- Ползите от коктейли за изгаряне на мазнини
- Домашни коктейлни рецепти
- Най-ефективните отслабващи коктейли
- Видео: Как да направите протеинов шейк у дома
- Отзиви за резултатите от загуба на тегло
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Хората са готови да използват всички средства, с които разполагат, за да отслабнат. Те се придържат към диети, спортуват, приемат различни лекарства. Много добре доказани протеинови шейкове за отслабване. Компонентите в своя уникален състав допринасят за загуба на тегло. Определено трябва да откриете някои от най-добрите рецепти за отслабване.
Ползите от коктейли за изгаряне на мазнини
Тези зеленчукови, ягодоплодни, плодови напитки имат следните предимства:
- Минималният брой калории в състава, но с високо съдържание на хранителни вещества. Някои коктейли са с еднаква енергийна стойност, например свинска пържола.
- Човешкото тяло, което редовно пие енергийни напитки, винаги остава в добра форма, което означава, че е по-малко изложен на настинка.
- Сред компонентите на коктейла често са тези, които съдържат пектин и фибри. Това са естествени вещества, които дават усещане за пълнота. Те също допринасят за загубата на шлака.
- Протеинът в коктейл стимулира мускулния растеж. Те захранват тялото с енергия и са абсолютно безвредни.
Домашни коктейлни рецепти
Приготвянето на напитка у дома е много лесно. Рецепти диетични коктейли в блендер са много прости, не е нужно да сте блестящ готвач, за да ги приготвите. Напитки за отслабване са направени от плодове, плодове, билки, подправки, мляко, кефир. Основното нещо е, че компонентите на коктейла са добре съчетани помежду си. Например, отслабваща напитка с кефир и кисели плодове е малко вероятно да бъде вкусна, въпреки че зависи от вашите лични предпочитания.
Класически протеинов шейк
компонента:
- яйчен белтък - 2 бр.
- ниско съдържание на мазнини кефир - 300 мл;
- банан - 1 среден;
- Канела - 1 грам.
рецепта:
- Отделете бялото от жълтъците.
- Банан каша с вилица до състоянието на картофено пюре, разбъркайте с кефир.
- Разбийте сместа бананов-кефир с блендер с протеини, канела.
Научете други рецепти как да направите протеинови шейкове за отслабване.
Зелен коктейл с краставица
съставки:
- кефир - 0.3 л;
- краставица - 1 бр. (приблизително сто процента);
- zira - половин чаена лъжичка;
- смес от кантарион, магданоз, копър - 50-60 g;
- сол, пипер - една щипка.
Процес на готвене:
- Запържете кимиона в сух тиган без масло за няколко минути.
- Изплакнете зеленчуците, фино котлет.
- Краставица фино решетка.
- Поставете зеленчуци, краставици и зира в блендер. Добавете 50 мл кефир, разбийте.
- Добавете остатъчен кефир, сол. Разбъркайте добре.
- Разделете на две порции, гарнирайте с клонки от магданоз, изтеглете с черен пипер.
Мляко със сирене и зеленчуци
Коктейлни съставки:
- извара - 100 грама (ниско съдържание на мазнини, по-меки);
- Зелените - 50-70 грама (можете да използвате всякакви или дори да вземете микса);
- обезмаслено мляко - 100 мл.
Протеинов шейк у дома за отслабване се приготвя, както следва:
- Изплакнете добре билките и ги нарежете на ситно.
- Смесете с извара, разбийте с блендер.
- Разрежда се с мляко.
Кефир с овесена каша и канела
Ефективността на кефирните коктейли за отслабване е неоспорима. Това е начинът да се направи най-ефективният. Всички изброени по-долу съставки за отслабваща напитка просто се разбиват с блендер:
- кефир - чаша;
- овесена каша или мюсли - една супена лъжица;
- канела - 1 ч.л .;
- сушени кайсии или сини сливи - 3 броя;
- мед - чаена лъжичка;
- червен пипер - щипка.
Киви и бананов детоксикационен коктейл
Съставки:
- голям киви - 5 бр.
- стебла от целина - 3 броя;
- банан - 1 бр.
- вода - 400 ml;
- лед.
Получаване:
- Измийте кивито, извадете от тях и кори от банан.
- Плодове се нарязват на големи парчета.
- Изплакнете целина.
- Поставете всички съставки в блендер, покрийте с вода и разбъркайте.
- Изсипете в чаши, като добавите кубче лед на дъното на всеки.
Зеленчуци с джинджифил и целина
съставки:
- малък корен от джинджифил;
- целина - 4-5 стъбла;
- краставица - 1 бр.
- цвекло - 1 бр.
- кефир - 200 мл.
