- Какво е долната част на тялото във фитнес
- Как е полезен долната част на тялото?
- Долна тренировка на тялото
- Видео: Упражняване на долната част на тялото
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
За интензивно обучение на мускулите на долната част на тялото, универсалният набор от упражнения Долната част на тялото е идеална. За съвременните жени това е идеална възможност да се премахнат всички проблемни области на несъвършена фигура, за да се придобие вътрешно самочувствие. Предложеният тренировъчен комплекс увеличава издръжливостта на тялото, замества сутрешните упражнения и гимнастиката. Ако желаете, упражненията могат да се извършват у дома.
Какво е долната част на тялото във фитнес
Ако една жена избере такъв групов урок по аеробен формат, тя трябва ясно да разбере, че в резултат на интензивно обучение, долната част на тялото е подсилена. Мускулите на краката, бедрата, задните части и пресата работят продуктивно. Това е уникална възможност за изгаряне на мазнините на място, като се фокусира върху отделните проблемни области на фигурата. По такъв достъпен начин можете да укрепите сърцето, кръвоносните съдове, да увеличите издръжливостта на тялото.
Долната част на тялото е високоинтензивна тренировка с участието на допълнително оборудване, осигуряващо мощно изгаряне на мазнините от долната част на тялото. Такива аеробни тренировки трябва да бъдат редовни, след това забележими промени в облекчението на фигурата се наблюдават след 1-2 седмици. Има няколко възможности за долната част на тялото, но резултатът е едно - изпомпвано и стегнато тяло, намалено тегло и пълна липса на телесни мазнини.
предимства
За продуктивно изгаряне на мазнини, изобщо не е необходимо да се гладувате и постоянно да се занимавате със спорт. Необходимо е компетентно да се подходи към избора на тренировъчен комплекс, да го изпълни според предписаните инструкции. Предимствата на долната част на тялото ще бъдат почувствани еднакво от млади момичета и възрастни жени, обединени от една цел - тънка фигура, атлетичен силует.
За да се упражнява усилено и да не се прекъсва интензивното обучение при първата мускулна болка, е необходима силна мотивация. Това е не само актуализирано тегло, но и забележима промяна в общото здравословно състояние на отслабващата жена. Заедно с долната част на тялото, можете да постигнете такива грандиозни резултати, които ще останат в тялото за дълъг период от време:
- увеличаване на издръжливостта;
- перфектна фигура;
- бързо отстраняване на проблемните области;
- незабележимо изгаряне на мазнини;
- укрепване на гърба, мускулно-скелетната система;
- повишена физическа активност;
- облекчаване на емоционалния стрес;
- екскреция на излишните калории;
- разпределение на натоварването на опорно-двигателния апарат;
- укрепване на вътрешните органи, системи;
- поддържане на подновени еластични мускули в тонус;
- увеличава еластичността на мускулите, еластичността на кожата.
недостатъци
Да се отървем от наднорменото тегло с долната част на тялото е доста реалистично. Въпреки това, преди да изберете тази спортна програма, ще бъде правилно да се консултирате с Вашия лекар, за да изключите медицинските противопоказания, риска от странични ефекти от общото здравословно състояние. Модерният комплекс Lover Bodi има отрицателни страни, а изпълнението на предложените тренировки с повишено натоварване не е позволено на всички. Основните недостатъци на долната част са представени по-долу:
- противопоказания за сърдечно заболяване, нарушен метаболизъм;
- напредъкът има своята граница, той не може да бъде безкраен;
- обучението е забранено за бъдещите майки;
- липса на обучители, специализирани в дадена посока;
- процесът на интензивен мускулен растеж отсъства.
Как е полезен долната част на тялото?
Ако се научите да правите основни упражнения, тогава се осигурява общото благосъстояние на по-слабия пол. По-ниските ползи за тялото се наблюдават не само по отношение на проблема, но и по отношение на здравето. Отсега нататък жената може да издържи на тежки натоварвания, като същевременно укрепва сърцето и изгаря подкожната мастна тъкан. Други полезни функции на Ниска сила на тялото са описани по-долу:
- тънки бедра, красиви крака;
- освобождаване от хиподинамия;
- способността да изпомпва безупречни облекчения на мускулите;
- навик за ежедневни дейности;
- възможността за изпомпване на малки, големи мускули;
- облекчение;
- повишаване на имунитета, издръжливостта на тялото;
- способността за укрепване на дихателната система, миокарда, слабите кръвоносни съдове;
- ефективни средства за премахване на излишни килограми;
- няма нужда да ходят на фитнес.
Долна тренировка на тялото
Засиленото обучение с голям брой повторения на упражнения от същия тип дава положителен резултат в най-кратък срок. Фитнесът на долната част на тялото е най-доброто занимание за съвременните жени, които искат да отслабнат с всички средства, но нямат свободно време да посетят фитнеса. Отнема 15-20 минути свободно време, за да поддържате форма. По-долу е написано продуктивно обучение Долна част на тялото, осигуряващо само 5 упражнения. Така че:
- Клекнал с завои. Клякам с гръб направо под ъгъл от 90 градуса, като държите ръцете си право напред. Всяка страна трябва да изпълнява 20 повторения с минимален интервал на почивка.
- Накланя се напред. Вземете постоянна позиция, докато ръцете са пресечени в "ключалка" и задръжте брадичката. Направете дълбоки завои напред с прави крака и гърба, повторете упражнението 20 пъти.
- Отпътува напред. Направете дълбока стъпка с десния крак напред и огънете лявото коляно и докоснете пода. Гърбът трябва да е прав и товарът пада върху сгънатия крак, който трябва да се държи в това положение за няколко секунди.
- Пляскане на краката. В легнало положение, вдигнете краката под ъгъл от 90 градуса и след това ги спуснете, така че краката да докоснат пода. Claps изпълнява три комплекта от всеки, увеличаване на броя на повторения: 20, 30, 40 пъти.
- Plié клякам може да бъде допълнен с bums абс тренировки за подобряване на планирания коригиращ ефект.