- Каква е тайната на диетата на Марина Африкантова от Къща 2?
- Подробно описание на методите за намаляване на теглото
- Примерно меню за седмицата
- Рецепти за ежедневно меню
- Снимка от Марина Африкантева преди и след загуба на тегло
- Обратна връзка за резултатите след диетата
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Всяка жена има чувство за красота в природата. Затова всяко момиче прави всичко възможно, за да изглежда сто процента. И какво е необходимо за това? Често искате да постигнете тази цел, за да отслабнете. Един от участниците в проекта на Къща 2 успешно се справи с тази задача. Как постигнахте такива шедьовър резултати за толкова кратко време? Научете за това от статията.
Каква е тайната на диетата на Марина Африкантова от Къща 2?
Напоследък това момиче се отличаваше с внушителна цифра и внезапно се промени. Сериозни дебати се разпалиха в интернет, какво е това: резултатът от пластичната хирургия? Ако не, тогава на каква диета е седнала Марина Африкантов? Скоро участникът даде интервю, в което сподели тайната си. Цялата тайна на диетата на Марина е ограничаване на калориите в диетата, здравословно хранене и спортно обучение.
Подробно описание на методите за намаляване на теглото
Диетата на Марина Африкантова е набор от мерки, базирани на няколко принципа. Те са прости, но изискват забележително остаряване и отсъствие на хронични заболявания. Преди да преминат към специална диета, по-добре е да се консултирате с диетолог. Спазвайки принципите по-долу, лесно можете да разберете как Марина Африкантов от Къща 2 е загубила тегло, защото ще опитате метода на себе си.
- Откажете се от пържени, брашно, солено, сладко. Така ограничавате приема на калории, спестяват стомаха, намаляват нивата на холестерола.
- Яжте здравословни храни - препоръчва Марина. Това ще ви помогне да се отървете от излишни килограми, да очистите организма от токсините.
- Дневният прием на калории в диетата на Марина Африкантова трябва да бъде 600–1000 kcal. Така хранят тялото, не позволявайки глад.
- Храна на храна на ден не трябва да бъде по-малко от 5. Има по-добри на малки порции.
- Пийте поне 2 литра вода. Това нормализира метаболитните процеси, премахва токсините.
- По съвет на Марина тичам 20 минути на ден. С това премахвате излишните калории, стартирате механизмите на саморегулиране в организма.
Примерно меню за седмицата
Диетата на Марина беше монотонна. За закуска чай с две лъжици мед. Обяд след 2 часа с извара или сирене. На обяд се приготвя салата със зеле с лимонов сок. За вечеря, позволено ниско съдържание на мазнини говеждо плюс зеленчуци, с ниско съдържание на нишесте. Ако преодолеете силен глад, а след това имат закуска на една ябълка - това е съвет от Марина Африкантов. Възможна е друга опция от менюто за седмицата:
- Понеделник. Вие имате закуска с чай с чаена лъжичка мед, след два часа ядете парче сирене (не повече от 40 грама). Вашият обяд ще бъде варено яйце, салата от прясно зеле. На вечеря, варено говеждо месо, допълнено със зеленчуци без нишесте. Една ябълка се нарязва на закуски с пластмаса.
- Във вторник закуската започва с чай и мед. Обядът ще украси нискомаслено извара или месо от филе. За обяд яжте печени картофи в размер на 1 бройка и салата от зеле. Вечеряйте с пилешко филе. За закуски - круша.
- Сряда започва с чай и мед. След няколко часа яжте 70 грама извара и 1 хляб. За обяд - задушена треска и салата с ябълково зеле. Вечерта пригответе винегрет без картофи. Като закуска - грейпфрут.
- Четвъртък. За всички ястия се определят 1 кг извара и неограничено количество минерална вода.
- Петък. 2 кг ябълки за целия ден. Позволете си да пиете чай с мед.
- Събота. Яжте във вторник във вторник.
- Неделя. Менюто на околната среда се повтаря.
Рецепти за ежедневно меню
Салата от зеле по рецептата на Марина. Методът на готвене е прост. Зелето настъргва и се смачква, докато сокът се извлече, настърганата ябълка се прибавя и се поръсва с лимонена преса. Салата на Марина Африкантова е готова! Ябълката успешно се заменя с репички, краставици или моркови. Брой калории на порция (на 100 g):
- с ябълка - 70 ккал;
- с репички - 56 kcal;
- с краставица - 52 ккал;
- с моркови - 39 ккал.
Диетичният винегрет е друга страхотна рецепта:
- За готвене варено цвекло и моркови.
- Охладете зеленчуците, фино ги настържете в дълбока купа.
- Добавете 2 супени лъжици зелен грах и кисело зеле, като изплакнете с вода.
- Като превръзка, използвайте лъжица зехтин, за вкус, поръсете салата с лимонов сок.
- Добавете малко морска сол.
- Марина предлага да сервира тази салата без масло.
Млечна салата На изхода получаваме много вкусен, нискокалоричен и здравословен продукт:
- Копър и магданоз се нарязват в купа, зеленчуците се наливат с немаслено кисело мляко.
- Докато сместа се влива в продължение на 15 минути, рязани репичка, краставица, зеле.
- Добавете зеленчуците с кисело мляко, разбъркайте и добавете.
- За любителите на доматите е позволено да нарязват малко череша.
Научете какво е алтернативно протеин-въглехидрат.
Снимка от Марина Африкантева преди и след загуба на тегло
За нискокалорична диета е необходима воля, но резултатите са напълно прекрасни. Само погледнете колко претегля Марина Африкантов преди да намалите теглото си! Само за няколко месеца успява да вземе от 78 до 53 кг с височина 177 см - минус 25 кг, или 32% от собственото си тегло! Освен това, диетата има значителен лечебен ефект. Най-доброто доказателство е цъфтящият изглед на Марина.
Обратна връзка за резултатите след диетата
Оксана, 30 години: Марина Африкантова е любимият ми участник в Дома2. Тя винаги е била толкова сладка! Когато я видях толкова по-тънка, по-хубава, тя се втурна да потърси информация за диетата си. Тя намери видео интервю с Марина, опитала диетата си в действие. За 2 седмици отне 5 кг! За мен това са просто божествени резултати! И няма да спирам, докато стигна до заветната си лента от 55 кг.
Вероника, на 28 години: Никога не съм се интересувала от проекта, но наистина исках да отслабна. В интернет се натъкнах на диетата на Марина Африкантова. Опитах се. Първите дни бяха трудни, но желанието да отслабнете беше по-силно. В рамките на един месец изпуснах 10 кг. Не очаквах такъв бърз ефект. Мисля, че това е най-добрата диета, на която седях. Съветвам всички да се опитат - няма да съжалявате!
Мария, на 35 години: опитах много диети, но нищо не помогна. Прочетете списанието Doma 2 и беше изненадано: колко тънка е участникът Марина Африкантова! Бързаха повече към интернет, за да търсят рецепта за такъв успех. Намери. Учих. Опитах се. Тя работи! Месец - и 8, 5 кг, тъй като не беше! Пазех диета, а когато я напуснах, резултатите останаха. Теглото остава на достигнатата маркировка и аз се чувствам добре.