Получаване:
- Измийте всички зеленчуци и ги обелете.
- Настържете цвекло и краставица.
- Нарежете много целина и джинджифил с нож.
- Сложете всички съставки в блендер, налейте кефир и разбъркайте.
- Ако вкусът на напитката за загуба на тегло не ви се струва достатъчно изразена, сол или пипер. Някои добавят капка лимонов сок.
Плодове от грейпфрут, лимон и ябълка
Коктейлите за изгаряне на мазнини у дома са много вкусни. За да приготвите плодова напитка за отслабване, ще се нуждаете от следните продукти:
- розов грейпфрут - 1;
- лимон - 1 голям;
- зелени ябълки - 4 средни.
Процес на готвене:
- Принципът на готвене на това средство за отслабване е малко по-различен от всички предишни. Няма да се нуждаете от миксер за това, но ще ви трябва сокоизстисквачка.
- Измийте плодовете добре.
- Изстискайте сока от цитрусови плодове и ябълки, прецедете, разбъркайте.
- Сервирайте плодовия коктейл във високи чаши с кубчета лед.
Запознайте се и рецепти за правене на шейкове за отслабване.
Най-ефективните отслабващи коктейли
Вече знаете за рецепти за приготвяне на протеинови напитки у дома, а също така трябва да знаете, че много производители предлагат готови енергийни шейкове за загуба на тегло. Те се продават като прах и се разреждат с вода или мляко. Една част от средствата за намаляване на теглото върху степента на хранителната стойност замества пълното хранене. Понякога на базата на такива смеси варени супи, печете омлети.
Трябва да знаете как да пиете протеинов шейк, за да отслабнете. Експертите съветват да ги замените със закуска или обяд, но не пропускайте вечерята. Съставът на смеси за загуба на тегло, като правило, включва балансирани протеини и мазнини, въглехидрати, а понякога и протеини. Практически няма странични ефекти от приема, някои се оплакват само от разстройства на изпражненията, малки алергични реакции. Но това вероятно е само когато човек пропусне няколко последователни ястия от естествена храна.
Най-известните готови коктейли:
- Енергийни диети
- Слаб шоколад.
- Д-р Слим.
- Herbalife.
- Орифлейм.
Енергийни диети
Системата на тази марка е предназначена за тези, които отиват във фитнеса и за обикновените хора, които искат да отслабнат. Процесът на загуба на тегло ще бъде бавен, така че не се страхувайте, че кожата пропада. Енергийни коктейли Енергийните диети за отслабване са добре усвоени, което предотвратява образуването на токсини. Протеин в сместа дава усещане за ситост, а продължителната употреба на лекарството помага да се промени обичайната диета.
Съставът на коктейла:
- Растителни и животински протеини.
- Мазнини. Продуктите съдържат само зеленчуци, защото тялото не натрупва холестерол.
- Въглехидрати под формата на незабавно смилаема глюкоза. Тяхната консумация блокира усещането за умора.
- Fiber. В енергийните диети има дъвка, инулин цикория. Те дават усещане за ситост.
- Минерали и витамини.
- Пчелно млечице - пчелно мляко.
Диета за протеинови шейкове Енергийните диети за отслабване включват следните стъпки:
- Рецепция изключително коктейли.
- Добавяне на нискокалорични храни към диетата сутрин и следобед.
- Преминаване към здравословна диета с определени ограничения и вземане на коктейли вечер.
Слаб шоколад
Комплексът за отслабване, при приемането на който не се изисква промяна в обичайната диета. Неговият състав е:
- Зелени кафеени зърна;
- какао;
- горски плодове;
- Гъби Lingzhi;
- семена от чиа;
- Годжи плодове.
Кафето блокира апетита, дава енергия и какаото прави процеса на окисляване на мазнината по-бърз. Assai плодове съдържат цианидин, който предотвратява появата на нови мастни клетки. Семената на чиа не позволяват да се появят мастни натрупвания в проблемните зони на тялото. Годжи плодовете ефективно изгарят мазнините. Отделно, заслужава да се отбележи, че всички компоненти на коктейла са естествени. Slim отслабващ шоколад се препоръчва да се пие веднага след хранене сутрин, налива се 2-3 чаени лъжички от сместа с 200 ml вряща вода. Курсът продължава 14-30 дни.
Предимства на рецепцията Chocolate Slim:
- Лекарството ускорява метаболизма, укрепва имунната система, предпазва от инфекции от инфекциозни заболявания.
- Коктейл помага за намаляване на апетита, изчезването на целулита, бърза загуба на тегло.
- Тя разгражда мазнините под кожата и предотвратява появата на нови клетки.
