- Какво намалява налягането на продуктите
- Какви билки понижават кръвното налягане
- Налягане на чай
- Напитки за намаляване на налягането
- видео
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
В случай на хипертония е необходимо да се знае кои напитки помагат за намаляване на налягането, от които зеленчуците, плодовете и плодовете да ги подготвят, как да ги използвате правилно. Почти всеки жител на земята е обект на периодична хипертония. Луд ритъм на живота, нездравословна диета, екология, чести стрес и преживявания, лоши навици, генетична предразположеност причиняват хипертония и риск от хипертония при хора над 40 години и при млади хора.
Какво намалява налягането на продуктите
Кръвта попада във вътрешните органи на човек чрез съдове под налягане, създадени от сърдечни контракции. Когато сърдечният мускул не работи правилно, съдовете се стесняват, налягането се увеличава. Нормално за възрастен е 120/80 mm Hg. Чл.1 Временно постигане на марка 140/90 и по-горе се нарича хипертония. По-късно тя може да се превърне в заболяване - хипертония, изпълнена с опасни последствия - инсулт, инфаркт, тромбоза и др. Важен метод за справяне с това заболяване е диета.
За понижаване се препоръчва да се използват продукти, които съдържат елементи, които разширяват кръвоносните съдове, разреждат кръвта, понижават холестерола, отстраняват токсините, нормализират водно-солевия баланс. Те включват:
- Калият. Предпазва кръвоносните съдове от вредното въздействие на натриев хлорид, премахва излишната вода от тялото.
- Магнезият. Помага за абсорбиране на калий, понижава холестерола и разширява кръвоносните съдове.
- Витамин С. Той е добър естествен антиоксидант, обогатява кръвта с кислород, активира имунната система.
- Витамин Р (биофлавоноиди). Хранителни вещества за подобряване на кръвообращението, укрепване на стените на капилярите.
- Витамин Е. Предпазва организма от вредното въздействие на свободните радикали, подобрява кръвообращението.
- Антиоксиданти. Премахване на токсините, почистване на тялото.
Горните витамини и микроелементи, които намаляват кръвното налягане, съдържат:
- зърнени култури, богати на фибри: овесена каша, ечемик, елда;
- мед;
- орех;
- ферментирали млечни продукти;
- какао;
- лечебни растения: лайка, риган, божур, шипка и др .;
- плодове: калина, касис, морски зърнастец, черна арония, малина.
"Когато намерих начин да почиствам съдовете с помощта на растения, изглеждах по-млад - мозъкът започнал да работи, както при 35, а налягането бързо се върна към нормалното"
Прочетете повече …
плодове
Ниско кръвно налягане, богати на магнезий плодове, които имат предимно жълт, оранжев цвят. Яжте по-често:
- банани;
- цитрусови плодове, особено лимон;
- кайсии.
зеленчуци
За лечение на хипертония трябва да се консумират бели, зелени зеленчуци, които съдържат калий. Това е:
- краставица;
- зеле;
- картофи;
- бобови растения: боб, грах, леща;
- броколи;
- спанак;
- домати;
- моркови;
- тиква.
Млечни продукти
Продукти, направени от мляко, се препоръчва да се включи в диетата на хипертоничните пациенти поради съдържанието на големи количества калций, протеини и други витамини. Когато се определя кои млечни напитки спомагат за намаляване на налягането, не забравяйте за ограничението - трябва да се изберат варианти с ниско съдържание на мазнини, за да се предотврати поемането на млечна мазнина и излишния холестерол, който образува плака в кръвоносните съдове.
Необходимо е да се откаже от използването на мазнини извара, сирене, сметана, мляко. За да се намали рискът от развитие на хипертония, богати на калций кефир, кисело мляко, суроватка, нискомаслено кисело мляко, което може да се консумира в чист вид, добавя се към соковете, зеленчуците, плодовете, плодовете, които ще засилят терапевтичния ефект, ще бъдат предпочитани.
Какви билки понижават кръвното налягане
Ефективно нормализира кръвното налягане билково лекарство. Особено често и ефективно се използва при хипертония, причинена от стрес: много препоръчителни растения имат седативно (успокоително) свойство. Това са валериана, маточина, дъвка, глог и др. За хипертония и съдова дистония се препоръчват следните:
- глухарче;
- божур;
- листа от орех;
- пащърнак;
- копър;
- малина.
С малка хипертония билките от натиск с умерено действие ще помогнат: берберис, живовляк, риган. Ако има системно увеличаване, трябва да ядете растения с диуретично действие: магданоз, невен, мелиса, глухарче. Като антитромбозни средства се използват вар, листа от върба, невен. Разширяването на кръвоносните съдове допринася за анасон, кимион, копър, копър.
