Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Да бъдеш активен, тънък и привлекателен - естественото желание на всяка жена. За да се поддържа тялото във форма не винаги е времето и възможността, толкова много прибягват до специални трикове. Строга диета за една седмица се счита за бърз и ефективен метод за намаляване на теглото у дома. Твърдият режим ви позволява да премахнете наднорменото тегло в най-кратък срок.

Какво е строга диета

Принципът на такава хранителна система се свежда до "разклащане" на тялото, след което тя започва да работи активно, като изгаря мазнините. Стриктните диети за бърза загуба на тегло предполагат спазване на определена диета, хранене с нискокалорични храни, отказ от брашно, сладки, мазни храни. Повечето от тях се основават на три ястия, включително плодове, зеленчуци, пълни с витамини и полезни елементи. Строга диета включва използването на негазирана чиста вода до два литра дневно.

Твърда диета за една седмица не се препоръчва за хора, страдащи от заболявания на остра или хронична фаза, защото в състояние на стрес само може да влоши здравето си. Във всички останали случаи изборът на строго меню зависи от индивидуалните характеристики, предпочитания и цели. Добавянето на умерен атлетичен товар помага да се постигне по-добро представяне, както и да се консолидира резултатът.

Седмични диети за бърза загуба на тегло

Строга диета за седмицата - най-добрият вариант за тези, които искат лесно да загубят тези излишни килограми. Седем дни са предпочитаната продължителност на такива експерименти. От гледна точка на психологията, забележим ефект в краткосрочен план е значителен фактор, който насърчава човек да се придържа към всички установени правила за твърдо хранене. Има голямо разнообразие от строги седмични диети за бърза загуба на тегло. В допълнение към оскъдните моно-диети, съществуват схеми на пълноценни диети у дома, които допринасят за намаляване на теглото с 3-7 кг на седмица.

Строга диета за седмица минус 5 кг

Най-ефективната диета за една седмица ще ви позволи да изхвърлите до пет килограма, без да усещате много дискомфорт. Храната се състои главно от зеленчуци (с изключение на лук, чесън), кефир, а понякога се добавят и плодове. В навечерието на строга диета за една седмица минус 5 кг трябва да бъдат подготвени - последното хранене е не по-късно от 18:00, преди лягане малка лъжица мед се яде, което трябва да се измие с вода.

Денят

закуска

обяд

Вечерята

забележка

1

-

-

-

Менюто включва вода - 2 чаши. В бъдеще количеството течност ще бъде 2 литра;

2

Овесена каша във водата без добавки;

Прясна бяла супа от зеле, китайски или карфиол, моркови, шепа ориз и картофи;

150 грама кефир;

3

Части от плодове;

Смес от зеленчуци;

Пиене на неподсладено кисело мляко;

4

Части от плодове;

Смес от зеленчуци;

Пиене на неподсладено кисело мляко;

5

Варен ориз;

Зеленчуков бульон (супа);

Гарнитура за ориз;

6

Прясно извара (съдържанието на мазнини не надвишава 9%);

Зеленчукова супа с парче хляб;

150 g ферментирал млечен продукт;

7

-

-

-

Повторете предишния ден.

Диета минус 10 кг на седмица

Предложената рецепта, която разработи строга диета за отслабване, е безопасна за здравето, отговаря на принципите на правилното хранене, е в състояние да изгаря мазнините. Програмата се основава на протеини, въглехидрати в правилното съотношение, калоричното съдържание на ястията е минимално. Диета минус 10 кг на седмица е приложима у дома, тя не изисква значителни времеемки, кулинарни способности.

Денят

Брой приеми

меню

1

При поискване

1 варен картоф, 0, 5 л ферментирал млечен продукт;

2

3

300 грама месо, 400 грама кефир

3

5

1 л кефир за 5 порции, 1 плод по желание;

4

5

1 л кефир, 150 г извара;

5

5

подобен обем кефир се комбинира с 150 г сушени кайсии;

6

5

1 л кефир, вместо сушени плодове, ядем 100 г заквасена сметана;

7

3

6 чаши кефир.

Минус 15 кг на седмица

Най-строгата диета за седемдневен период се отнася до крайни, но ефективни мерки за изгаряне на излишните калории. Да се придържаме към него е изключително трудно - необходима е воля. Смели и целенасочени получават награда - минус 15 кг на седмица. Характерно за предложената диета е липсата на режим, т.е. Дневната доза трябва да се консумира по няколко начина по ваша преценка.

Денят

Сутринта

обяд

Вечер (не по-късно от 21:00 часа)

Или през деня

1.3

-

-

-

1, 5 литра негазирана вода;

2.5

-

-

2 часа преди лягане - 1 ябълка;

800 г мляко, разделено на 3-5 пъти;

4

-

-

-

2 чаши вода, смес от пресни зеленчуци, билки, 1 супена лъжица. л. слънчогледово масло;

6

Варено яйце, чай;

100 грама постно месо, 4 супени лъжици. л. грах;

1 плодов сок;

2 часа след закуска: 200 г вегетариански бульон със зеленчуци;

7

-

-

-

100 г извара (съдържание на мазнини до 9%), 0, 5 л 1% ряженка.

Меню за бърза загуба на тегло за седмицата

Основната задача на всички диети е да горят калории, да губят наднормено тегло. Менюто за бърза загуба на тегло за седмицата се състои от съставки, съдържащи малко количество мазнини и въглехидрати. Поради това метаболизмът се ускорява и липсващите елементи се отделят от натрупаните утайки. Строга диета за седмицата трябва да се избира индивидуално, въз основа на характеристиките на тялото, използвана със специални нужди.

Видео: диета за 7 дни Минус 10 кг

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Красота