- Нормализира нивата на кръвната захар.
- Намалява количеството на холестерола в организма.
Тънкият шоколад за отслабване помага да загубите пет до седем килограма за 7 дни. Без да спирате приема на коктейла за още една седмица, ще можете да се отървете от още 7-9 кг. Само хора, които не спазват правилата за приемане на лекарството, се оплакват, че теглото не изчезва или дори се увеличава. Освен това всички отбелязват подобрение в благосъстоянието. Тънкият шоколад за отслабване не се препоръчва за хора под 16 години, бременни и кърмещи майки, пациенти с хипертония.
Д-р Слим
Ефективността на тези коктейли за отслабване се потвърждава от масата специалисти. Те се появяват за първи път на руския пазар. Една порция дава необходимото количество протеини, въглехидрати, мазнини, спомага за отслабване. Неговата калорична стойност е приблизително 50 kcal. Като част от там са витамини от група В, и А и В. За месец на приема на лекарството за отслабване ще бъде в състояние да се отървете от 4-5 кг наднорменото тегло.
- В идеалния случай трябва да пиете коктейл за първата и втората закуска.
- Вечеряйте на зеленчукова салата с ниско нишесте и пълнозърнест хляб.
- Чаено време - коктейл.
- За вечеря, трябва да се готви извара със салата от зеленчуци.
Ако ядете правилно, но прекалено много, а след това за загуба на тегло, вземете половин порция коктейл преди хранене през цялото време. Желателно е преди отслабване с лекарството Dr. Slim да се консултирате с диетолог. След курс на загуба на тегло, трябва да се придържате към здравословен начин на живот, да промените хранителните си навици.
Herbalife
В серията за загуба на тегло на този производител има два коктейла: "Формула 1" и "Формула 3". Заменете стандартния прием на храна с една доза ежедневно. Продуктите на Herbalife са по-скъпи от техните аналози, това се дължи на разнообразието на вкусовите вариации, наличието на витамини, микроелементи и фибри:
- Една порция коктейл от Формула 1 (две супени лъжици) съдържа 8 грама протеини, въглехидрати и минимум мазнини. Има 100 калории.
- Коктейлът Формула 3 е с 4 грама повече протеин, соя и суроватка.
Втората смес се взема както за загуба на тегло, така и за набор от мускулна маса. Значително предимство за някои е липсата на вкус и мирис. Въпреки това, специално за загуба на тегло, експертите препоръчват приемането на "Формула 1" в комбинация с други продукти от линията: барове, супи.
Орифлейм
Производителят твърди, че неговите продукти се състоят изцяло от естествени съставки. Състои се от екстрахиран яйчен албумин, суроватка, ябълкови и цвеклови влакна, въглехидрати от ябълки и шипки, естествено багрило. Заслужава да се отбележи, че прегледите на коктейлите на Орифлейм са много противоречиви: много хора казват, че не помагат да отслабнете.
Видео: Как да направите протеинов шейк у дома
За да видите колко полезни са протеиновите напитки, гледайте следния видеоматериал. Ще видите със собствените си очи процеса на правене на коктейли за отслабване и ще разберете, че не отнема много време и не изисква значителни усилия. Направете белтъчните напитки, отслабнете безопасно и правилно! След като гледате видеото, ще успеете в това изкуство. Научете повече рецепти как да направите протеинови шейкове у дома.
Отзиви за резултатите от загуба на тегло
Кристина, на 27 години
Получих много тежест, когато имах второ дете. С две деца, няма време за тренировки, има прекалено много проблеми, защото реших да отслабвам с помощта на кислородни коктейли. Първо изпих продуктите Aqualine, а след това и други френски напитки. Не забелязах никакъв резултат и преминах на естествени коктейли. С тях теглото наистина си отива.
Маргарита, на 33 години
Обичам сами да приготвям коктейли. Пия ги не само за да отслабвам. С постоянно приемане на напитки, състоянието ми се подобрява, появяват се повече сила и енергия. Пия коктейл на обяд и ям само сутрин и вечер. Естествено е необходимо да се ядат правилните храни, след което напитките дават желания ефект. Това, което ми харесва най-много при коктейлите е, че буквално всеки ден ги приготвям от различни съставки и получавам нов вкус.
Валентин, на 42 години
Когато бях по-млад, винаги бях много слаб. През годините контролът на теглото става все по-труден. Естествените коктейли ми помагат в това, което правя в блендер. Обичам повече плодови смеси, но понякога правя зеленчуци за промяна. Благодарение на коктейлите, загубих 5 килограма на месец, а сега си оставам във форма. Струваше ми се също така, че при редовен прием на напитки състоянието на кожата се подобрява.