове е добро за тялото. В допълнение, този продукт е питателна и много вкусна, всеки човек ще бъде в състояние да избере за себе си сушени плодове, които ще паднат на неговия вкус. Този деликатес през деня може да поддържа енергия и необходимата сила. Възможно ли е да се ядат сушени плодове, докато губят тегло, защото те са висококалорични храни?
Експертите казват, че яденето на сушени плодове е полезно. Няма да навреди на фигурата. В допълнение, яденето на някои сушени плодове, можете за кратко заглуши чувството на глад. Не просто се увличайте със сушени плодове: това може да доведе до лошо храносмилане. Всички продукти от този тип са перфектно усвоени. Най-популярни са сушени сини сливи и сушени кайсии за отслабване.
Какви сушени плодове ядат?
Всеки от сушените плодове има полезни свойства, като знае, за които лесно можете да изберете подходящата храна за тялото. Сушените плодове са полезни за намаляване на теглото, тъй като са концентрирани източници на различни хранителни вещества, необходими за нормалното благосъстояние. В допълнение, те перфектно помагат за задоволяване на глада и облекчаване на раздразнителност.
Докато са на диета, трябва да се предпочитат някои видове сушени плодове. Изберете храни с малък ГИ (гликемичен индекс), тъй като плодът ще се усвоява дълго време и няма да предизвика рязък скок на инсулин. Това е важно, защото с големи дози захар по-голямата част от него се превръща в мазнина. Благодарение на инсулина тялото изгражда само мастна тъкан, но не се разпада. Ето защо, ако двама души консумират еднакво количество калории, но в същото време продуктите ще бъдат различни според ГИ, те ще отслабят по различен начин.
сушени сливи
Заместващи захар и сладкиши могат да сирене. Съдържа огромно количество фибри. В допълнение, суха слива перфектно премахва токсините от тялото, значително подобрява храносмилателния тракт: процесът на отслабване е по-бърз и по-лесен. Освен това, сушената ягода е естествен отличен антидепресант, който също е важен за намаляване на теглото. Правилната употреба на сливи включва следните стъпки:
- използвайте напоени сливи за гладно дни, трябва да се яде на малки порции (не повече от 100 гр.) на всеки 3 часа;
- постепенно да се отървете от нежеланите килограми, трябва да ядете 5 сушени сливи на ден.
Сушени кайсии
Сушена кайсия има благоприятен ефект върху храносмилателния процес, задоволява нуждата от сладкиши. В сушени кайсии почти без мазнини, вкусът е сладък. Естествената захар не е вредна, не се отлага в кръста. Продуктът подобрява сърдечната функция. Необходимо е да се ядат 30 грама сушени кайсии на ден, за да усетите ползите от този продукт. По време на диетата можете да ядете сушени кайсии със зърнени храни, салати или вместо десерт. Можете да приготвите печено пиле с сушени кайсии или овесени ядки. Няколко сушени кайсии, измити с вода, се справят с глада и са подходящи за бърза закуска.
стафиди
Постоянен спътник губи тегло - стафиди, които доставят на организма полезни микроелементи и витамини. В сушено грозде много фруктоза, глюкоза, която дава енергия на тялото. Особено този продукт е необходим за спортисти. За тези, които са на диета, е необходимо да се попълни енергия - те не трябва да се отнемат, 10 плода на ден ще са достатъчни. Малки порции от стафиди - голяма закуска, която в процеса на отслабване ще помогне да се откажат от вредните сладкиши.
Консумирането на сушено грозде намалява стреса, улеснява чернодробната функция, намалява риска от анемия. Всичко това има благоприятен ефект върху контрола на теглото. За диетата е подходящ синьо или тъмно стафиди. Сушените плодове могат да се консумират ежедневно като самостоятелен продукт или като добавка с каши или извара. Преди употреба стафидите трябва да се напоят с вода в продължение на половин час и след това да се изплакнат добре.
Сушени ябълки
За да се постигне положителен ефект върху диетата, трябва да се ядат 15 грама. сушени ябълки на ден. Продуктът съдържа огромно количество полезни микроелементи и вещества. В плода има витамини В, А, РР. Тази комбинация:
- поддържа добър метаболизъм;
- стимулира мозъка;
- плюс желязо подобрява качеството на кръвта, предотвратява анемията;
- с фибри - подпомага храносмилането и премахва радионуклидите от тялото, все още предизвиква усещане за пълнота;
- благодарение на пектините - има ефект на изгаряне на мазнините, подобрява обмяната на веществата.
смокини
Сушени смокини имат повече калории, отколкото пресни, но не трябва да се страхувате. Няма да ядете много от този продукт поради факта, че е твърде сладък. Фиг бързо носи наситеност, и специални вещества, съдържащи се в него, потискат глада за дълго време. Най-лесният начин да отслабнете с смокини е замяната на обичайната вечеря с този сушен плод. Преди половин час преди хранене трябва да се постави в студена вода, за да се омекоти. Можете да замените всички сладкиши и бонбони за смокини. Трябва да се яде отделно от основното хранене един час след хранене.