Билките трябва, ако е възможно, да се използват прясно прибрани: те ще донесат максимален ефект и ще направят напитката да намали налягането по-ароматно. Възможно е, след събиране на сезона, да изсъхне билките сами, но това трябва да се направи правилно, за да не се установи, че са девитаминирани. Ако не е възможно да се варят самосъбираеми билки, добавете към напитките, които намаляват налягането, които се продават в аптеките. В производството, използвайки специална технология за сушене, при която растенията не губят своите лечебни свойства.
Налягане на чай
Всеки чай е невероятна напитка. В зависимост от сорта, метода на приготвяне, добавките, той може да има противоположни ефекти върху човешкото тяло. Например, чайът понижава налягането, когато слаб пивовар, и силен, това е вярно - увеличава. Поради кофеина, съдържащ се в чая, изглежда, че той трябва да бъде напълно противопоказан при пациенти с хипертония, но не само не е противопоказан за тях, но и полезен поради диуретичния ефект и съдържанието на полезни вещества:
- флавоноиди;
- танини: катехини, танини;
- антиоксиданти;
- витамини В, С, Р, Е, К;
- минерали: калий, калций, магнезий, манган и др .;
- алкалоиди - кофеин, танин.
Хората, страдащи от хипертония, ще се възползват от естествен, за предпочитане голям листен чай, правилно варен. В малки чаени чанти, съдържанието на полезни компоненти е много по-малко, отколкото в листа чай. В случай на хипертония трябва да се спазват нормите за дневна консумация на напитката: 3-4 чаши зелен чай, не повече от три - черни, или 2-4 чаши каркаде.
При повишено налягане не се препоръчва добавянето на захар към чая. По-добре е да го замени с мед, плодове, билки. В зависимост от добавените съставки, напитката:
- ще стане ароматно;
- облекчаване на умората (жасмин, невен);
- подобряване на настроението (джинджифил, стевия);
- отпуснете се (мента, лавандула);
- облекчаване на безсъние и преживявания (лайка, маточина);
- подобряване на имунитета (лимон, дива роза и др.).
Зелен чай
Най-подходящо е използването на зелен чай с хипертония, защото практически няма противопоказания и може да се пие дори при бременни и кърмещи жени. Правилно го пригответе, както следва:
- Изплакнете стъклото с вряща вода.
- Изсипете в контейнер 1 чаена лъжичка чайни листа за чаша чай.
- Залейте температурата на водата не по-висока от 80 ° C.
- Покрийте и влейте три минути.
Разнообразявайте напитката по следния начин:
- Зелен чай с жасмин. За 150 мл вряща вода ще ви трябват 1 чаена лъжичка листа чай и лъжица жасминови цветя. Настоявайте няколко минути.
- За приготвяне на чаша зелен чай с мента, съставките се вземат в съотношение 1: 3. Налейте вряла вода, оставете да се вари в продължение на 2 минути. На ден можете да пиете до 3 чаши.
- Ароматни напитки могат да бъдат получени чрез смесване на 1 ч.л. чай, 2 г сушена мента, 0, 5 ч. Л. Канела. Варете 3-5 минути.
Черен чай
Добра алтернатива на кафето ще бъде черният чай при високо налягане, но поради по-голямото съдържание на кофеинови аналози (танини) от други видове, пациентите с хипертония трябва да бъдат внимателни при използването му. Поради способността на черния чай да понижи и повиши налягането, е необходимо да се види как се държи тялото на дадено лице. Технологията за приготвяне на черен чай е подобна на приготвянето на зелен чай, но температурата на водата може да бъде малко по-висока - до 90 ° C. За да се намали стимулиращия ефект на кофеина, се препоръчва:
- смесват се в равни количества листата на черния и зеления чай;
- изплакнете листата с топла вода преди варене;
- добавете малко редуциращи налягането растения: мента, маточина и др .;
- разреден чай с нискомаслено мляко;
- Не настоявайте дълго време (повече от 3 минути).
Да се откаже изцяло или да се сведе до минимум приема на този сорт е необходимо, ако се спазва:
- повишено вътреочно налягане;
- липса на магнезий в тялото;
- безсъние, стрес, невроза;
- заболявания на черния дроб, бъбреците, стомашно-чревния тракт.
