- Диета на Аткинс
- Кетогенна диета
- Диета DASHБалансираната диета насърчава загубата на тегло, поддържа здравето на сърцето и кръвоносните съдове и е добра за белите дробове и кръвта. Диетата с плодове и зеленчуци включва използването на млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, постни протеини. Съдържат полезни вещества – фибри, калий, калций, магнезий, ограничени са захарта и солта. Хранителният план е проучен и одобрен от лекари.
- GOLO диетаПрограмата е насочена към стабилизиране нивата на инсулин и кръвна захар. Неговата задача е да ускори метаболизма. Това се постига чрез ядене на храни, съдържащи хранителни вещества, с дневно съдържание на калории от 1300-1500 kcal. Хранителният план не е подкрепен от медицински изследвания.
- Военна диета
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Хората, които се опитват да отслабнат, опитват различни диетични модели. Това е правилно, защото е необходимо да се намери диета, която да подхожда на конкретен човек. Има няколко популярни, добре проучени опции. Прегледът ще ви помогне да вземете информирано решение дали да ги опитате или не:
Диета на Аткинс
Това е ефективен план за отслабване. Диета с ниско съдържание на въглехидрати подобрява контрола на диабет тип 2, гърчове и други неврологични състояния. Предимството му е, че можете да ядете много зеленчуци, съдържащи хранителни вещества.Човек получава балансирана диета, в която се обръща внимание на протеините, мазнините и въглехидратите. Освен това позволява разнообразие в диетата.
Кетогенна диета
Строгият хранителен план включва високо съдържание на мазнини, умерено до ниско съдържание на протеини и много ниско съдържание на въглехидрати. Можете да изберете различни съотношения на тези компоненти. Най-строгият е 90% мазнини, 8% протеини, 2% въглехидрати.
Кетогенната диета намалява апетита за храна, може да е от полза за хора със затлъстяване, инсулинова резистентност и диабет тип 2. Препоръчва се при пациенти с болести на Алцхаймер и Паркинсон. За някои този план за хранене може да причини запек, проблеми с черния дроб и бъбреците. Затова първо трябва да го обсъдите с Вашия лекар.
За оптимални резултати наблегнете на висококачествени мазнини - екстра върджин зехтин, авокадо. Лесно е да се придържате към нездравословната версия на кетогенната диета. За да направите това, трябва да ядете нездравословни храни - преработено месо, млечни продукти с високо съдържание на мазнини.
Диета DASHБалансираната диета насърчава загубата на тегло, поддържа здравето на сърцето и кръвоносните съдове и е добра за белите дробове и кръвта. Диетата с плодове и зеленчуци включва използването на млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, постни протеини. Съдържат полезни вещества – фибри, калий, калций, магнезий, ограничени са захарта и солта. Хранителният план е проучен и одобрен от лекари.
GOLO диетаПрограмата е насочена към стабилизиране нивата на инсулин и кръвна захар. Неговата задача е да ускори метаболизма. Това се постига чрез ядене на храни, съдържащи хранителни вещества, с дневно съдържание на калории от 1300-1500 kcal. Хранителният план не е подкрепен от медицински изследвания.
Военна диета
Това е нискокалорична програма за отслабване, която обещава загуба на 4 кг за три дни без интензивни упражнения.Елиминира консумацията на захар, порциите са много малки, разнообразието от ястия е бедно. Човек постоянно изпитва глад и желание за храна. Списъкът, освен здравословните храни (ябълки, яйца и броколи), включва сладолед, солени крекери и хот-дог, които не трябва да се включват в подобни хранителни планове. Диетата не обръща внимание на качеството на калориите.
внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.