Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Хората се различават един от друг по това как остаряват умствените им способности. Някои са по-устойчиви на промяна и са развили огромен капацитет да се справят с нея. Какво е когнитивен резерв, от какви фактори зависи.
Има хипотеза, потвърдена от изследвания, че човек развива резерв от умствени способности през живота си. Това го предпазва от загуби, които могат да бъдат резултат от стареене и болести. В резултат на това той има жизненост. Ако вземете двама души с еднакво количество свързани с възрастта промени в мозъка, те могат да се справят с когнитивните задачи по напълно различни начини.
Разликите се обясняват с факта, че резервът помага да се формира нивото на интелигентност, което се корени в детството и житейския опит. Включва образование, вълнуваща професия, любопитство. Участието в стимулиращи дейности, които съчетават свободното време, учене и социално взаимодействие, също играе важна роля. Допълнителен фактор е физическата активност. Те помагат за поддържане целостта на мозъка в напреднала възраст.
Богатството на преживяванията се свързва с по-бавни темпове на когнитивен спад при нормално стареене и 35-40% намаление на риска от развитие на болестта на Алцхаймер. Мозъчните промени, които се наблюдават при това заболяване, са възможни, но хората се справят по-добре с тях, нямат никакви симптоми.
Хипотезата за когнитивния резерв дава надежда, че излагането на различни видове стимулиращи дейности ще ни помогне да стареем успешно.Колкото по-рано човек започне да трупа запаси, толкова по-добър ще е ефектът. Това ще предотврати дегенеративни промени в мозъка, свързани с деменция, множествена склероза, инсулт.
Надеждният резерв ще даде възможност да функционира дълго време, ако лицето е изложено на неочаквани житейски събития като стрес, операция, токсини от околната среда. Тези обстоятелства изискват допълнителни усилия от мозъка.
За да поддържат здравето му и да осигурят когнитивен резерв, лекарите дават следните препоръки:
- Останете на растителна основа.
- Спортувайте редовно.
- Наспи малко.
- Научете се да управлявате стреса.
- Поддържайте социални контакти.
- Продължавайте да предизвиквате мозъка си, тренирайте го.
- Прави каквото искаш.