Умерената пълнота е останка от миналото. Така че е било модерно да изглежда в 30-60 години на миналия век, днес младите момичета са склонни да блестят с плосък корем и завити крака. Диета от овесена каша за отслабване не само помага да се премахне ненужния обем от кръста, но и носи максимални ползи за тялото, дори ако ядете каша само за обяд и закуска.

Възможно ли е да отслабнете на овесена каша

Колко различни диети съществуват, дори е трудно да се пресметне точното количество. Въпреки това, диетолозите казват, че от всички зърнени храни, овесена каша за загуба на тегло се счита за най-полезно. Те съдържат не само много витамини, но също и фибри, които играят ролята на естествен абсорбент - премахва токсините, токсините и почиства червата. Ето защо, ако някой ви попита дали овесената каша може да се яде, докато губи тегло, не се колебайте да отговорите, че дори се нуждаете от нея: използването му прави чудеса!

Какво е полезно овес

Подобно на много други зърнени култури, овесена каша просто изобилства с полезни микроелементи. Съставът на този прост продукт веднага включва:

  • магнезий;
  • цинк;
  • флуоро;
  • въглехидрати;
  • протеин;
  • калций;
  • желязо;
  • масата на най-ценните витамини: E, H, PP и почти цялата група B.

Ползите от овеса са толкова големи, че просто няма смисъл да се пеят много похвали за него. Помислете за това, малко вероятно е лекарите да предписват този продукт на хора с висока степен на вреден холестерол, прекомерни количества захар в кръвта или проблеми със стомашно-чревния тракт. Овес стимулира интелектуалната дейност, така че им се препоръчва да дават на учениците закуска.

Овесена диета

Херакъл диети са няколко варианта, но всички те са съгласни на единствения общ принцип - през деня трябва да се яде само каша. За да може диетата от овесена каша да донесе максимална полза и да даде видими резултати, първо трябва да направите почистване на тялото. Процедурата е много проста, като се използват оризови зърна:

  1. През нощта накиснете 50 грама ориз в един литър топла вода, а сутрин сварете зърнените култури за 60 минути.
  2. След това прецедете течността през няколко слоя марля.
  3. Изпрати ориза в салатата и да пие бульон.

За загуба на тегло след такова почистване на червата, главното е да гладувате поне през следващите 5 часа. След определеното време можете спокойно да закусите с познати ястия. Ние не трябва да забравяме, че не можете да закуска за 3 часа преди лягане, така че на въпроса "Възможно ли е да се яде овесена каша вечер, докато губи тегло?" Не е необходимо да попитам. За да получите напълно усвоими въглехидрати, това отнема 3-4 часа, в противен случай те ще се превърнат в мастен слой. През нощта можете да пиете чаша филтрирана негазирана вода или чай.

Минус 10 кг на седмица

Тази диета за отслабване може да започне да отговаря на следващия ден след почистване на червата. Неговите закони са много прости: за закуска, обяд и вечеря трябва да ядете овесена каша за отслабване. По време на почивките можете да приготвяте леки закуски с пресни плодове или да изядете няколко грама сушени плодове, сливи ще бъдат особено полезни. Не е препоръчително да се добавя сол, мед или захар, но порциите са строго неограничени. Ще даде такава диета в овесена каша минус 10 кг само за една седмица.

Диета за 7 дни

В ролята на противника, спасяващ херкулесовия принцип на хранене, се поднася класическата овесена храна за 7 дни или, както се нарича в диетологията, херкулесовата монодиета за отслабване. Основното правило - да се използва през деня е позволено само овесена каша от овес. Ядки, захар, сушени плодови плодове, плодове и зеленчуци са строго забранени. През деня е позволено да се пият билкови чайове или чайове, но не се препоръчва любимото ни кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

За 3 дни

Когато наднорменото тегло не е критично, и сте решили да следвате диета за поддържане на цялостната фитнес, тогава няма особена нужда да се придържате към тези принципи през цялата седмица. Вие се подхранвате с диета в овесена каша в продължение на три до три дни. Трябва да изградите менюто по следния начин:

  • Събуждайки се на първия ден, пригответе закуска от овесена каша и след 2 часа изпийте чаша бульон от шипка и яжте 10 грама ядки от орех. За обяд се поглезете отново с овесена каша с добавка на чаена лъжичка мед и след известно време яжте всичко с лека салата. Преди лягане яжте задушено овесено брашно, овкусено с шепа пресни плодове.
  • На сутринта на втория ден за закуска, направете овесена каша с ниско съдържание на мазнини кефир. За обяд, това е едно и също ястие, но с добавянето на плодове, а вечер изпийте чаша овесена каша и яде 2 смокини, сини сливи или сушени кайсии.
  • В края на сутринта яжте овесена каша с нискомаслено кисело мляко. В средата на деня овесена каша с мед, 1 портокал и чаша чай. Вечерта можете да смесвате стафиди с овесена каша за отслабване.

