Интересни факти и митове за съня

• Човек свиква да спи по-малкоСпоред изследвания постоянното лишаване от сън се отразява негативно върху производителността на работата, вземането на решения, паметта, концентрацията и креативността. С течение на времето причинява увреждане на метаболизма, производството на хормони, функционирането на сърдечно-съдовата и имунната система.
• Важното е колко спиш
• Мозъкът се изключва по време на сънТова не е вярно. В някои етапи на съня мозъчната активност се повишава до нивото на будност. Има последици за паметта, ефективното мислене, обработката на емоциите.
• Колкото повече спите, толкова по-добреДългата почивка е необходима на човек по време на периода на възстановяване след заболяване. В други случаи това е симптом на сериозни здравословни проблеми.
• Възрастните хора спят повечеСтареенето влияе на човешките биологични ритми. Здравословните проблеми, които нарастват с възрастта, пречат на добрата нощна почивка. Всъщност възрастните хора спят по-малко.
• Умението да спиш навсякъде говори за добро здравеТова е опасен мит. Прекомерната сънливост през деня е симптом на безсъние или сънна апнея (недостиг на въздух по време на сън). Необходимо е да се стремите към достатъчно количество почивка през нощта.
• Отлагането е добро
• Климатикът, радиото са надеждни начини да останете будни, докато шофиратеТакива трикове са неефективни. Шофирането в съня е много опасно и често води до инциденти. Ако се чувствате уморени по време на шофиране, най-добре е да отбиете от пътя и да поспите 30 минути или да спрете за една нощ.
• Тийнейджърите спят малко, защото стоят будни до късноМедицински изследвания показват, че по време на пубертета има двучасова промяна в биологичните ритми.Времето за сън се забавя. Лекарите препоръчват на тийнейджърите да отложат началото на часовете сутрин, за да могат да се отпуснат напълно.
• Безопасно е да спите на включено осветлениеДори слабото осветление увеличава риска от събуждане. Сънят с много светлина нарушава биологичните ритми, увеличава напрежението на очите и допринася за наддаване на тегло. Препоръчително е да осигурите пълна тъмнина в спалнята.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

За нормално функциониране тялото се нуждае от добра нощна почивка. Въпреки напредъка на науката по въпросите на съня, има голям брой погрешни схващания. Развенчаване на митове - възможност за научаване на факти, коригиране на ситуации, намиране на начини за достатъчно сън.

Човек свиква да спи по-малкоСпоред изследвания постоянното лишаване от сън се отразява негативно върху производителността на работата, вземането на решения, паметта, концентрацията и креативността. С течение на времето причинява увреждане на метаболизма, производството на хормони, функционирането на сърдечно-съдовата и имунната система.

Важното е колко спиш

Не по-малко важен фактор от продължителността е качеството на съня. Многобройните събуждания, безсънието намаляват времето за възстановяване на тялото. Препоръчително е да спите колкото се може повече в тъмната част на денонощието. Нощната почивка хармонизира вътрешния часовник на човека с околната среда, което се отразява на цялостното здраве на организма.

Мозъкът се изключва по време на сънТова не е вярно. В някои етапи на съня мозъчната активност се повишава до нивото на будност. Има последици за паметта, ефективното мислене, обработката на емоциите.

Колкото повече спите, толкова по-добреДългата почивка е необходима на човек по време на периода на възстановяване след заболяване. В други случаи това е симптом на сериозни здравословни проблеми.

Възрастните хора спят повечеСтареенето влияе на човешките биологични ритми. Здравословните проблеми, които нарастват с възрастта, пречат на добрата нощна почивка. Всъщност възрастните хора спят по-малко.

Умението да спиш навсякъде говори за добро здравеТова е опасен мит. Прекомерната сънливост през деня е симптом на безсъние или сънна апнея (недостиг на въздух по време на сън). Необходимо е да се стремите към достатъчно количество почивка през нощта.

Отлагането е добро

REM сънят може да ви даде тласък на енергия, но затруднява заспиването вечер, човек се събужда бавен сутрин. За здраве и жизненост е необходим качествен нощен сън с преминаване на всички фази.

Климатикът, радиото са надеждни начини да останете будни, докато шофиратеТакива трикове са неефективни. Шофирането в съня е много опасно и често води до инциденти. Ако се чувствате уморени по време на шофиране, най-добре е да отбиете от пътя и да поспите 30 минути или да спрете за една нощ.

Тийнейджърите спят малко, защото стоят будни до късноМедицински изследвания показват, че по време на пубертета има двучасова промяна в биологичните ритми.Времето за сън се забавя. Лекарите препоръчват на тийнейджърите да отложат началото на часовете сутрин, за да могат да се отпуснат напълно.

Безопасно е да спите на включено осветлениеДори слабото осветление увеличава риска от събуждане. Сънят с много светлина нарушава биологичните ритми, увеличава напрежението на очите и допринася за наддаване на тегло. Препоръчително е да осигурите пълна тъмнина в спалнята.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!