- Витамини-стимуланти на мозъчната дейност
- Лекарства за подобряване на мозъчната функция
- Продукти за мозък и памет
- Видео: как витамините работят за ума и паметта
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
За да подобрите паметта и да стимулирате мозъчната дейност, можете да използвате някои витамини и минерали. Необходимото количество от тях е почти невъзможно да се получи с храна, дори и да е напълно балансирано. Ето защо, хората имат нужда да приемат витаминни комплекси.
Витамини-стимуланти на мозъчната дейност
Такива лекарства имат положителен ефект върху качеството на мисловните процеси, подпомагат укрепването на паметта, активират кръвообращението в мозъка, така че клетките на тялото получават достатъчно количество кислород и други важни вещества. Витамините, освен това, допринасят за обострянето на вниманието, правят човек по-малко раздразнителен, спокоен. Този ефект се осигурява от зависимостта на мозъчната дейност от навременното обновяване на тъканите на органа, неговото активно кръвоснабдяване. Витаминните комплекси спомагат за адаптирането на тези процеси.
В-витамини
Тези вещества се считат за съществени за функционирането на нервната система. Витамини за мозъка играят ключова роля, тъй като имат голямо влияние върху мисленето и паметта на човека. Тези вещества стимулират нормалното функциониране на нервните клетки, предотвратяват преждевременното стареене, предпазват от претоварване на мозъка и стрес. Недостигът на витамин В води до сериозни нарушения на нервната система, влошаване на мозъка, загуба на паметта.
тиамин
Това вещество повишава тонуса на човека, намалява умората и осигурява дълготрайно усещане за бодрост. Витамин В1 спомага за укрепване на паметта, нормализира съня, помага за справяне с депресията и стреса. Той също така участва в осигуряването на глюкоза в мозъка. При липса на тиамин можете да забележите следните симптоми:
- раздразнителност;
- увреждане на паметта;
- липса на координация;
- безсъние;
- депресия;
- умора;
- развитие на патологии на кръвоносните съдове и сърцето (в тежки случаи).
рибофлавин
Основната цел на витамин В2 е да осигури на тялото енергия, да подобри мозъчната функция. Веществото участва в синтеза на нервните клетки. При дефицит на рибофлавин физическото натоварване бързо носи умора. Следните признаци показват липса на В2:
- сънливост;
- главоболие;
- летаргия;
- загуба на тегло;
- рани по ъглите на устните;
- слабост, апатия.
Никотинова киселина
Витамин В3 участва в синтеза на ензими, поради което е много важен компонент за човешкото тяло. В допълнение, никотиновата киселина спомага за извличането на енергия от храната и може да подобри мозъчната функция. При недостиг на В3 човек се чувства:
- умора;
- депресия, депресия;
- трудност за концентриране.
Пантотенова киселина
Помага за прехвърляне на информация между нервните клетки на мозъка (отговорни за дългосрочната памет). Витамин В5 произвежда антитела, които могат да се борят с вредното въздействие на алкохола и никотина. Преди това дефицитът на това вещество се считаше за невъзможен, тъй като B5 е в преобладаващия брой продукти, но по-късно се оказа, че пантотеновата киселина се разрушава по време на готвене или по време на дългосрочно съхранение на храната. Недостатъкът му се проявява:
- лош сън;
- увреждане на паметта;
- хронична умора;
- изтичащи крайници;
- мускули, главоболие;
- депресия.
пиридоксин
Той спомага за увеличаване на интелектуалните способности, ускорява човешките мисловни процеси. Витаминът се създава активно директно от тялото, но за това е важно да се придържате към здравословна диета. При наблюдаван дефицит на пиридоксин:
- нарушения на съня;
- неразумно безпокойство;
- депресия, депресия;
- раздразнителност, нервност;
- забавяне на мисловния процес.
