- Описание и общи принципи
- Примерно меню за всеки ден
- Рецепти на ястия
- От диетата
- Противопоказания
- Отзиви за резултатите от загуба на тегло
- Снимките се изтъняват преди и след това
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Въпросът за загуба на тегло при повечето жени е много сериозен. Те прибягват до различни неща: изтезания чрез физически упражнения, пост, изтощителни диети. Но освен депресията и вредата за здравето няма резултат. Жените вече са на ръба на отчаянието: ще бъде ли наистина необходимо да забравите за възможността някога да имате красива, тънка фигура? А след това шведският лекар Анна Йохансон предложи нов оригинален метод, който бързо да се отърве от 4-5 килограма, без да се налага да гладуват. Става въпрос за известната диета с 6 венчелистчета.
Описание и общи принципи
В основата на системата е отделно захранване. В продължение на шест дни (шест венчелистчета се изчисляват за такъв период) преминавате през няколко моно-диети. Благодарение на алтернативното използване на протеинови и въглехидратни продукти в отделни дни от диетата, процесът на намаляване на теглото се извършва ефективно, без да причинява вреда на организма. Асоциациите на диетолозите единодушно говорят в полза на такъв начин да отслабнете. Всеки продукт, споменат в диетата, има определено въздействие върху тялото, което води до изгарянето на съхраняваните мазнини.
Възниква логичен въпрос: къде е връзката между венчелистчета и диета? Това е малка психологическа уловка. Анна Йохансон предложи да начертае и наряза цветя с ядро и шест венчелистчета преди да започне диета. Те трябва да напишат имената на дните на диетата в определен ред: риба, зеленчуци, пиле, зърнени храни, извара, плодове. След това окачете цветето на видно място. След края на деня на диетата, откъснете едно листче. Например, когато денят на рибата завърши, откъснете „рибния” листенце и т.н. Това ще улесни издържането на диета.
Примерно меню за всеки ден
По време на всеки ден от диетата ви е позволено да ядете само определени храни:
- Рибен ден - всякаква риба, която се пече или варена, рибена супа (без картофи), рибен бульон.
- Растителен ден - задушени, варени, печени, сурови зеленчуци и зеленчукови сокове.
- Пилешки ден - печени, варени или печени пилешки гърди на скара, пилешка супа с билки и подправки, ниско съдържание на мазнини пилешки бульон.
- Зърнен ден - овесена каша, елда каша или покълнали пшенична каша, варен ориз / елда, ядки, семена, малки количества квас.
- Извара ден - ниско съдържание на мазнини извара с добавянето на кисело мляко или мляко, веднъж дневно, разрешено да се използва 1 чаша мляко.
- Плодов ден - плод, плодов сок, 1 чаша кафе.
През всичките шест дни на хранене се препоръчва да се ядат малки порции, но на по-кратки интервали. Не е желателно да се пие течност по време на хранене, за да не се нарушава работата на храносмилателната система и да не се намалява количеството на стомашния сок. Но между отделните хранения пийте толкова течности, колкото искате: вода, билкови или обикновен чай.
Не се занимавайте със закуски. По време на диетата е напълно да забравите за захарта, шоколада, алкохола, консерванти, сладкиши, хляб, месо и други продукти, които не са включени в диетата (тестени изделия, бисквити и други неща). Няма забрана върху солта - най-трудното състояние на повечето диети.
Рецепти на ястия
Рибна супа
Съставки:
- филе от чиста риба - 200 г;
- вода - 0.5 л;
- сол;
- подправки;
- Зелените на вкус.
Приготвяне: Филето се сварява в подсолена вода. Източете, оставете доста малко в тигана. Поставете сварената риба заедно с останалата част от бульона в блендера и котлет. Добавете подправки и билки.
Сирена в пещта
Съставки:
- ниско съдържание на мазнини извара - 250-300 г;
- яйце - 1 бр.
- грис - 1 супена лъжица.
Начин на приготвяне: съставките се смесват добре и се оформят сиренето. След това ги преобърнете в грис и нанесете върху лист за печене. Поставете тавичката за печене в предварително загрятата фурна и изпечете до готвене (докато се появи коричката).
Доматена супа
Съставки:
- домати - 0, 5 кг;
- Лук - 1 бр.
- чесън;
- сол;
- пипер;
- зелени;
- подправка на вкус.
