Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Алфа-линоловата киселина принадлежи към есенциалните аминокиселини, тя има много полезен изомер - конюгирана линолова киселина, наричана иначе CLA (CLA). Последните проучвания показват, че той има редица уникални свойства, поради което се използва в медицината, козметологията и за регулиране на спортната диета.

Конюгирана линолова киселина

Какво е CLA? За първи път се изолира конюгирана линолова киселина (CLA) и се изследва от екстракт от говеждо месо. Проучванията показват антиканцерогенни свойства на CLA, способността му да намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Конюгирана линолова киселина през последните години започва да се използва в културизма. Смята се, че CLA насърчава изгарянето на мазнините и мускулната печалба. В хода на изследването, такава ефикасност е доказана, но е толкова незначителна, че използването на изомер на линолова киселина е рационално за общ лечебен ефект.

формула

Много важен витамин за сърдечно-съдовата система, незаменим структурен елемент за изграждане на клетъчни мембрани - витамин F, който се състои от арахидонова, линолова и линоленова киселини. Изброените киселини са сходни по структура, но характеристика на линоловата формула е наличието на две изолирани двойни връзки. Известни са алфа и гама формули на линоловата киселина, които имат различен брой двойни връзки. В организма PUFA се превръща в гама-линолеум с участието на определени витамини и е важен елемент на имунитета.

Къде се съдържа

Тялото не може да синтезира есенциални мастни киселини (FA), но необходимото количество от тях трябва да бъде доставено на тялото, за да се поддържа силата. За да проследите диетата си и да получите необходимото количество основни LCD дисплеи, трябва да знаете къде се съдържа линолова киселина. Съдържа се в мазнини (2-8%):

  • говежди лой;
  • свинска мазнина;
  • мазнина

Основният източник на витамин F е растителните масла, като процентът на основните LCD продукти в тях може да достигне 79%, като те включват:

  • овесени ядки;
  • маково семе
  • бойзенова;
  • семена от грозде;
  • малини;
  • пшеничен зародиш;
  • Inca Inchi;
  • боровинки;
  • кедър, коноп, кориандър, царевица;
  • пурпурни ями;
  • дива къпина;
  • ядки от орехи;
  • Passiflora;
  • трън;
  • Семена от касис;
  • семена от шипка;
  • боровинки;
  • черно кафе;
  • черен кимион;
  • масло от вечерна иглика;
  • червена боровинка;
  • памук, шафран.

Следните растителни масла са представени със смес от FA, пропорцията на линолова, в която по-малко от 40%:

  • ориз;
  • камелина, слънчоглед, соя, шам-фъстък, рициново месо;
  • баобаб;
  • сусам, тиква, рициново масло, кайсия;
  • горчица;
  • кашу;
  • пореч;
  • кокосов орех и кориандър.

В козметиката

Лекарите-козметолози съветват да не се отказвате от консумацията на растителни масла и внимателно да избирате козметика за грижа за кожата на лицето. За нормални физиологични процеси на кожата са необходими омега-6 киселини, които осигуряват подхранване на кожните клетки. Линолевата киселина се добавя по-често към козметиката, тъй като тя е съставна част от липидите на кожата и принадлежи към антиоксиданти. Ако този компонент в клетките на кожата е малък, защитният липиден слой се нарушава, кожата губи влага, появяват се сухота и възпаления.

Инструкции за употреба

Съгласно инструкциите за употреба на линолова киселина е необходимо да се приемат, ако се появят следните симптоми:

  • намален имунитет;
  • крехка коса, нокти;
  • суха кожа;
  • нарушение на паметта и наднормено тегло.

За спортистите е полезно да приемат комплекси на мастни киселини, за да поддържат силата на тялото в условия на повишен стрес. Производителите на спортно хранене произвеждат не само омега-3 и омега-6 кисели комплекси, но и отделен тънък продукт - капсули с CLA, който е позициониран като дебела горелка - Softgel от Optimum Nutrition, CLA капсули от производителя Dymatize. Препоръчителната доза за спортисти е посочена в инструкциите, минималната дневна доза на витамин е най-малко 12 mg, а за витамин F - 1000 mg.

отслабване

Според много прегледи линоловата киселина е ефективна за отслабване. Използва се като компонент на здравословното хранене и заедно с физическото натоварване се удвоява: човек започва да отслабва по естествен, здравословен начин. Загубата на тегло, при която количеството мазнини в храната не се изрязва, има най-малко здравни ефекти. Диета с ограничение на растителни и животински мазнини може да причини значителни вреди за здравето и намаляването на теглото с този метод ще бъде неефективно.

Противопоказания конюгирана линолова киселина

За разлика от много специализирани добавки, противопоказанията за конюгирана линолова киселина са минимални: вредата от приема на CLA е възможна само ако се приема по време на бременност или кърмене. Използвайте това вещество като добавка по време на диетата може да бъде всичко, ако следвате основните правила:

  • за постигане на желания ефект, вземете CLA в чиста форма, а не като част от витаминни комплекси;
  • необходимо е да се направи почивка между курса на прием (курсът е 2-3 месеца, продължителността на почивката трябва да се обсъди с терапевта);
  • по време на приема не трябва да приемате алкохол;
  • ако целта на приемането на CLA е загуба на тегло, тогава трябва да комбинирате курса с физическа активност.

Цена на линоловата киселина

Аптеки, онлайн магазини и магазини за спортно хранене разполагат с широка гама добавки с CLA. Цената на линоловата киселина зависи от производителя, формата на приемане. Pure CLA има по-висока цена от витаминни комплекси. Цената на порционните масла е значително по-ниска от капсулираните форми на добавката. Според много отзиви е евтино и удобно да поръчате лекарство и да го купите в онлайн магазин, след като прочетете каталога.

Име на лекарството (CLA)

цена

Tropicana Slim капсули (90 бр.)

1020-1100 рубли

Fitmiss Tone (60 капсули)

983 r.

SAN Lipidex (180 капсули)

2600-2700 r.

Оптимално ленено масло (100 порции)

350 r.

видео

Отзиви

Маргарита, на 28 години

Тя започна загубата на тегло с изчисляването на диетата и тренировките с личен треньор. Когато треньорът разчиташе на диетата ми за отслабване, той ме посъветва да взема KLK, за да постигна по-добри резултати. След един месец правилно хранене, обучение и прием на тази прекрасна добавка, постигнах такива положителни резултати, които изобщо не очаквах.

Алина, на 25 години

Витамин F беше посъветван от дерматолог да пие за мен. Отидох при лекар с оплакване от суха кожа, не мислех, че проблемът е възникнал поради недостиг на полезни аминокиселини, въпреки че мислех, че използвам козметика с ниско качество. Кожата в рамките на един месец от приема на добавки се нормализира и от сега нататък добавям естествени растителни масла към диетата си.

Марина, на 32 години

Ходенето редовно с фитнеса няма достатъчно време поради натовареност на работното място. Опитах се да запазя формата си по различни начини: строги диети, хапчета и специални чайове. В резултат на това само се чувстваха зле. Един приятел препоръчва да се пие комплекс от мастни витамини и CLA. След месец прием, аз се чувствам по-добре и съм загубил 1 кг тегло без усилие.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Здраве