хибискус
Червеният чай е естествен антиоксидант, има диуретичен ефект, съдържащите се в него флавоноиди отстраняват излишната вода от тялото и за разлика от зеления и черния труп не съдържат кофеин, така че неговото използване понижава кръвното налягане. Поради високата си киселинност има противопоказания:
- възраст - не за деца под една година;
- бременност и кърмене;
- алергия към хибискус;
- язва и обостряне на стомашно-чревни заболявания.
Brew karkade трябва да бъде в порцеланова или стъклена кана, защото металът и киселините, съдържащи се в чая, ще доведат до окислителна реакция, която ще повлияе неблагоприятно на вкуса и полезните свойства на напитката. Чаят се приготвя по следната схема:
- Налейте 10-20 г хибискус в чаша.
- Налейте вода при стайна температура.
- Настоявайте до 8 часа.
- Пийте топло или студено.
Можете да използвате по-бърз метод:
- Пригответе 1 чаена лъжичка чай 200 ml вряща вода 90 ° C.
- Покрийте с капак и оставете за 5-10 минути.
билков
Много билкови напитки намаляват натиска и спомагат за подобряване на общото състояние:
- Стевията ще понижи нивата на холестерола и кръвната захар, ще укрепи имунната система. Листата на растението се излива вряща вода в размер на 4 супени лъжици. лъжици на 1 литър. Влейте под капака за 30 минути. Вземете 0, 5-1 чаша на ден. Можете да разделите този том на няколко техники.
- Чай от мента Активното вещество за намаляване на налягането в ментата е ментол, разширявайки кръвоносните съдове. 3-4 листа прясна мента се наливат в продължение на 15 минути с 200 ml вряща вода. Пийте не повече от 4 чаши на ден.
- Диуретичен състав. Смесете 50 г хиперикум, безсмъртниче, брезови листа, цветя от лайка. 1 супена лъжица. лъжица изсипва сместа от 0, 5 литра вода и се оставя за 30 минути. Пийте по 1 чаша дневно.
- Една супена лъжица невен, глог или сушена мента се налива с чаша вряща вода и се оставя да се вари.
- Бери. В равни пропорции смесете плодовете на дивата роза, глог, арония. 150 г плодов плод настояват в 0, 5 л вода.
- 2 супени лъжици. лъжица смес от motherwort, лайка и копър да варят в половин литър вряща вода.
- Смесете 4 части глог и шипка, 3 части черна арония, 2 части копър. Разтворете 2 супени лъжици от получения състав в 0, 5 литра вряща вода, влейте 3 часа, прецедете. Пийте 2 пъти на ден.
- Равни количества цветя от глог, дъвка, листа от имел и сушени калинки. 2 супени лъжици. лъжица смес се изсипва половин литър топла вода и се оставя за една нощ. На сутринта се прецежда. Пийте три пъти през деня.
Напитки за намаляване на налягането
Отлична помощ за намаляване на кръвното налягане напитки от плодове, зеленчуци и плодове, които съдържат витамини в големи количества. Това могат да бъдат прясно изцедени сокове, шейкове, отвари, коктейли (задължително безалкохолни) и др. Съставките за тяхното приготвяне не се подлагат на топлинна обработка и следователно запазват своите полезни свойства. Редовните, в продължение на няколко месеца, използването на такива напитки има няколко предимства в превенцията и лечението на хипертония:
- простота - директната подготовка отнема около 10 минути;
- удобство - можете да вземете със себе си на работа, на пътуване и т.н .;
- безопасност - минималният брой странични ефекти;
- приятен вкус - можете да намерите композиции, които отговарят на индивидуалните предпочитания.
Идеална подготовка на напитки от пресни плодове, зеленчуци и плодове, които съдържат максимално количество витамини. Те могат да бъдат замразени, сушени в разгара на сезона у дома. Това ще помогне не само да се стабилизира налягането, но и предпазва от настинки, ще вдигне настроението ви и ще компенсира липсата на витамини през зимния сезон. Ако обаче не е било възможно да се запазят навреме, тогава ще се справят и фабричните заготовки от аптеките и магазините.
сокове
Пресният сок понижава налягането и няма нищо по-лесно от него. Ето някои рецепти от различни продукти:
- Нар. За приготвянето му е удобно да използвате сокоизстисквачка за цитрусови плодове. Трябва да се консумира разреден в зависимост от нарната киселина. Добре е да се подслади 1 чаена лъжичка мед за половин чаша сок.
- Плодовете на калината се месят и се прецеждат. Добавете мед Пийте 2 пъти на ден за 2-3 супени лъжици. лъжица. Такъв сок се съхранява не повече от 3 дни.
- Смесете 1 портокалов сок, 1 бр. киви и круши, половин чаша вода. Пийте този сок сутрин три пъти седмично.
