- Полезни свойства
- Какви трици да изберем
- Как се използват трици
- Рецепти за отслабване
- Противопоказания
- Видео: трици за отслабване
- Отзиви
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Поддържането на тялото в добра форма е въпрос на отговорност и изисква внимание. Искате ли да отслабнете или просто да поддържате цялостното състояние на тялото с диета с трици - необходимо е да се запасите с информация за това как да използвате трици за загуба на тегло. И ние сме щастливи да ви помогнем! В статията можете да прочетете ревюта за диетата на трици, за да разберете как и какво трябва да се използват.
Полезни свойства
Защо триците са толкова полезни за тялото? Защото те, като плодове, зеленчуци и бобови растения, съдържат фибри. Влакното с правилна употреба ще ви помогне да се почувствате по-добре, да почистите вътрешните органи на храносмилателната система и дори да излекувате запек, ако страдате от него. Всички благодарение на способността да пренася влакното през червата. Целулозата има редица други полезни свойства:
- Яденето на фибри ще ви помогне да намалите апетита.
- Намалени нива на кръвната захар.
- Вътрешната чревна микрофлора се изчиства от токсините и вредните токсини. Това свойство има влакното, което не разтваря вода. Този важен елемент се съдържа в зеленчуци, ядки, пшенични трици.
- Влакно ще забави абсорбцията на мазнини и по-ниски нива на холестерол.
- При редовна употреба на продукти, съдържащи фибри, можете да лекувате и панкреаса, черния дроб и жлъчката.
Какви трици да изберем
Овесени, пшенични и ръжени трици притежават индивидуални “плюсове”.
пшеница:
- Контролирайте работата на червата (елиминирайте запек).
- Богат на витамини А, В и Е (нормализира въглехидратните, протеиновите, мастните, енергийни, водно-солеви баланси).
- Участвайте в процеса на образуване на кръв.
ръж:
- Използването им благоприятно влияе върху състоянието на организма на хората с анемия и диабет.
- Те съдържат витамини от РР, В група, мед, микроелемент калий, селен.
- Ефективен за загуба на тегло.
овесени:
- Увеличаване на обема с 20-30 пъти (чувството за ситост продължава по-дълго).
- Те очистват организма от токсините и нормализират обмяната на веществата.
- Полезен при сърдечно-съдови заболявания и хипертония.
Бранът е нискокалоричен продукт, така че образованият диетолог ще ви каже, че трябва да ги приемате като добавка към ежедневната си диета, като разреждате диетата си. Не трябва да очаквате, че веднага след като започнете да ядете трици, теглото веднага напуска. Вашият начин на живот, тегло, физически упражнения, хранене, диета - резултатът ще зависи от това как избирате трици за загуба на тегло.
Бранът в гастрономическия отдел често е под формата на не само „необлечени” зърнени храни, но и хляб, кифли, прахови смеси. В каква форма решавате да използвате трици сте въпрос на вкус. Основното нещо, което трябва да разберете е, че ако сте започнали да добавяте парче хляб от трици към вечеря, много скоро нивото на фибри в тялото ви ще се нормализира.
Овесените трици са по-популярни от останалите. Борещите се за здравословна диета говорят за тях изключително положително и активно съветват начинаещите. Овесените трици имат впечатляващ състав: минерали, витамини, мастни киселини, омега-3. Ръжените трици заема второ място в класацията на здравословното хранене. Затвори горните три пшенични трици.
Експерти в областта на загуба на тегло, въпреки рейтинга, се препоръчва да започнете да приемате трици с груби, богати на фибри пшенични трици, и едва след това да преминат към „щадящо” ръж или овесено брашно. За “откривателя”: гранулираните трици могат да имат приятен мирис и вкус, по-богати. Но често това се постига от производителите чрез добавяне към състава на захарта и ароматите. Отхвърлете тази покупка. Този метод за намаляване на теглото няма да доведе до желаните резултати.
овес
Овесените трици имат отлична репутация в областта на красотата. Преди летния сезон можете да чуете чуруликане на щастливи тънки момичета, които са готови да кажат на всички и всичко за борбата си с овесена каша с наднормено тегло. Но как го правят?! Как да използвате овесени трици за отслабване? Трябва да знаете редица факти за овесените трици:
- Увеличават се с 20-30 пъти, така че постоянното чувство на глад не ви заплашва. Така че, и можете да отслабнете без страдание.
- "Овесена каша" очиства тялото от токсини и нормализира обмяната на веществата.
- За хората със сърдечно-съдови заболявания ползите от овесена каша са безценни. Добавянето на твърда обвивка към храната намалява риска от образуване на плаки.
- Обикновено функцията на черния дроб и панкреаса.
пшеница
За да се постигнат идеалните параметри, житната обвивка на зърната е по-ефикасна от „равните“ ръж и овес. Приемането на страничен продукт за брашно за закуска е здравословен и лесен начин да отслабнете. Купи пшеничен гранулат, кефир. На следващата сутрин се смесва чаша кефир с трици. За да добавите или не добавите ядки, пресни плодове, стафиди е въпрос на личен избор. Допълнителните съставки ще променят ястието, което означава, че общите калории ще се променят.
Как да се използват трици за отслабване по време на обяд и вечеря? Просто яжте шепа "pshenky" преди основното хранене. Просто не прекалявайте! Максималната сума, която може да се използва през деня - 30 грама. Ако всичко е направено правилно, не само здравето, но и външният вид на кожата ще се подобри. "Пшенка" перфектно допринася за това!