Постенето на овесена каша

Постоянно ядене на овесена каша за загуба на тегло също не е опция. Така можете да печелите анемия, недостиг на витамини и много проблеми с храносмилането. По-добре е да се организира ден на гладно поне веднъж месечно. За тази годност зелен чай, елда, извара или ориз. Разтоварването на овесена каша обаче ще бъде най-ефективно и полезно. Принципът е прост - трябва да консумирате 200 грама овесена каша на ден.

За да се избегне изкушението да се яде нещо вкусно, експертите препоръчват да прекарате тези дни далеч от любимия си хладилник, например в природата. Добре комбиниран гладен ден на овесена каша с пътуване до баня или сауна, плуване в басейна и активен фитнес. Само не бързайте към втория удар, за да наваксате, тялото ви може да се бунтува и да реагира на лошо храносмилане или тегло. Идеалният вариант на втория ден е същата зърнена закуска, на обяд яйце с прясна салата и лека вечеря.

Как да се готви овесена каша

Често задаван въпрос, с който се интересуват повечето жени, е дали е възможно да отслабнете с каша с мляко. Ако в продължение на дни има само такава бъркотия, тогава се разбира, но колко полезна ще бъде тази диета? За готвене е по-добре да се използва обикновена вода, освен това, калоричното му съдържание ще бъде много по-ниско - само 69 kcal. Ако сложите парче масло, броят на калориите ще се увеличи значително и ще стане 88 калории. Захар, сол и други добавки допълнително ще увеличат този коефициент.

Готвене овесена каша за отслабване не е просто готвене люспи на печката. Те правят отлични диетични коктейли и напитки, а дори и зърнените храни са подходящи за лесно задушаване. Това ще спести много по-голям брой активни хранителни вещества и витамини. Следните рецепти не само ще ви кажат как да приготвяте овес за загуба на тегло с помощта на различни методи, но и ще ви помогнат да направите диетата по-вкусна.

Кисел

Първият в списъка с полезни за отслабване ястия е целулоза от овес. Тази напитка не е нова, може да се нарече старомодна на руски рецепти, защото започва да се готви през 12-ти век. Аз също обичах коктейли по време на съветската епоха и сега всички забравиха за здравословното питие. Целувката е добра не само за загуба на тегло, тя стимулира имунната система и дори помага за нормализиране на кръвната формула.

съставки:

  • люспи - 2 супени лъжици;
  • вода - 1 л;
  • ръжен хляб - 2 броя.

Метод на приготвяне:

  1. Изсипете зърнени култури в буркан или други ястия, покрийте с вода, добавете филийки хляб.
  2. Без да затваряте капака, оставете контейнера за един ден.
  3. След 24 часа, когато съдържанието на съдовете се промени в цвят и се появи кисела миризма, прецедете масата през гилзата.
  4. Накиснати зърнени култури заедно с хляб, сгънат в тензух, внимателно изстискайте цялата течност.
  5. Смесва се двете части на напитката и се филтрира отново, но през малка цедка.
  6. Поставете тенджерата с течността на бавен огън, като непрекъснато разбърквате, сварете 3-4 минути.
  7. Готовият кисел се оказва много кисел, но тъй като е невъзможно да се добави захар към него по време на диетата, смесете напитката с настъргани боровинки.

шейкове

Тази лека напитка, както никой друг, помага на дамите да следват фигурата. Тя може да се пие не само на празен стомах с диета, но и точно така. Особеността на бананови и овесени ядки е, че в рецептата няма твърди и бързи правила. Ако искате да пиете повече, то тогава можете да добавите портокали, лимонов сок или други цитрусови плодове. Пюре с ябълки или щипка канела, ще бъде страхотен сладък десерт.

съставки:

  • люспи - 2 супени лъжици. л.
  • нискомаслено кисело мляко - 150 мл;
  • вода - 2 супени лъжици. л.
  • банан - 1 бр.
  • Мандарини -2 бр.

Метод на приготвяне:

  1. Сварете люспите с вряща вода. Покрийте контейнера с капака, за да може кашата да се износва.
  2. Обелете плода. Бананът се нарязва на кубчета, а мандарините се разглобяват на филийки.
  3. Сложете всички съставки в купата на пасатора, изсипете киселото мляко.
  4. Разбийте храната до гладка при висока скорост.

С кефир

Когато няма време да се приготви пълна закуска, или когато през гърлото стои друга каша за отслабване, можете да опитате да направите лека храна. Мързеливата овесена каша в банка за отслабване е бърз вариант и добър старт на деня. Люспите се смесват само с кефир, кисело мляко или мляко от вечерта, сутрин в съда се прибавят пресни плодове и храната е готова. Прочетете повече за това как да приготвите овесена каша за отслабване, описана в следната рецепта със снимка.

съставки:

  • люспи - 3 супени лъжици. л.
  • трици - 1 супена лъжица. л.
  • малина - 50 г;
  • банан - ½ част;
  • кисело мляко - 1 супена лъжица;
  • мляко 0% - ½ супена лъжица.

