Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
VSD (вегето-съдова дистония) е заболяване на вегетативната нервна система. При VVD се нарушава работата на вътрешните органи, най-често това са проблеми с дишането, метаболизма, храносмилането, изпотяването, често се срещат и емоционални проблеми. Дейността на автономната нервна система не зависи от волята на човека.
Анатомично и функционално вегетативната нервна система се дели на симпатикова, парасимпатикова и метасимпатикова. Симпатиковата нервна система засилва метаболизма, повишава възбудимостта на повечето тъкани и мобилизира силите на организма за енергична дейност.Парасимпатиковата система допринася за възстановяването на изразходваните енергийни резерви, регулира функционирането на тялото по време на сън. Метасимпатикът осъществява комуникация между вътрешните органи, заобикаляйки мозъка. Именно дисбалансът и неправилното регулиране на работата на тези отдели на автономната нервна система водят до появата на VSD.
Човек с диагноза VSD обикновено има лошо качество на живот.
Например, ще дам най-честите оплаквания от VVD-шников:
- замайване
- чувствам се зле след хранене
- внезапно сърцебиене
- болки в сърцето
- усещане за притискане в областта на гърдите
- задъхан
- изпотяване под формата на горещи вълни или студена пот
- лоша терморегулация
- студени ръце и крака
- безсъние
- умора
- проблем с концентрацията
- слабост
- апатия
- неконтролируеми промени в настроението
- сълзливост
- панически атаки.
Както виждате, списъкът е впечатляващ и това не са всички прояви на тази коварна болест. Защо е хитра? Да, защото е много трудно да се диагностицира. Класическият път на човек с VVD се състои от безкрайни пътувания до лекари - посещават се огромен брой специалисти, които по време на прегледи не разкриват никакви очевидни отклонения във физиологията на пациента. Това обаче не означава, че човек симулира ужасното си здравословно състояние - той наистина се чувства зле и още по-зле от факта, че мнозина, включително семейството му, го смятат за самозванец и го съветват да "спре да си фантазира" .
В резултат на това, когато всички възможни и немислими лекари са преминати, пациентът все още е диагностициран с вегетативно-съдова дистония. И тогава се ражда следващият въпрос - какво да правя с него и как да живея с него?
Има много мнения за ВВД в нета, като някои от тях наричат вегето-съдовата дистония "несъществуващо заболяване" , което допълнително обезценява страданието на пациента. Как е, мисли си човекът: няма болест, но все още се чувствам зле?
И така, VVD съществува. Не са изяснени само причините за възникването му.
Въпреки това има много хора, които са се научили да живеят с това заболяване и водят почти нормален живот, без да поглеждат назад към проявите на дистония.
Начини за справяне с проявите на VVD
Мечта
За начало си струва да преразгледате ежедневието си.
Трябва да свикнете тялото да става и да си ляга приблизително по едно и също време. Трябва да спите поне 8 часа на ден.
Но какво да кажем за безсънието? При безсъние, причинено от VVD, спокойни вечерни разходки на чист въздух, проветряване на стаята преди лягане (задължително!), Йога и, колкото и да е странно, разтягане (разтягане) се справят добре.От лекарствените методи са подходящи таблетки мелатонин, това е леко, ефективно и най-важното хапче за сън без рецепта.
Друг лайфхак е да спите с бутилка с гореща вода. Класическият VSD обикновено има студени крака, което причинява дискомфорт и затруднява заспиването.
Има изход - обуйте меки чорапи и сложете гореща грейка в краката си (без грейка - няма значение, заменете я със стъклена бутилка с гореща вода, само се уверете, че се затваря плътно). Ако обичате да спите настрани, трябва да поставите малка възглавничка между краката си в областта на коленете, това също ще ускори заспиването.
Храна
Човек с VSD трябва много да внимава за диетата си.
За да намалите дискомфорта след хранене, трябва да изключите "тежката храна" от диетата или поне да сведете до минимум присъствието й на масата.
Тази храна включва тлъсто месо, птици и риба (свинско, патица, толстолоб и др.)
Не се препоръчват тежки пържени храни, печени изделия с мая, тестени изделия. Като гарнитура е по-добре да изберете елда, ориз или други видове зърнени храни.
Кое е полезно: постна или червена риба, зеленчуци, бяло птиче месо. Може да бъде минтай, хек, авокадо, домати, краставици, всички видове зеле, цвекло, пилешко, пуешко.