Фолиева киселина
Той има благотворен ефект върху паметта, успокоява нервната система, осигурява на тялото жизненост. Проявен недостиг на витамин В9 се усеща от хора, които имат лоши навици: алкохолна или никотинова зависимост. Недостигът на фолиева киселина се проявява чрез:
- загуба на памет;
- загуба на интерес към случващото се;
- безсъние;
- неразумно безпокойство;
- бърза умора.
цианокобаламин
Витамин В12 за мозъка е пряко свързан с прехода на мозъка от сън към будност и обратно. Колкото по-високо е нивото на цианокобаламин в организма, толкова по-лесно е да се издига сутрин и да се адаптира към други часови зони. Признаци на витаминен дефицит са:
- виене на свят;
- умора, депресия;
- влошаване на мисловния процес;
- раздразнителност;
- загуба или влошаване на паметта.
Аскорбинова киселина
Този естествен антиоксидант спомага за усвояването на витамини В, предпазва организма от психическо и физическо претоварване. Веществото е необходимо за поддържане на невротрансмитерите в мозъка. При недостиг на витамин С човек се чувства:
- постоянна умора, лошо настроение;
- умора, депресия;
- сънливост.
Токоферол ацетат
Витамин Е за мозъка предотвратява развитието на болестта на Алцхаймер, укрепва стените на кръвоносните съдове, предпазва тялото от различни деструктивни процеси. Това вещество е ефективен антиоксидант, премахва токсините, шлаките и други продукти от разлагането. Липсата на токоферол ацетат води до:
- агресивност;
- раздразнителност;
- остри промени в настроението;
- неспособност за адекватно възприемане на информация.
калциферол
Той предотвратява развитието на рак на мозъка, удължава младостта на органите на сърдечно-съдовата система. Витамин D, освен това, предотвратява окислителните процеси. Недостигът на калциферол води до:
- нарушения на съня;
- загуба на апетит;
- апатия;
- нарушено зрение;
- развитие на кожни заболявания.
биофлавоноиди
Тези вещества предотвратяват кръвоизливи в мозъка, спират развитието на несигурност на капилярите. Витамин Р, както и аскорбиновата киселина, не позволяват осъществяването на окислителни процеси. Липсата на биофлавоноиди се проявява:
- кървене от носа, венците;
- натъртвания по кожата;
- умора, нисък енергиен потенциал.
Лекарства за подобряване на мозъчната функция
Витамините за мозъка дават възможност да се живее пълноценен живот, поддържайки умствената функция в нормално състояние дори в напреднала възраст. Различните лекарства имат редица различия: някои са универсални и подходящи за всички възрастови категории, други са специално предназначени за деца, възрастни хора, бременни жени и др. води до отрицателни последици.
За възрастни
Таблетките за мозъчна дейност имат положителен ефект върху качеството на мисловния процес, допринасят за засилване на вниманието, подобряват паметта. След като приемате такива витамини, човек става балансиран и спокоен. За по-възрастните хора хранителните добавки и витаминните комплекси са важни поради техните свойства да тонизират тъканите и да възстановят еластичността на съдовете. Общи лекарства за подобряване на паметта и мозъчната функция:
- Гинкговит Авитон. Инструментът съдържа 12 витамина, огромно количество минерали и аминокиселини, които са важни за нормалното функциониране на нервната система. Витамин комплекс е показан в нарушение на кръвообращението на мозъка, за подобряване на зрението / слуха, намаляване на вискозитета на кръвта, при хипертония и венозна недостатъчност. Лекарството помага за укрепване на мозъчната активност и ускоряване на мисленето. Минусът на лекарството е голям списък от противопоказания, включително: бременност, детство, хемофилия, алергии и др.
- Активен ден (за мъже). Проектиран да възстанови мозъчната активност. В допълнение към набор от витамини и минерали, те съдържат билкови екстракти от лют червен пипер, глог, ехинацея, орехи кола, зелен чай, корен от джинджифил - всички те осигуряват енергия за мозъка.
