- Какво представляват аминокиселините и за какво са?
- Видове аминокиселини за отслабване
- Как да приемате аминокиселини
- Какви храни съдържат аминокиселини
- Как да изберем аминокиселини в аптеката
- Видео за аминокиселини в спортното хранене
- Отзиви
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Резултатът от борбата с наднорменото тегло зависи пряко от количеството протеини в организма. Ако има недостиг на такива вещества, телесното тегло намалява с по-бавна скорост, продължава да се увеличава или да остане непроменено. Използването на протеинови съединения е често срещано явление в спортното хранене за растеж и запазване на мускулната маса. Аминокиселините за загуба на тегло играят също толкова важна роля. Тези вещества са необходими за изгаряне на мазнини, но те трябва да се приемат в съответствие с определени важни правила, за да се елиминира появата на странични ефекти.
Какво представляват аминокиселините и за какво са?
В човешкото тяло има огромно количество вещества, всяка от които изпълнява определена функция. Протеините са сред най-важните компоненти, необходими за здравето и препитанието. Аминокиселините са органични съединения, които са необходими за изграждането на всички групи клетки. Те могат да бъдат взаимозаменяеми и незаменими. Първата група включва вещества, които организмът синтезира самостоятелно, а вторият - елементите, съдържащи се в храни или добавки.
Ползите и вредите за загуба на тегло
Аминокиселините, взети за загуба на тегло, имат редица предимства и недостатъци. Странични ефекти възникват в случай на неправилно или прекомерно потребление. В по-широк смисъл тези компоненти се отличават със свойството да обогатяват тялото с вещества, които за кратък период от време могат да се отърват от излишните отлагания на подкожна мастна тъкан, да потиснат апетита, да увеличат резултата от физическата активност.
предимства:
- изгаря се само подкожната мастна тъкан, не се наблюдава катаболна деструкция;
- вещества, които са част от аминокиселините, забавят процеса на стареене, увеличават либидото;
- оказване на антиоксидантни ефекти върху организма;
- подобряване на работата на мозъка;
- положителен ефект върху метаболитните процеси в организма;
- укрепване на имунната система и биохимични реакции на организма;
- повишаване на ефективността на обучението за отслабване.
вреда:
- отрицателно въздействие върху храносмилателната система;
- влошаване на здравето на сърцето и кръвоносните съдове;
- нарушено функциониране на бъбреците и черния дроб;
- отрицателно въздействие върху централната нервна система.
Странични ефекти
Аминокиселините притежават вредни свойства, ако са взети неправилно. Страничните ефекти включват летаргия, апатия, увреждане на сърцето, бъбреци, черен дроб и храносмилателни органи. Отрицателните ефекти върху организма имат лекарства при наличие на здравословни проблеми. Например, ако се открие гастрит или други заболявания, свързани със стомашно-чревния тракт, аминокиселините ще предизвикат обостряне на симптомите.
Видове аминокиселини за отслабване
Има много видове аминокиселини, които се различават по своя състав. Отделна група лекарства са вещества, които показват най-високи резултати в областта на загубата на тегло. Някои добавки са предназначени за натрупване на мускулна маса, подобряване на резултатите от обучението и трябва да се използват единствено, за да се създаде мощно облекчение на тялото.
Име на аминокиселините, за да се отървете от наднорменото тегло:
- Тирозин (компонентите потискат глада, ускоряват процеса на метаболизъм, изгарят мазнините).
- BCAA (предотвратява разрушаването на мускулите в резултат на диета).
- Левцин (мощна аминокиселина, увеличава продължителността на насищането с храна, поддържа мускулната маса, намалява количеството мастни натрупвания).
- L-карнитин (не само елиминира мастните натрупвания, но и предотвратява тяхното натрупване, увеличава ефективността на сърдечния мускул, подпомага формирането на мускулна тъкан).
- Триптофан (има седативни свойства, регулира нивото на хормоните на различните групи, осигурява подтискане на апетита).
- Глутамин (изгаря мазнините, подобрява имунитета, принадлежи към категорията на аминокиселините при жените).
- Аргинин (насърчава активното производство на растежен хормон, изгаря мазнините, укрепва възстановителната функция на организма).
Как да приемате аминокиселини
Използването на добавки за изгаряне на мазнини трябва да бъде придружено от изпълнението на определени правила. Специалистите трябва да разберат кои витамини да пият по време на загуба на тегло, за да не навредят на здравето, кога да се вземат аминокиселини, които да се предпочитат. Препаратите за мускулен растеж ще бъдат по-малко ефективни от вещества, които имат специални свойства, които помагат да не се увеличава масата, а да изгарят излишната мазнина.
