- Какво е полезно боб за загуба на тегло
- Диетичен боб
- Диетични ястия от боб за отслабване
- Противопоказания за фасул
- Видео: Мога ли да зърна при диета?
- Отзиви
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Удивителен и ефективен метод за отслабване - диета с боб, която ще ви позволи да се насладите на най-вкусните салати със зеленчуци, супи от бобови растения, други ястия от боб и в същото време да отслабнете. За диетата са подходящи бели, червени, бобови зърна, всеки от тях има положителен ефект върху състоянието на фигурата и тялото. Съставът на този продукт маса на хранителни вещества, витамини и микроелементи, необходими за вашето здраве. Яжте бобови растения, отслабнете и станете по-здрави!
Какво е полезно боб за загуба на тегло
Имаме бобени ястия, които рядко се използват като основно лечение, и то е напразно! Този продукт от семейство бобови е истинско хранилище на витамини, растителни протеини и микроелементи, които насищат тялото с енергия без образуването на вреден холестерол. Достъпните зърна са възможно най-близо до месото, доколкото е възможно с количеството протеини, но в същото време растителните протеини се усвояват по-добре. Полезните свойства на зърната го превръщат в популярен продукт за диети. В бобовите растения има малко калории, те предизвикват усещане за пълнота, подобряват метаболитните процеси, допринасят за загуба на тегло.
Бял боб за отслабване
Сред другите храни в културата на белия боб се съдържа рекордно количество мед и цинк. Диета на бял боб ще бъде от полза за всички, които страдат от диабет, гастрит, екзема и редица други заболявания. Съставът на полезните вещества от сорта бял боб включва голям брой калий и магнезий, които укрепват сърдечно-съдовата система. Има много рецепти за готвене на зърна. Когато готвите, опитайте се да поставите минимум сол, захар и други хранителни добавки в съдовете, които могат да повлияят неблагоприятно на формата на фигурата.
Червен боб за отслабване
Бобната култура на червените сортове по никакъв начин не отстъпва на бялото по отношение на броя на веществата, полезни за организма. От този продукт можете да получите желязо, лизин, триптофан, тиамин, други вещества, необходими за стабилната работа на системите, човешките органи. Червеният боб на диета дава забележим резултат. Калоричното му съдържание е само 290 kcal на 100 g сух продукт. Добавете този продукт към вашата диета, за да отслабнете, укрепете имунната система, подобрите състоянието на кожата и нормализирайте работата на нервната система.
Фасул за загуба на тегло
Експертите казват, че под или зелен тип боб - най-добрият избор за диета. Лесно за храносмилане, богати на фибри, витамини, фасул, когато губят тегло, ще предоставят невероятни ползи. От всички бобови култури в този продукт, най-малко калории. Във всеки супермаркет се продават замразени зърна от аспержи. Когато са замразени, положителните свойства на продукта не се губят.
Диетичен боб
За да се отървете от излишни килограми бобови растения, можете просто да добавите към вашата диета, но често се използва диета за боб за бърза загуба на тегло. Има няколко диетични опции. Те са предназначени за различен брой дни, взети като основа за червени, бели или сортове под. Стриктните ограничения върху избора на продукти не правят диетата тежка, защото бобовите растения няма да ви оставят гладни.
Какво можете да ядете боб?
За да се отървете от излишни килограми, не е необходимо да ограничавате менюто изключително до бобови растения, можете да ги комбинирате с други храни. Диета може да включва такива храни:
- постно месо, риба;
- зеленчуци, зеленчуци: зеле, домати, сладки пиперки, аспержи, спанак, маруля, магданоз и др .;
- Неподсладени плодове, плодове;
- соево сирене, тофу;
- морски дарове;
- яйца;
- леща;
- нискомаслени млечни продукти: кисело мляко, кефир, ряженка, извара;
- зелен и билков чай, натурално кафе;
- орехи и кедрови ядки, лешници, бадеми.
По време на диетата на зърната някои храни не се препоръчват в менюто. В процеса на отслабване не трябва да въвеждате такива продукти:
- зърнени храни с високо нишесте;
- хляб, хлебни изделия, тестени изделия;
- пържени, мазни, пушени, пикантни ястия;
- наденица;
- консервирани праскови, грозде, пъпеш, манго;
- бързи въглехидрати;
- алкохол, газирани напитки;
- картофи;
- бързо хранене;
- десерти, сладкиши;
- кисели краставички, кисели краставички.
Диетично меню за отслабване
Bean диета включва не само бобови растения, но и други продукти, въпреки че основата на диетата трябва да се основава на ястия от тази съставка. Диетолозите препоръчват хранене от 150 до 300 грама бобови на ден, което е около 40% от общата храна. Важно е менюто да съдържа кефир, сини сливи, сушени кайсии и достатъчно количество вода. Тези компоненти на диетата помагат за избягване на прекомерни газове, газове и запек. Например, еднодневната диета може да изглежда така:
- Закуска - половин чаша кефир, ръжен тост, 2 филийки твърдо сирене.
