- Какво е еректилна функция
- Причини за намаляване на ерекцията
- Упражнения за подобряване на еректилната функция
- Видео: упражнения за подобряване на еректилната функция
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Когато мощността намалява, е полезно за мъжете да правят физически упражнения за еректилна функция, което допринася за подобряване на мъжката сила. Това включва специалната гимнастика на д-р Кегел и други дейности, които стимулират циркулацията на кръв в тазовите органи и предотвратяват неговата стагнация. Полезно е да се научите как да ги правите правилно, какъв е ходът на процедурите и характеристиките.
Какво е еректилна функция
Според медицинските определения еректилната функция е способността на мъжа да извърши сексуален акт. Настъпва ерекция с интензивно пълнене с кръв на пещерните тела на пениса. Ако способността е нарушена, тялото на пениса не е пълно с кръв, което води до отслабване на привличането. Те ще помогнат да се справят с проблема на упражненията за тялото за еректилна функция по специална техника.
Това лекарство е решение на всякакви проблеми с потентността.
Научете повече!
Причини за намаляване на ерекцията
Съществуват три вида причини за намалена ерекция, които водят до мъжки затруднения в сексуално отношение:
- Психологическо - сексуално образование, стрес, депресия, реакция на погрешно поведение на партньора. Тези действия блокират еректилната функция. Има проблеми със здравето и потентността.
- Физиологични - патологии на сърцето и кръвоносните съдове, нарушена циркулация на кръвта, атеросклероза, тромбоза. Причини за намаляване на либидото могат да бъдат нарушения на хормоните, дисфункция на хипофизата, панкреаса, надбъбречните жлези.
- Патологични - отнася се до физическото, но според лекарите това е индивидуална група. се намеси:
- уретрит;
- простатит;
- неконтролиран прием на антихистамини, антидепресанти, лекарства, алкохол.
Упражнения за подобряване на еректилната функция
Има специално разработени упражнения за ерекция, които помагат за възстановяване на функцията, при условие че няма сериозни заболявания. Те трябва да се извършват ежедневно, те не се нуждаят от обучение. По-добре е да правите упражнения за подобряване на потентността у дома в комбинация със следните съвети:
- напълно се отпуснете, спят осем часа на ден;
- дневен режим на контрол;
- премахване на лошите навици;
- вземете контрастен душ, ходете бос;
- хранете се правилно - диетата трябва да се състои от животински мазнини с една трета, силното кафе трябва да се изхвърли, да се вземе много витамин Е, да се вземе постно месо;
- да има редовен сексуален живот, но не прекомерно - да се откаже от честата смяна на партньори, продължително въздържание, понякога да вземе кратка почивка за увеличаване на либидото.
Упражнение за мъже на Кегел
Най-известни са упражненията за ерекция на кегела, разработени от лекар, за да се увеличи кръвоснабдяването на тазовата област и тонуса на срамно-опашния мускул. Тя трябва да се справи: без тренировка тя ще атрофира, което се отразява на качеството на оргазмите. Пълен контрол на мускулите ще спомогне за постигане на следните упражнения за повишаване на мощността:
- Намерете мускула - по време на уриниране и усетете свиването на пубисните мускули. Те трябва да бъдат обучени, за да получат ясно изразен ефект от възстановяването на еректилната функция.
- Намаляване и отпускане на мускулите два пъти на ден 15 пъти. Курсът е две седмици.
- Усложнявайте задачата: съкратете, затворете мускулите за три секунди, отпуснете се.
- Променете упражнението на всеки две седмици с курс от един и половина месеца за резултата.
Упражнения за подобряване на кръвообращението в таза
Профилактиката на хемороиди, простатит и засилване на ерекцията са различни упражнения за подобряване на кръвообращението в таза. Най-популярните дейности са клякане и повдигане на полу-извити крака от позицията, която лежи. В допълнение към тях, трябва да знаете кои упражнения увеличават потентността. Следните дейности, от 10 пъти на ден за всяко повторение, ще ви помогнат да забележите значително подобрение на симптомите:
- ходене на място с високо коляно повдигане;
- стоите, огъвайте коленете си, напрягате и отпускате задните части, като си представяте, че държите камъка;
- лежите на пода, огъвайте коленете си, бавно се спускайте и ставайте с таза;
- бягайте на място, като използвате само токчета за движение, не откъсвайте пръстите си от пода;
- седнал на стол, наведете се напред, представете си, че трябва да съберете зърната от зоната на стола между тестисите и ануса;
- изправете се, разстелете краката си, опънете и отпуснете мускулите си.
Клякане за ефикасност
Пряко свързани клякам и потентност. При извършване на прости упражнения се стимулира пубисният и кокусовиден мускул, който е отговорен за свързването на кръвоснабдяването с пениса и ерекцията. Кръвната стаза се елиминира, простатната жлеза се масажира, произвежда се тестостерон, мускулът се тонизира. Упражненията за увеличаване на силата на вида клякам ще укрепят ерекцията:
- Разстелете краката си в ширината на раменете, опънете задните части, клекнете, като държите гърба изправен;
- Задържа се в клек, бавно се надига;
- завъртете таза, за да загреете мускулите до страните на завои;
- разстелете краката си широко, огънете се на пода със сила;
- изпушвам с гири - спуснете ръцете си надолу, пристъпете широко напред, коленете на коляното си, като държите гърба изправен, бавно се повдигате.