Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Как да укрепим нервната система трябва да познаваме всички, защото никой от нас не е имунизиран от нервен срив. Преумора, хронично лишаване от сън, стрес, лоша екология - това са един от най-важните и важни фактори, които влияят негативно на психиката и нервите ни. Когато “нервите са отишли в ада”, аз не искам нищо, остава само едно желание - да възстановя нервите, така че желанието за живот да се върне и да се установи позитивно отношение. Ето защо любимите ви сайтове Sovets.net ще ви разкажат днес как да възстановите нервната си система.
Как да укрепим нервната система у дома
Най-добрият начин за възстановяване е почивка. Разбира се, идеалният вариант е да отидете на почивка в топлите страни до морето. Морският въздух, шумът на прибоя, чистият въздух и нежното слънце влияят положително на психо-емоционалното здраве на човека. Затова винаги се връщаме след празник, изпълнен със сила и енергия. Ако не можете да излезете толкова дълго и далеч, но трябва да си направите почивка, да отидете в страната или просто за дълго разходка до природата на почивния си ден. Красива природа, зеленина и пеене на птици далеч от градската суматоха ще ви помогнат да се възстановите и натрупате сила. Цветни и деликатни цветя ще помогне за възстановяване на нервите, доставката на евтини цветя в Москва е чудесен начин да повишите настроението си и да направите приятен човек близо до вас.
Възстановяване на нервите ще помогне правилно балансирана диета. Това е особено важно за жените. Вашата диета винаги трябва да съдържа пресни сезонни зеленчуци, плодове и плодове, с които тялото ще привлече здрави витамини и минерали. За психично здраве и спокойствие, важно е да се консумират морски дарове, тъй като морската риба е богата на основни омега-3 полиненаситени мастни киселини. Освен морска храна, това вещество се намира в маслиново и ленено масло, а в някои количества - в плодове и зеленчуци. Не ограничавайте консумацията на месни продукти, протеинът е важен за здравото емоционално здраве. Предпочитайте пилешко месо, пуешко месо и говеждо месо.
Опитайте се да почивате във времето, да се храните добре, да се отървете от лошите навици и след това нервите ви да бъдат в перфектен ред.
Народни средства
Следните рецепти са се доказали добре като народни средства за укрепване на нервите.
Състав 1
Смесете 100 грама корен на айрата с еднакъв брой цветя лопен и 100 грама мента. С помощта на мелница за кафе мелете билките до състояние на фино брашно. Две супени лъжици трева събират две чаши вряща вода. Препоръчително е вечерта да се приготви отвара в термос, а след това, като настоява цяла нощ, сутрин продуктът ще бъде готов за употреба. На сутринта, прецедете инфузията и го вземете по половин чаша четири пъти на ден на празен стомах.
Състав 2
Две супени лъжици от билка от кентавър в термос се налива две чаши вряща вода. Също така нека бульонът да се вари до сутринта, да се прецежда сутрин и да се приема четири пъти на ден на празен стомах.
Състав 3
В периода, когато орлови нокти започва да цъфти, откъснете някои от клоните му, за да укрепи нервната система. На кафемелачка или блендер клоните се нарязват на брашно. Изсипете една чаена лъжичка счукани клонки от орлови нокти с чаша вряща вода, сварете бульона на слаб огън за пет минути. Отстранете от топлина и напрежение. А отвара от орлови нокти вземат една супена лъжица три пъти на ден.
Укрепване на нервите на тийнейджър
Често децата имат повишена нервност поради липса на витамини и минерали на определена група. Така че децата са най-склонни към нервно изтощение, когато в организма им липсва калций. При липса на калций, детето става по-раздразнително, нервно и неспокойно. Разбира се, можете да дадете на детето си витаминен комплекс, който включва калций, но не трябва да забравяте за доброто хранене. В дневния хранителен режим на детето трябва да се включат млечни продукти.
Липсата на витамини от група Б допринася за бързата умора и прекомерната възбуда у децата, за да се подобри вниманието на детето, да се повиши ефективността му и да се засилят нервите му.,
Не забравяйте, че детето ще се умори бързо и ще бъде невнимателно през деня, ако нямаше богата и питателна закуска. Не забравяйте на сутринта да дадете на детето шепа ядки за укрепване на нервите. Но вечерята трябва да бъде по-лесна, а вечерята трябва да се проведе не по-късно от три часа преди лягане, така че детето да не си ляга на пълен стомах, в противен случай не може да има подходяща почивка през нощта.
Нищо няма да помогне за укрепване на нервите на детето, както и за почивка и забавление. По-често бъдете с детето във въздуха, правете семейни излети в природата, където можете да играете игри на открито. На почивка детето трябва да почива, да не го претоварва с задачи, ако види, че е уморен. Уверете се, че синът ви не е прекарал много време в компютъра да играе игри. Компютърни битки силно претоварват мозъка и психиката на децата, което не допринася за укрепване на нервната система. И само такъв всеобхватен подход (пълно балансирано хранене, прием на витамин комплекс и правилна почивка) ще помогне за укрепване на нервната система на вашето потомство.