Начин на приготвяне: Налейте малко количество вода в тенджерата, сложете нарязан лук и чесън в нея и го сложете в продължение на 10 минути. С домат, отстранете кожата и нарязани на кубчета. След това го потопете в тигана към лука и чесъна. Томирайте за 5 минути. След това добавете още вода, за да затвори доматите, и оставете да къкри още 10 мин. Изключете печката, охладете се и я нарежете с блендер. Добавете сол, подправки и билки.
Риба със соев сос и горчица
Съставки:
- Стейкове от сьомга или пъстърва;
- чесън - 1 скилидка;
- соев сос - 3 супени лъжици. л.
- горчица - 2 супени лъжици. л.
- зехтин - 6 супени лъжици. л.
- подправки на вкус.
Приготвяне: Смесете маслото, соевия сос, горчицата, подправките и ситно нарязания чесън, разделете получената марината наполовина. През първата половина рибата се маринира за 15-20 минути. Запържете рибата в тиган без масло, докато златната кора над средната топлина. След това го поставете върху чиния и налейте останалата марината отгоре.
Котлети от елда
Съставки:
- елда - 1/2 чаша;
- сол;
- пипер;
- зелени;
- подправка на вкус.
Начин на приготвяне: Сварете елда в подсолена вода, охладете и пресечете в блендер. След това добавете подбраните подправки и нарязаните зеленчуци. Направете котлети и ги поставете върху тава за печене. Поставете тавата за печене в предварително загрята фурна за около 20 минути.
Чушки, пълнени със зеленчуци
Съставки:
- пипер - 4-5 бр .;
- моркови - 1 бр.
- Домат - 1 бр.
- тиквички - 1 бр.
- лук;
- чесън;
- подправки, сол и билки на вкус.
Метод на приготвяне:
- Настържете морковите на голям теке, нарязан на ситно на доматите.
- Нарежете лука и чесъна и ги изпратете за няколко минути. Добавете моркови и домати.
- Обелете и нарежете тиквичките и ги изпратете в тенджерата. Добавете сол и подправки.
- Напълнете кеговете с пълнеж от цветни чушки.
- Поставете пълнените чушки в тенджерата (или бавно печка), добавете вода и оставете да къкри 10-15 минути.
Пюре за извара
Съставки:
- ниско съдържание на мазнини извара - 1 пакет;
- мляко - 100 грама;
- подсладител - 1/2 ч.л .;
- Канела на вкус.
Начин на приготвяне: поставете всички съставки в блендер за 2-3 минути.
От диетата
След приключване на 6-дневния период не трябва незабавно да се прехвърляте върху продукти, които трябва да се откажете за тези шест дни. На първо място, опитайте се да ядете тези храни, които са изброени в списъка по-горе. Не е необходимо да ги разделяте през деня. В един ден не можете да ядете диети, например за вечеря печено пилешко филе и някои задушени зеленчуци, и за вечеря малко извара със сушени плодове. Не незабавно отидете на втория кръг на диетата - дайте на тялото си поне една седмица почивка. Всяка диета е стрес, така че не се увличайте с процеса на отслабване.
Противопоказания
Придържайки се към строга последователност от дни, не рискувате да навредите на тялото си - структурата е предназначена да отговори на всички нужди и рискове за здравето. Предимството на този метод за намаляване на теглото пред другите е, че практически няма противопоказания, за разлика от повечето други диети. Трябва да бъде изоставено:
- бременни и кърмещи;
- тези, на които лекарят е предписал специфична терапевтична диета, която противоречи на принципите на отделното хранене.
Отзиви за резултатите от загуба на тегло
Оксана, на 32 години
След шест дни диета усещам невероятна лекота в цялото ми тяло. И за сладко, накрая, вече не се дърпа.
Дария, на 28 години
"Отлично почистване на тялото, освен че получавате всички полезни вещества за правилното му функциониране."
Мария, на 25 години
„Никога не съм мислил, че можеш да загубиш 5 килограма седмично без глад. Фактът обаче остава - минус 5 килограма от 600 грама.
Марина, на 30 години
"Като неизказан майстор на спорта в диетите, мога да кажа: една диета с 6 венчелистчета е единствената, която ми помогна да отслабвам, без да преяждам."
Снимките се изтъняват преди и след това