В капсули
- 20 минути преди хранене, 20 минути след тренировка, 30 минути преди лягане;
- максимумът е да се вземат две капсули едновременно;
- приемайте 3-4 пъти дневно;
- дозировката трябва да отговаря на препоръките на опаковката;
- капсулите не трябва да пият сок (за това се използва вода).
В хапчета
- Преди тренировка трябва да вземете 3-5 таблетки, след - максимум 6 таблетки;
- в интервалите между храненията, взети до 4 таблетки;
- отнема максимум 5 пъти на ден;
- необходимо е лекарството да се измие с вода.
течност
- необходимо е да се вземат до 5 пъти на ден за 40 ml;
- течните аминокиселини се абсорбират по-бързо от праха.
прах
- приемайте 20 минути преди хранене, веднага след тренировка, преди лягане;
- прахът трябва да се разреди с вода;
- дозата не трябва да надвишава или подценява.
Какви храни съдържат аминокиселини
|
Име на компонента |
Какви продукти съдържат |
|
валин |
Боб и зърнени култури, месо, млечни продукти. |
|
левцин |
Кафяв ориз, риба, месо, бобови растения. |
|
лизин |
Зърнени култури, млечни продукти. |
|
триптофан |
Сусам, дати, банани. |
|
треонин |
Яйца, млечни продукти. |
|
метионин |
Млечни продукти. |
|
Пълен комплекс от аминокиселини |
Пилешки яйца, грах, говеждо месо. |
Как да изберем аминокиселини в аптеката
Можете да си купите специални инструменти, за да ускорите процеса на отслабване в специализирани магазини за спортно хранене. Отделения с такива продукти са отворени в много аптеки. При избора на конкретна добавка е необходимо да се разгледа не само оценката на производителя, цената на лекарството, но и неговия състав. Момичетата например се препоръчват някои комплекси, млади хора - други.
Правила за избор на фармацевтични аминокиселини:
- ако добавката е закупена от жена, то лекарството трябва да съдържа L-карнитин, L-глутамин и L-аргинин;
- преди да използвате лекарства, трябва да се консултирате с Вашия лекар, да разберете как да приемате аминокиселини;
- върху опаковката на лекарството трябва да има информация за това как да се пият аминокиселини, колко пъти на ден, в какви дозировки;
- цената на лекарството не трябва да бъде твърде висока;
- последователността на веществото трябва да съответства на инструкциите;
- закупуване на лекарства за отслабване, трябва да се обърне внимание на срока на годност, целостта на опаковката;
- добавките от всяка форма на освобождаване винаги имат горчив вкус, а праховите сортове са напълно разтворени във вода;
- приемането на наркотици означава спазване на правилата за хранене и консумация на комплекс от витамини за попълване на снабдяването с полезни компоненти в организма (тази информация не е на опаковките, но трябва да бъде изяснена с лекарите).
Видео за аминокиселини в спортното хранене
Културизъм се счита за най-често използваната протеинова смес. Спортистите самостоятелно избират кои добавки да се използват за бързо изграждане на мускулите и изгаряне на мазнините. За видеоклиповете са описани какви аминокиселини са нужни на спортистите, какви са наркотиците на bcaa, как ги вземат културистите и какви резултати се получават.
Аминокиселини на BCAA
Какво е по-добър протеин или аминокиселини
Отзиви
Алина, на 35 години: След раждането, телесното ми тегло се увеличи значително. Започнах да правим фитнес. Инструкторът препоръчва да се използват аминокиселини, за да се ускори процеса на намаляване на теглото. Намерих много положителна и негативна информация в интернет. Отидох при лекар за помощ. Приемам течни аминокиселини с пептид. Резултатът стана забележим след един месец.
Олег, на 40 години: Видях реклама за влиянието на аминокиселините върху теглото на човека. Нямах време да се занимавам със спорт. Реших да използвам добавки. С лекаря, съставен от диета диета, в аптеката купи аминокиселинен комплекс. Взимам ампули, ям правилната храна и резултатът продължава да се наслаждава. Хубаво е, че не е нужно да прекарвате много време в салона и да се уморявате с упражнения.
Анна, 40 години: В продължение на много години не можеше да се справи с наднорменото тегло. Четох информация за ползите от аминокиселините за тялото и способността им да изгарят мазнините. Самата направи диета, започна да използва храни, богати на ценни вещества. В аптеката купих прах с аминокиселини. В продължение на два месеца видях резултат, който не можах да постигна в продължение на много години. Приятно изненадан.