ръжен
Незаменим спътник на диабетиците е продукт от ръж. Приятна премия при използването на този вид трици е предотвратяване на анемия, онкология, дефицит на витамини и минерални елементи. Интересен факт: тази диета е полезна за "истински мъже". Предотвратяването на безплодието и повишената сила не са навредили на никого. Какъв списък от елементи прави ръжените трици толкова чудотворни?
- Грубо неразтворимо влакно
- Витамин В1, рибофлавин В2, никотинова киселина В3, В4, В5.
- калий
- мед
- селен
Други видове
Има елда, просо, оризови трици. Тези видове не са толкова популярни поради по-високото съдържание на калории. Например енергийната стойност на елдовите люспи е 330 kcal. Ползата за тялото от една и съща "елда" не отстъпва на описаните по-горе видове (овесени, пшенични, ръжени), както и просо и ориз. Всички видове трици очистват организма от токсините и нормализират храносмилането.
Как се използват трици
Ако ядете повече трици, това няма да подобри резултата. Този продукт абсорбира само вода, когато влезе в стомаха, и следователно увеличава обема му. Поради това свойство на трици чувството за ситост идва малко по-късно.
Бран в менюто е по-добре да се въведе постепенно. Започнете с една чаена лъжичка 3 пъти на ден. След около две седмици дозата се довежда до една супена лъжица 3 пъти на ден. Не забравяйте, че повече от 30 грама. просто не може да се използва! Диетата на триците се оставят да продължат в продължение на месеци, като от време на време се прави двуседмична пауза. През този период яжте плодове, зеленчуци, ядки. Нервните свикнали с тялото липса на фибри не си струва.
По-лесното приготвяне на трици е нищо. Гранулираният продукт се излива с кефир и се набъбва. Обикновени трици, първо трябва да се излее вряща вода за 30 минути. Вече охладената вода се източва. Добавете готовия продукт на обяд, яжте с ягодоплодни или същия кефир, или не можете да го приготвите с нищо.
Рецепти за отслабване
Как да се използват трици за отслабване с удоволствие? Загубата на тегло при триците е реална и с разнообразно меню. За да не се отегчавате от едно и също нещо ден след ден, ние сме събирали най-добрите ястия за диетата на базата на здрави странични продукти от брашно. Първата рецепта е подходяща за закуска или питателна закуска. Вземете мюсли, трици. Напълнете с нискомаслено мляко или течно кисело мляко. Рецептата е много подобна на класическата употреба на трици с кефир, но комбинацията с кисело мляко или мляко ще бъде по-добре за деликатес.
Бонбони, приготвени от трици и стафиди, ще бъдат полезни и вкусни. За да направите това, първо измийте триците и ги потопете във вряща вода. Необходимо е да се готви бульон в рамките на един час на бавен огън. След това изцедете водата, добавете стафиди и сушени кайсии на вкус и смесете сместа през месомелачка. При желание се добавя лимонов сок. От получената маса се търкалят малки топки и се слагат в хладилника.
Задушени зеленчуци с трици - истински хит привърженици на правилното хранене. Препоръчва се доматите, патладжаните, лукът, тиквичките и др. Загрейте зеленчуците няколко минути до златист оттенък, след което добавете 3 супени лъжици трици. Солената чиния не е забранена, но в умерени количества. Приятно апетит!
Противопоказания
Грижа за себе си и за външния си вид е нещо добро, ако не отидете в крайности. Преди да решите да опитате диета (не само трици), не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар! Само експерт ще прецени плюсовете и минусите. Противопоказания за диета с трици:
• всички видове язви
• гастрит
• холецистит
• хепатит
Разберете и какво е отслабването на глюкофага.
Видео: трици за отслабване
Препоръчваме ви да видите историята на Дмитрий Шубин в програмата на Елена Малишева. Шубин - невролог, ръчен терапевт. Във видеото "Бран за загуба на тегло: ръж, пшеница, овес", той говори за трици не като обикновен обитател, а като лекар. Шубин ще ви разкаже за ползите от страничния продукт на брашното, за това, какви трици са толкова необходими за организма, идентифицирайте характеристиките на вида и дайте примери за рецепти за приготвяне на ястия от трици. Нека да слушаме онлайн консултацията му. Честит гледане!
Отзиви
Джулия, на 37 години
Имам три деца, родих последния на 35 години. Трудовият труд беше труден, кърмех бебето си дълго време и, не е изненадващо, натрупах излишни килограми. Опитах се да отслабвам през годината, но нито една диета не ми подхождаше - станах летаргичен, неактивен. Майка на три деца е непростима. Най-добър приятел препоръчва диети за трици. За шест месеца спадна почти седем килограма. И най-важното - по време на диетата е енергично и активно!
Полина, на 25 години
Исках да отслабвам до дипломирането си в университета и да "почиствам" лицето. От юношеството имам акне и аз сложен. Аз дори не отидох на срещи заради това. Реших, че е време да променя нещо. Отидох при терапевта, той ме посъветваше със сложна диета с трици. Два месеца по-късно резултатът стана видим за мен и други. Много доволен.
Владимир, на 23 години
Отивам във фитнеса всяка седмица и наблюдавам тялото и здравето си. Втората година традиционно се превръща в лятото, за да се добавят трици към диетата. В комбинация с тренировки тази диета дава страхотен резултат! Мускулите изпъкват, стават видни. Приятелката ми го харесва! Наскоро и тя мисли да опита.