- За закуска - чаша плодове или няколко плода.
- Обяд - супа от фасул, зеленчукова салата (можете да пълните със зехтин), чаша зелен чай.
- Вечеря - пара риба с боб, зеленчуци, шепа сушени плодове.
- За през нощта - една чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (можете да замените кефир).
Диетични ястия от боб за отслабване
В диетичното меню на фасула има много ястия от бобови култури и как да ги подготвим ще бъдат разбираеми за детето. Основната съставка е на разположение целогодишно, има ниска цена. Рецепти за отслабване на зърна включват вкусни първа и втора ястия, салати, яхнии и ястия. Всички ястия излизат подхранващи, но нискокалорични, така че по време на диета губите тегло, но не гладувате.
Супа от боб
За вкусна здравословна храна, използвайте следната рецепта, която е приготвена за диетична супа от боб. За ястието ще са ви необходими следните продукти:
- сладък пипер - 1 бр.
- домати - 4 бр.
- зелен фасул - 300 г;
- лук - 1 бр.
- доматен сок - 250 г;
- моркови - 1 бр.
- Зелените - половин китка.
Налейте вода в тенджера, сварете зеления боб, нарязани на парчета с дължина 1 см за 15 минути. Нарежете останалата част от зеленчуците, добавете ги в тигана. След кипене изчакайте 6-7 минути, изсипете в доматен сок. Соли супата, оставете да варят още 3 минути. Поръсете горещата супа с нарязани зеленчуци преди сервиране. Ястието, богато на витамини, е полезно не само за диета, но и за ежедневно хранене.
Салата от боб
Има много рецепти, чрез които можете да приготвите салата от боб за отслабване. Например, използвайте следния състав от храни, за да ядете вкусно ястие и да не се натрупвате:
- бял боб - 100 г;
- зелен фасул - 100 г;
- целина - 50 г;
- домати - 1-2 броя;
- босилек - няколко клонки;
- зехтин.
За сварени бели зърна се оказаха вкусни, трябва да знаете тайната на това как да ги готвя. Фасулът трябва да се накисва за една нощ (7-8 часа), за да подобри вкуса и да ускори процеса на готвене. Когато вряща вода продукт трябва да вземе 3 пъти повече от боб съставка. Пригответе сух продукт ще бъде 1-1, 5 часа, а понякога и повече. Докато бобът кипи, направете превръзка: Нанесете босилек, смесете го с масло и го оставете да вари. Нарежете целина, наряжете доматите и зеления фасул, смесете с охладен бял боб, подправете със сос.
Друга оригинална фасулова салата за диетична храна с ябълки и кедрови ядки. Вземете ябълка и я настържете на груби ренде. Фасулът от аспержи (150 г) се нарязва на малки парченца, нарязва се малко копър. Смесете приготвените съставки, поръсете с изсушен джинджифил, шепа борови ядки. За приготвяне на салата от боб се използва смес от оцет и растително масло.
Парен боб
За правилното хранене, което няма да ви позволи да се подобрите, богатите на фибри зелен фасул са отлично решение за закуска, обяд или вечеря с отслабване на боб. За да приготвите това ястие, ще ви трябват следните продукти:
- фасул - 200 г;
- лимонов сок - 1 супена лъжица. лъжица;
- зехтин - 1 супена лъжица. лъжица;
- сух розмарин - на вкус.
Парен зелен фасул трябва да ври около 10 минути. Докато бобът се готви, направете превръзка за превръзка. За да приготвите, вземете зехтин, лимонов сок, розмарин. Разстелете тревата в течността. След като се приготвите, оставете фасулата леко да изстине, след това ги изсипете върху приготвения сос. Това бобско ястие е добре да се комбинира с парче варено пиле или риба.
Противопоказания за фасул
Лекарите и специалистите по хранене наричат няколко групи хора, които са противопоказани. Бобовата диета не трябва да се използва за възрастни хора и деца. Бобовите растения не трябва да се използват за загуба на тегло при заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. Също така противопоказание за честа употреба са заболявания на панкреаса, стомаха и червата. Не яжте, ако страдате от подагра или уролитиаза.
Видео: Мога ли да зърна при диета?
Отзиви
Анна, на 43 години
За да поддържам теглото си, не постоянно седя на диети и редовно използвам зелен фасул в храната. 2-3 пъти седмично имам бобова култура, сварена с подправки за вечеря. През седмицата не злоупотребявам с мазнини, пържени и сладки храни. Вече 2 години подкрепям тази система за хранене с боб. Теглото остава в нормалните граници.
Светлана, на 34 години
Когато моето тегло достигна 80 кг, реших да поемам загуба на тегло. Диетата на зърната беше началото за загуба на тегло. Избрах седмична програма, за която загубих 6 килограма. Много съм доволен от резултата. Процесът никога не е бил гладен, бобът е много задоволителен, така че е лесно да отслабнете. Основното е да пиете много вода (около 2 литра на ден) и да се движите повече.