- Orthol Mental. Тези витамини са способни бързо да увеличат мозъчната активност, освен това те са полезни за нервната система. Благодарение на приема на лекарството, сънят се подобрява, човекът става по-балансиран. Витаминният комплекс увеличава скоростта на образуване на невронни връзки, адаптивни функции на мозъка (реакция на променящите се ситуации). Ortomol Mental съдържа витамини от група В, аскорбинова киселина, ниацин, биотин, магнезий и много други минерали.
- Глицин. Тези витамини за мозъка са произведени от Evalar и спомагат за възстановяване на нормалната мозъчна функция и подобряват паметта. Повишеното съдържание на основния компонент на лекарството нормализира дейността на мозъчната кора, намалява нервната възбудимост и предотвратява стреса. Необходимо е да се вземе лекарството с намалена умствена работа, за да се преодолеят стресови ситуации, да се предотврати исхемичен инсулт.
- Brain-о-флекс. Включва витамин Е, бета-каротин, есенциални флавоноиди и аминокиселини, които предпазват мозъка от претоварване. Лекарството е показано като хранителна добавка (БАД) в периода на авитаминоза.
- Разцепени. Витаминният комплекс подобрява мозъчната активност чрез активиране на кръвообращението в организма. С помощта на лекарството увеличава умствения и физическия потенциал, е хронична умора. Основната цел на витамините е да се преодолее депресията, да се стабилизира емоционалното състояние. Пият хапчета препоръчва изключително за възрастни.
Разберете кой витамин В комплекс е най-добър.
За деца
В детството има активно развитие на мозъка, което изисква допълнителна подкрепа под формата на витамини. Психичната активност на учениците е засилена, така че всеки тийнейджър трябва не само да яде балансирана диета, но и да пие витаминни комплекси, за да поддържа възможността за хиперактивна мозъчна активност. Подходящи препарати за детето са:
- Пиковит деца. Инструментът се предлага под формата на сироп и таблетки за смучене. Витаминно-минералният комплекс помага за подобряване на вниманието, възприятието, запаметяването на информацията. Показано е, че лекарството предотвратява преумора при ученици, с повишен невропсихичен и физически стрес, по време на възстановяване от минало заболяване.
- Vitrum Baby. Продуктът съдържа всички витамини и минерали, необходими за нормалния растеж и развитие на детето. Витамини за висока мозъчна активност, в допълнение към тяхната основна цел, те са предназначени за предотвратяване на инфекция с инфекциозни заболявания в резултат на намален имунитет.
- Ученичка по азбучен ред. Витамините за нормална мозъчна функция съдържат пълната гама от основни вещества за отглеждане на деца. Препоръчва се лекарството да се приема по време на извънреден авитаминоза, с интензивен физически, психически стрес, по време на болест и след тях.
Продукти за мозък и памет
За нормална работа мозъкът се нуждае от целия набор от витамини. Това е единственият начин да разчитаме на нормалното му функциониране. Човешката диета трябва да съдържа следните продукти:
- овесена каша - почти всички витамини от група В, Е;
- каша от елда - B2, B3, B5;
- грах - група В, Е, А, Н;
- лешници и орехи - витамини В, Е, С;
- яйца - Е, А, всички от група В, D;
- говеждо месо - много витамини от група В, Е;
- свинско месо - B, E;
- морска и речна риба - C, E, D, B, A;
- млечни продукти - А, С, В, Е, Н, D;
- бяло зеле - A, B, C;
- картофи, домати, други зеленчуци - A, E, C, K, D;
- банани - А, Е, С, В;
- ябълки - C, K, E, A, B;
- пиле - В, А, С, Е;
- пресни зеленчуци - E, C;
- твърди сирена - А, В, Е, С;
- гъби - E, C, A, B;
- цитрус - C, P;
- плодове - C, E, P, K, A, почти всички витамини от група В;
- растителни масла - D, E, F.
Научете повече начини за подобряване на паметта.