- Сок от хур Лесно се приготвя в сокоизстисквачка. Можете да пиете по 2 чаши на ден.
- Арония. Разтрийте плодове, прецедете. Пийте по 50 мл 3 пъти на ден, преди хранене в продължение на 2-3 седмици, след това вземете почивка за няколко месеца. Този сок е подходящ за консервиране.
- Картофи. 3-4 търкайте без кора от картофи, изстискайте и веднага изпийте. Вземете половин час преди хранене.
- Краставица. Краставица обелват, настъргват, изстискват сока. Пийте 50-100 мл 2-3 пъти дневно в продължение на 2 седмици.
- Скуош. Подготовка подобна на краставица. Вземете 1-2 супени лъжици 20 минути преди хранене, постепенно увеличавайки дозата до 100 ml, 2-3 пъти на ден.
- Тиква. Пийте 1 супена лъжица. лъжица 3 пъти на ден, 20 минути преди хранене.
- Цвекло. Корена малка решетка, стиснете. Настоявайте 2 часа. Разредете 50 мл сок от цвекло с вода или друг пресен сок - морков, краставица, целина.
- Цвеклото с мед. Смесете 100 мл цвекло и лимонов сок, добавете 200 г липов мед. Вземете един час след хранене 70 мл.
Витаминни напитки
Поради краткотрайното готвене продуктите, използвани при приготвянето на тези напитки, не губят свойствата си и ефективно намаляват налягането. Опитайте:
- Сок от малини. 5 супени лъжици. лъжици калина котлет, варя с топла вода в половин литър стъклен буркан за 20 минути. Пийте 5 пъти на ден, 70 мл.
- 20 грама шипка се налива 400 мл вряща вода. Сварете 10 минути, след това настоявайте 3 часа, прецеждайте и пийте или ½ чаша на ден.
- 3 супени лъжици. лъжица боровинки добавят 1 супена лъжица. кипяща вода. Вземайте 3 пъти на ден на празен стомах.
- Накиснете за една нощ 100 грама глог в 0, 5 литра студена вода. Сутрин за кратко време се вари, охлажда се и се прецежда. Пийте след хранене.
- 30 парчета подправки карамфил се наливат 3 супени лъжици. вода. Варете на слаб огън, докато половината от течността се изпари. Охлажда се, щам. Пийте една супена лъжица 3 пъти на ден.
- В 750 г вода, добавете 20 г настърган корен от джинджифил, изстискайте сока от един лимон. Сварете 5-10 минути. Охладете се, добавете мед. Настоявайте няколко минути и напитката е готова за пиене. Ако желаете, добавете щипка смлян черен пипер за тонизиращо действие.
- 5 супени лъжици. лъжици борови иглички, 2 супени лъжици. лъжица шипки и една и съща лук кори се налива 1 литър студена вода. Сложете на печката, оставете да заври. Сварете 10 минути. Оставя се да се охлади, след това се прецежда. Разредете малко с вода. Разделете напитката на 2 дни.
- В неограничени количества можете да пиете отвара от ябълки: 2-3 плода на 1 литър вода. Сварете четвърт час.
- Шепа сушени плодове (стафиди, сини сливи) се вари в 1 литър вода, добавя се лимонов сок към настоящия компот.
- 1 супена лъжица. л. арония се налива 200 мл вода, се вари за минута и настояват 1 час. Пийте или ½ супени лъжици. 3 пъти на ден в продължение на половин час преди хранене.
Млечни напитки
Следните смеси, използващи млечни продукти, ще бъдат полезни при хипертония:
- 200 грама обезмаслено кисело мляко + 1 ч. Л. Канела;
- 1 чаша 1% кефир + ½ супени лъжици канела + ½ супени лъжици настърган корен на джинджифил + щипка смлян червен пипер;
- 1 супена лъжица. кефир + 1 ч. л. канела + 5-6 броя нарязани сушени кайсии и сини сливи.
- В равни пропорции в смесител смесва обезмаслено кисело мляко, банан, боровинки, спанак. Пийте сутрин.
- Разтворете в няколко лъжици преварена вода 3 супени лъжици. лъжици естествен какао на прах, докато бучките изчезнат. Долейте с вода до 200 ml, разбийте. Постепенно добавете 1 чаша варено мляко. Пийте до 4 чаши на ден. За да направите сладка напитка, добавете разтопен горчив шоколад.
- 1 банан + ½ чаша боровинки + 150 мл обезмаслено мляко или кисело мляко. Смесете всичко, добавете мед или канела на вкус.