Метод на приготвяне:

  1. Малките се измиват внимателно, водата се оттича през гевгир.
  2. Отстранете кори от банана, нарязайте месото на малки кубчета.
  3. В буркан с капак поръсете овес с трици, добавете същите плодове, мляко и кисело мляко.
  4. Затворете контейнера и разклатете добре.
  5. Почистете на хладно място.

С мед

При поддържане на свободна диета за отслабване на овесена каша е важно да можете да избирате правилните добавки към зърнените култури. Различни пресни плодове и плодове ще донесат много ползи, но те няма да направят храната сладка. Как да бъдем на тези, които обичат да се лекуват с такива закуски? Научете как да правите валцувани овес с мед от следната рецепта. Медът с овесена каша не е обикновен деликатес, той ще почисти всички стари отлагания в червата и кръвоносните съдове от тялото.

съставки:

  • люспи - ½ ст .;
  • течен мед - 1 супена лъжица. л.
  • вода - 1 супена лъжица.

Метод на приготвяне:

  1. Сварете водата в емайловата купа.
  2. Изсипете овеса и намалете топлината.
  3. Разбърквайте от време на време, варете около 7-10 минути.
  4. Оставете овесената каша да се охлади точно в тенджерата, след това поставете на чинията и подправете с мед.

С ябълка

Опитайте се да приготвите закуска по проста рецепта, където овесената каша не се приготвя и бавно се задушава в кипяща вода. Тази опция е добра, ако по някаква причина не знаете как да се готви овесена каша за отслабване, или ястието просто се оказва вкусно. Веднага трябва да кажа, че мигновено готвене зърнени храни не са подходящи тук. Трябва да купите в магазина овесена каша с марката "Екстра" или редовен херкулес.

съставки:

  • люспи - 3 супени лъжици. л.
  • кокосови стърготини - 1 ч.л .;
  • вода - 150 ml;
  • Ябълка - 1 бр.

Метод на приготвяне:

  1. Изсипете зърното в дълбока чиния и го изсипете с вряща вода.
  2. Покрийте плочата с капак за няколко часа, за да приготвите люспите.
  3. След около 4-5 часа ябълката се измива и обелва.
  4. Нарежете плода на малки кубчета и по-добре мелете.
  5. По това време задушената овесена каша ще бъде готова, махнете капака.
  6. Добавете ябълка към овесена каша, разбъркайте.
  7. Гарнирайте с кокос и яжте веднага.

Без добавки

По-добре е да се купуват зърнени култури за готвене на истински херкулесов, което ще отнеме около 10 минути, за да се подготви. Крайният резултат е, че такава овесена каша не се подлага на специална оголване на черупката преди продажбата, което означава, че овесената каша не губи хранителните си свойства, когато губи тегло от продължителната топлинна обработка. За тези, които никога не са правили това ястие сами по себе си, си струва да усвоите основната рецепта.

съставки:

  • люспи - 150 г;
  • вода - 2 супени лъжици.

Метод на приготвяне:

  1. В кипящата вода се налива овес и се намалява топлината до средна.
  2. Разбъркайте пясъка за около 7-10 минути, като разбърквате от време на време.
  3. Овесена каша на вода за загуба на тегло, като правило, не е подправена с масло, но можете да поставите шепа стафиди в овесена каша.

Противопоказания

Овесена каша за отслабване ще се възползват не всички, а в някои случаи може да причини значителни вреди. Ако не можете да поискате съвет от специалист по хранене, проучете всички противопоказания и странични ефекти на овесена каша за отслабване. Например, когато се появи слабост, замаяност, гадене или загуба на съзнание, трябва незабавно да спрете диетата, да посетите лекар и да нормализирате диетата си. Никога не гладувам:

  • хора с ендокринни увреждания;
  • деца под 16 години;
  • кърмещи майки или бременни жени;
  • пациенти с рак или пациенти след химиотерапия;
  • моно-диета за отслабване е противопоказан при гастрит и други храносмилателни нарушения.

видео:

Отзиви

Маргарита, на 29 години

За ползите от овесена каша за отслабване, знам от няколко години. Особеността ми е, че на 25 с височина 160 см тежи 78 кг. Опитах се да загубя прекалено много с помощта на елда, пих един кефир, но всичко това имаше лошо влияние върху здравето ми. Но Hercules дойде просто перфектно: няма проблеми със стола и гладни припадъци, и минус 10 кг на лицето.

Олга, на 42 години

За да отслабнете системата за глад, пълното изоставяне на брашно и сладкиши е невъзможно. Това е моето лично мнение. Ако искате да отслабнете, потърсете спорт. Разбира се, правото да се коригира диетата също е необходимо, на чинията трябва да има храни с различни хранителни свойства. Това е по-добре, отколкото да се яде цял ден овесена каша за отслабване.

Категория:

Красота