От напитките е оптимално да се пие чиста вода, слаб зелен чай, компоти и сокове.
Спорт
" Хей, какъв вид спорт, ако понякога е трудно да вдигнеш ръката си?" - много хора, страдащи от VSD, казват това, когато става въпрос за физическа активност.
Но! Целият въпрос е да изберете правилните физически упражнения, които няма да навредят, а напротив - ще укрепят здравето и ще подобрят благосъстоянието.
Първото нещо, което можете да посъветвате човек с вегетативно-съдова дистония, е велосипед. Това трябва да са бързи „разходки“, които да станат навик.Например, направете мода в графика си: вечер от 7 до 8 карам колело. Изберете тихи паркове с велосипедни алеи, безлюдни насипи или шофиране по горски пътища за разходки. Такова забавление ще постави в ред мускулите, нервите и мислите. През студения сезон колоезденето трябва да се замени с туризъм или да си купите ски и най-накрая да се научите да ги карате.
Също така ще бъде полезно да посетите басейн или фитнес. Най-добрият вариант е да си купите абонамент за спортен център и да тренирате редовно там.
За да укрепите тялото си, без да напускате дома си, вземете си специална мека постелка за упражнения, потърсете онлайн уроци по разтягане (стречинг) или изберете правилния набор от упражнения, които можете да изпълнявате у дома или в апартамента. Между другото, много момичета харесаха фитбол.
Още един важен нюанс - внимавайте за стойката си. Не си позволявайте да се прегърбвате и да се свивате. Не забравяйте да включите загрявка за горната част на гърба в работния си график, това е задължително.Избягвайте скованост в гърба, особено в цервикалната област, това може да доведе до компресия на кръвоносните съдове и в резултат на това нарушения на кръвообращението в главата.
Тревожност и PA
Един от основните проблеми на VVD-шников е често възникващият или постоянен психологически дискомфорт. Ще се спрем на този въпрос малко по-подробно.
Често в различни източници можете да прочетете информация, че VSD възниква поради психологически проблеми и има известна истина в това. Не е напълно ясно дали VVD е следствие или причина за психологически проблеми, може би е индивидуално за всеки човек.
Въпреки това! Психиката на пациент с VVD е постоянно напрегната, от което произтича физиологичен стрес, което в крайна сметка води до неизправности в тялото. Състоянията, при които психическото състояние пряко засяга човешката физиология, се наричат " психосоматика" .Нищо чудно, че сред хората има поговорка: „всички болести започват от нерви“, има известна истина в тази поговорка. Като цяло хората с VSD имат силно повишено ниво на тревожност, често има подозрителност и социална фобия.
Най-страшната проява на вегетативно-съдовата дистония за пациента са пристъпите на паника, накратко ПА. Това състояние възниква внезапно и се характеризира главно с безпричинно безпокойство, страх, ускорен пулс и задух. Основната разлика между паническата атака и други подобни състояния е, че човек по време на ПА изпада в паника и му се струва, че е на път да умре. Вярата в това е толкова голяма, че някои хора започват да пишат завещания, да се сбогуват с близки и безкрайно да набират линейка. Струва си да се отбележи, че това не е фантазия и не е „навиване“. Пациентът в тези минути ясно усеща, че е на път да свърши. Продължителността на ПА варира средно от 15 до 30 минути, след което това състояние изчезва до следващия пристъп.
Психотерапията и лекарствата помагат в борбата с паник атаките.
Има и по-прости, „домашно приготвени“ начини, за някои хора, например, интензивното вдишване-издишване на въздух в хартиена торба помага да се преодолее паническа атака с липса на въздух. Някой използва контрастен душ, докато някой обикновено изчаква това състояние, криейки се в ъгъла и тихо страдайки от ужас.
Изводи
Както бе споменато по-горе, вегетативната дистония е странно заболяване, изглежда като призрак. Изследванията не показват сериозни отклонения в здравето на човека, но той е постоянно болен. Лекарите често предписват лекарства. Но не забравяйте, че винаги трябва да се грижите за здравето си. Яжте правилно, спете достатъчно, не седнете в четири стени - добавете спорт и чист въздух към живота си. Пийте успокояващи чайове, посетете невролог и не се страхувайте да посетите специалист по психично здраве, независимо дали е психотерапевт или психиатър.В това няма нищо срамно. Както каза Карлсън, „спокойствието и само спокойствието“ е важно. Трудно е да се развие вътрешен дзен, но това ще бъде първата стъпка в борбата ви с VSD.
внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.