Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Придържайки се към стриктна диета всеки ден, искам да се погледам с нещо вкусно, подхранващо, висококалорично и вредно. Но какво да изберем: тънка фигура или любими кифлички, торти, други сладкиши? Не всички съвременни жени знаят, че тези две понятия могат лесно да бъдат комбинирани в един диетичен комплекс. Необходимо е да се разбере какви сладкиши могат да се консумират, докато губят тегло и в какви количества. Събраната по-долу информация ще ви помогне.

Как да замените сладкото със загуба на тегло

Яденето на висококалорични храни, когато корекцията на теглото е противопоказана, забраната се прилага за захарните сладкиши. Тези органични съединения не се отстраняват изцяло от тялото, отлагат се и образуват мастни гънки. И в края на краищата, има слаби бонбони с ниско съдържание на въглехидрати - това е реалност, но не се препоръчва да се злоупотребяват с такива хранителни съставки. В неразумни количества хранителните деликатеси влияят неблагоприятно върху фигурата, състоянието на храносмилането и общото благосъстояние.

За да се хранят напълно и да не се натрупват мазнини, порциите захар от диетичното меню трябва да бъдат сведени до минимум и да се загребва глюкозата, която е ценна за мозъка и кръвообращението, от мед, плодове, тъмен шоколад и други диетични сладкиши. Ако тялото не получава фруктоза, „хормонът на щастието“ не се произвежда в предишните обеми, а отслабващата жена може да стане депресирана. За да се избегне това, по-добре е да се замени кондензирано мляко, кексове, сладкиши с нискокалорични и диетични сушени плодове. Но каква е тайната на такива сладкиши за корекция на теглото? Кои са те за нискокалорична диета?

Според диетолозите, тези сладкиши съдържат леки въглехидрати, разредени с пектини, изгарящи мазнините. Тази комбинация намалява абсорбцията на въглехидрати, предотвратява отлагането на мазнини, образуването на подкожния слой, активира метаболитните процеси. Храненето с диетични сладкиши е възможно само през първата половина на деня - до 12 часа, което осигурява допълнителен източник на ценна енергия за целия ден.

След обяд присъствието на закуски в дневното меню е силно нежелателно, тъй като процесът на храносмилане е забележимо забавен, глюкозата се натрупва в проблемните зони и с времето се появява мастен слой. За такава диета не се очаква ефектът от корекция на наднорменото тегло, тези излишни килограми остават в оригиналните си места, сладките предпазват от загуба на тегло. Калориите, получени сутринните часове, се консумират много по-бързо през целия ден, не се задържат и не запълват храносмилателните органи.

Разрешаването на бонбони на диета е позволено не повече от два пъти седмично, дори ако това е нискокалорично хранене. Ако човек за отслабване има подобно желание и в други дни, най-добре е да се ограничи до резорбцията на малко парченце горчив шоколад. Но какво друго може да потисне неудържимото желание да се яде нещо вкусно и задоволително?

Преглед на най-нискокалоричните и здравословни сладкиши за фигурата

Кои храни с високо съдържание на глюкоза се считат за диетични, колко са полезни за организма? По-долу е даден списък с нискокалорични сладкиши, на които е позволено да се хранят сутрин:

  1. Med. Периодичната употреба на този продукт помага да се загубят излишни килограми, да се увеличи метаболизмът, да се регулира храносмилането, да се осигури достъп до мозъка на глюкозата, да се успокои нервната система, да се подобри и почисти кръвта, да се повиши имунитета. Нискокалоричната сладост потиска апетита, а в естествения състав съдържа голямо количество витамини, минерали, микроелементи.
  2. Сушени плодове. Тези диетични бонбони заменят сладкиши, са полезни за храносмилането и миокарда, имат леко слабително и тонизиращо действие и подтискат изчистения апетит. Препоръчително е да се ядат пресни, в противен случай, след приготвянето на компот от сушени плодове, някои от полезните свойства се губят по време на топлинна обработка.
  3. Мармалад. В естествения си състав, този нискокалоричен продукт съдържа пектини, така че може безопасно да се използва за загуба на тегло. Мазнините са напълно отсъстващи, но допустимата доза от такива бонбони е 25 г на ден, големи порции деликатес само увреждат фигурата.
  4. Зефир и бяла ружа. Това е друга сладка диета, която помага да отслабнете бързо. Това е нискокалорични домашно приготвени деликатеси, които съдържат пектини за разграждането на мазнините от подкожния слой на проблемната фигура. Отслабващите сладкиши укрепват имунната система, компенсират недостига на ценни витамини и микроелементи и угасват глада. Позволено е да се яде не повече от 50 грама сладкиши на ден, в противен случай процесът на коригиране на наднорменото тегло се забавя.
  5. Тъмен шоколад. Този нискокалоричен продукт е полезен за сърцето и кръвоносните съдове, има антибактериални свойства. При коригиране на проблемните зони на фигурата е позволено да се използва в ограничени количества: допустимата дневна доза е не повече от 30 грама, но най-добре е да се изберат сладки без захарно съдържание. Само висококачествен шоколад може да се консумира на диета, което допълнително увеличава устойчивостта на организма към външни стимули.
  6. Мюсли барове. Такива нискокалорични сладки се превръщат в алтернатива на млечния шоколад. За тяхното приготвяне можете да използвате сушени плодове, зърнени храни, ядки, протеини, витамини, фибри и въглехидрати. Нискокалоричните мюсли не само потискат чувството на глад, но и подхранват мозъка с глюкоза. Готвене на най-добрите домашни сладкиши, без да се съмняват в тяхната полезност и диетични свойства.
  7. Нискокалоричен сладолед. Естествените аминокиселини, като активни съставки, стимулират производството на "хормона на щастието", така че диетата не предизвиква меланхолия и повишена раздразнителност. Малък брой калории не оказва влияние върху състоянието на фигурата, няма мастни гънки. Ежедневните порции не са ограничени.

