- Черен чай за отслабване
- Рецепти за отслабване на черен чай
- Какво да пиете с чай, докато губите тегло
- Диета с черен чай
- видео
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Момичетата и жените, които искат да намерят тънка фигура, изключват от диетата всички потенциално опасни продукти, често действащи с прекомерно усърдие. Такъв е случаят и с въпроса дали е възможно да се пие черен чай, докато губите тегло - дори с правилните съставки: лимон, джинджифил, капка мед. Но захарта и кифлите, които често допълват тази вкусна напитка, ще трябва да бъдат окончателно изтрити от менюто.
Черен чай за отслабване
Калория гореща напитка е 0-1 ккал / 100 г, ако не се разрежда с мляко, сметана, захар или мед. При загуба на тегло е желателно продуктът да се използва в чист вид, в противен случай допълнителните калории ще пречат на загубата на тегло. За да приготвите напитката, трябва да вземете прясна вода, сварена веднъж. Оптималната температура на варене е 95 °. Изработено по всички правила на чая носи много приятни усещания и ползи за тялото.
структура
Висококачественият черен чай, получен след приготвянето на листата, съдържа повече от 300 компонента. Основните групи полезни вещества, които съставят чая:
- витамини: А, В, С, Р, К;
- танинови, азотни и минерални компоненти;
- етерични масла;
- кофеин (теин);
- въглехидрати;
- ензими;
- пигменти;
- органични киселини.
Напитката съдържа кофеин, а делът му е 1, 8-3, 5%. Съединенията за тен са 8-19%, етеричните масла - 0.006-0.021%. От особено значение са екстрактивните компоненти на чая, чийто процент достига 33-43. Най-добрата, богата на състав напитка се получава от апикалната част на стреля: неразпален листен бутон и 2-3 млади листа. Чаят от стари растения е с ниско качество.
Полза и вреда
В деня, в който трябва да се пие не повече от 3-4 чаши чай, тогава ще бъде полезно. Стойността за загуба на тегло определя няколко компонента на черната напитка:
- Thein. Ускорява метаболизма. Яжте ароматен продукт 30 минути преди хранене и ще подобрите храносмилателния процес и ще избегнете застой в стомаха. Също така, компонентът ободрява, активира мозъка, дава жизненост.
- Пектинът. Свързва простите въглехидрати и частично пречи на усвояването им.
- Йод. Благоприятен ефект върху функцията на щитовидната жлеза. Последният произвежда хормони, които играят важна роля в метаболизма на мазнините.
- Полифенолите. Те са антиоксиданти - те елиминират свободните радикали.
Прясно сварен чай премахва шлаки, има положителен ефект върху метаболитните процеси, има диуретичен ефект, премахва излишната течност. Използва се преди хранене, намалява апетита и не позволява глада да ви завладее. Въпреки това, възможно ли е да се пие черен чай при бърза загуба на тегло неконтролируемо? Не! Големи количества течности ще причинят такава вреда на тялото:
- Излишъкът от кофеин води до свръхвъзбуждане на нервната система и сърцето, безсъние, хиперактивност, главоболие. Този елемент предпазва жлезата от смилане.
- Чаят може да влоши пептичната язва или гастрит. Прекомерните количества танин дразнят лигавиците.
- Част от флуорида разрушава калциевите съединения. Малко количество от минерала няма да играе роля, но редовната злоупотреба с чай за отслабване може да повлияе отрицателно на зъбите и костите.
Кой чай е по-добре да се използва?
За торбите трябва да се забрави - от тях се използва нула. Отслабваща напитка, получена след приготвяне на сухи усукани листа. Най-полезната, но и най-скъпата разновидност - Shu Puer („остаряла“ Pu-erh). Той намалява холестерола и успешно помага да се загубят 3-7 кг на месец. Добре е за изгаряне на мазни напитки от сортовете Юнан, Кимин, Дарджилинг. Подходящ е и обикновен висококачествен Цейлонски чай.
Рецепти за отслабване на черен чай
Ако трябва да загубите много тегло, въпросът дали е възможно да се пие чай, докато губи тегло, дори не трябва да възниква. Това е възможно и необходимо, но напитката трябва да се приготви правилно и да се спазват пропорциите: поставете 1 ч.л. в 200 мл вода. чай, тогава силата и вкусът ще бъдат оптимални.
- Пригответе чайник с извит чучур.
- Сварете прясна вода, изключете чайника и изчакайте 1-2 минути.
