- Рафинирана захар
- Преработена храна
- Храни с високо съдържание на натрий
- Изкуствени подсладители
- Алкохол и кофеин
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Ако използвате редовно някоя от тези храни и установите, че имате депресивни тенденции и симптоми, първо трябва да спрете приема им или да се опитате да ги избягвате, доколкото е възможно, тъй като те значително допринасят за нивото на вашата депресия. Само тогава други хранителни добавки и природни продукти могат да намалят депресията.
Рафинирана захар
Избягвайте рафинираната захар, ако сте депресирани - тя може драстично да повиши нивата на кръвната ви захар и да причини захарен махмурлук, който може да повлияе негативно на настроението ви.Всъщност това може да доведе до ниски нива на енергия и следователно до нарушения на съня.
Преработена храна
Най-добре е да избягвате преработените храни, ако сте депресирани - те също имат същия ефект върху настроението ви като рафинираната захар. Преработените и рафинирани въглехидрати могат да причинят повишаване на нивата на инсулин в кръвта и следователно раздразнението, умората и постоянното чувство на тъга могат да бъдат възможни последствия.
Храни с високо съдържание на натрий
Голямото количество натрий има значително отрицателно въздействие върху неврологичната система, както и върху имунния отговор. В резултат на това умората и депресията могат да се превърнат в истински проблеми.
Изкуствени подсладители
Депресираните хора трябва да избягват аспартам и други изкуствени подсладители - тъй като изкуствените подсладители блокират производството на невротрансмитера серотонин, това може да причини промени в настроението, безсъние и главоболие, което води до депресия.
Алкохол и кофеин
Въпреки че депресираните хора често са склонни да пият повече алкохол, факт е, че самият алкохол е депресант, който може да доведе до лошо настроение и депресия. Това е така, защото засяга централната нервна система, която контролира мисленето, двигателните функции и чувствата. Големите количества дневен прием на кофеин също могат да бъдат причина за треперене, възбуда, нервност и депресия.