Как да си направите сладки с диета със собствените си ръце

Отговорът на въпроса какъв вид нискокалорични бонбони могат да бъдат изядени при загуба на тегло е получен. Остава само да се помни следното правило: порциите трябва да бъдат ограничени, само сутрешно приемане на такива ястия е позволено. За да запазят своите предимства, можете да приготвите няколко нискокалорични рецепти у дома. Това е безопасен начин да се яде вкусно и да не се натрупва, но отслабващата жена трябва да похарчи много енергия, свободно време в кухнята. На разположение са рецепти с нискокалорични сладкиши.

Бисквити от овесена каша

Ако искате да приготвите сладки калории за чай, но строга диета забранява брашно, можете да използвате следната рецепта:

  1. Овесени люспи в количество от 300 грама се изсипва вряща вода, съгласно инструкциите на опаковката, покрива се с капак, настоява да се охлади напълно.
  2. Отделно, налейте вряща вода с шепа стафиди, предварително нарязани сушени плодове.
  3. Комбинирайте овесена каша с пълнеж, добавете ядки, семена, канела по желание.
  4. Разбъркайте състава до състояние на равномерност, образувайте топки с еднакъв размер.
  5. Сложете суровите бисквитки на тава за печене, печете 30 минути на 180 градуса.
  6. Нискокалорично печене е готово!

Плодове и желе желе

Сладкото с правилно хранене, ако е правилно приготвено, е добро за формата и здравето. По-долу е друга нискокалорична сладка рецепта:

  1. Изплакнете през сито от 500 грама замразени плодове неподсладени сортове, сушени на кърпа.
  2. Смелете в хаван, добавете 2 чаши вода и се вари на умерена топлина в продължение на 5-7 минути.
  3. Отделно, в чаша топла вода, за да се разтворят 20 грама желатин до получаване на хомогенна маса.
  4. Отстранете бульона от огъня, добавете желатиновата смес, като сместа се получи добре.
  5. Изсипете плодовата течност във формата, охладете се при стайна температура, поставете в хладилника една нощ.

Печени ябълки с канела и мед

Сладко на диета може да бъде не само вкусно, но и полезно, нискокалорични. По-долу е любимата рецепта на много отслабващи жени, които никога не са били в състояние да се откажат от вкусно по време на корекцията на проблемната фигура:

  1. Обелете 6 големи ябълки, освободете ги от ядрото, поставете върху тава за печене.
  2. Печете във фурната за 15 минути и през това време комбинирайте мед и канела в отделен контейнер.
  3. Свалете тавата за печене, сложете пълнежа в ядрото на всяка ябълка, върнете се в пещ за още 15 минути.

Видео: какви сладкиши можете да ядете на диета

Има огромно количество снимки с поетапни рецепти на различни нискокалорични ястия. За да видите ясно и да разберете какви диетични бонбони можете да ядете, докато губите тегло, вижте видеото по-долу. След като го разгледате, можете да изберете меню с нискокалорично съдържание, докато използването на сладкиши не е изключено дори и при най-строгата диета. С правилния подход, можете да отслабнете вкусно и задоволително, мъдро и дори да си позволите да имате хапчета. Тогава сладкото с диетата няма да остане строго забранено.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Красота