- Затоплете чайника - налейте върху него кипяща вода.
- Поръсете сухи листа.
- Превъртете през чайника така, че листата да са равномерно разпределени по дъното.
- Напълнете с гореща вода, изчакайте 5 минути.
- Налейте напитката в чаши и се насладете на процеса.
С мляко
Такава напитка добре задоволява глада и притъпява апетита. Трябва да приемате нискомаслено мляко - 1-1, 5%. Ако сте ценител на подправки, канела, кардамон, анасон или пресен джинджифил могат да се добавят към чая. Фенове на необичайни вкусове могат да вкусят лечение с индийско орехче или бахар. Методи за готвене:
- Черният чай за отслабване се вари отделно в съотношение 1, 5-2 ч. Л. 200 ml вода. След това добавете 200 ml предварително загрято мляко.
- Сварете чаша мляко, оставете да изстине за 1 минута и пригответе чаените листа.
- В кипящо мляко (200 мл) се налива ½ ч.л. черен чай и се вари в продължение на 3-4 минути на слаб огън. След това оставете да се вари в продължение на 2 минути под затворен капак, прецедете.
- В студено мляко (200 мл) се налива чай (1 супена лъжица. Л.), Поставя се на малък огън. Не довеждайте до възпаление, когато се появят първите мехурчета, изключете печката.
С джинджифил
Мога ли да пия чай на диета? Да, ако е без джинджифил и захар. На такава напитка се изразходват дни на гладно, а резултатът е вдъхновяващ - прекарва се около 1 кг на ден. Рецептата за приготвяне на чай от джинджифил за отслабване е много проста:
- В чаша, хвърлете 1 чаена лъжичка. варя, 1 ч. л. настърган корен от джинджифил, ½ ч. л. мед и толкова лимонов сок (може и без него).
- Напълнете съставките с вряща вода.
- Покрийте чашата с чинийка или капак, оставете за двадесет минути.
С лимон
Този цитрус нежно почиства организма, намалява апетита и нормализира метаболитните процеси. Чаят се вари в съответствие със стандартната рецепта. Един парче лимон, или дори два (ориентирайте се към вашия вкус) е по-добре да добавите, когато течността се охлади леко. Така пестите някои витамини. Можете да изстискате лимонов сок и да го добавите към чай при температура 70-60 ° C. Ако добавите мента към този дует, вие не само ще намалите апетита си, но и ще успокоите нервната система.
С канела
Ароматната подправка може да ускори метаболизма, да намали нивата на кръвната захар, да подобри имунитета. За да добавите към чая, по-добре е да вземете канелата в тръбите, тъй като в праха не остават много активни вещества. Методът за приготвяне на черен чай за отслабване е много прост: в прясно сварено питие спуснете канелата за 2-3 минути. Ако предпочитате земята, добавете ½ чаена лъжичка към чая. прах. Лимон, мед, джинджифил или мляко няма да развалят богатия вкус, а само да го разнообразят.
Какво да пиете с чай, докато губите тегло
За мнозина парче шоколад или бонбони с черен чай е истинско удоволствие. Въпреки това, когато губят тегло на висококалорични сладкиши, трябва да забравите. Най-добрите опции за десерти:
- домашно приготвени сладкиши на агар-агар;
- бонбони;
- истински ориенталски сладкиши: халва, козинаки, турска наслада;
- мармалад;
- сушени плодове;
- мед: елда, акация, кестен, събрани от различни билки;
- тъмен шоколад (най-малко 72% какао).
Диета с черен чай
Нормалното хранене, допълнено с чаша чай, ще даде отлични резултати. Изпийте чаша ароматизирана напитка за 20-30 минути преди хранене и не можете да ядете порция храна повече от необходимото. По-твърда диета за отслабване е предназначена за една седмица. Пийте чай преди всяко хранене, не пийте вода изобщо след хранене (възможно е само след половин час). Всеки ден, яжте един конкретен продукт. Разделете общия му обем с около три равни части (закуска, обяд и вечеря).
Седмично меню:
- Сирене 0% мазнини, 330 г (без добавки!).
- Варено пилешко филе без кожа и сол, 400 гр. \ T
- Мляко (1: 1 част от основните съставки), 8 чаши.
- Зелени ябълки, 8 бр.
- Варено червено месо (с изключение на свинско месо), 330 г
- Сурови моркови, 5 бр. + 2 ч. Л. мед, вечеря - 3 варени моркови.
- Мана / оризова каша със сушени плодове, 3 чинии.
