Ако откажете дънки, мини, не бързайте да отидете в крайности. Има леки начини да отслабнете и да подобрите фигурата си. Една от тях е диетата на д-р Мичъл. Системата постигна много положителни отзиви. Идеята е да се консумират ежедневно диетични супи за изгаряне на мазнини според предписанието на д-р Мичъл и да се съсредоточи върху зеленчуковото меню и зеленчуците.
Кой е д-р Мичъл
Д-р Мичъл, който даде името на системата, е английски диетолог. Въз основа на изследвания, той създаде метод за намаляване на теглото само за една седмица. Рецептите на д-р Мичъл са тествани за отслабване. Ястията се отличават с наличието на съставки и здравословна безопасност. Д-р Мичъл вярва, че за успешната загуба на тегло са важни:
- спортни занимания;
- здрав сън;
- нискокалорична храна.
Диета Мичъл
Популярната диета на д-р Мичъл е седмичен метод за отслабване, използвайки рецепта за супа на изгаряне на мазнини. Състои се от зеленчуци, пилешки гърди или постно говеждо месо, домати, чушки, зеленчуци и подправки. Диетата продължава 7 дни, през това време, поради загубения ккал, те губят средно по 5 кг. В допълнение към супа, менюто включва зеленчуци, плодове, постно месо, постно мляко и извара, неподсладено кафе или чай. Благодарение на балансирана диета по време на диета, човек не забелязва повреда или липса на енергия, както се вижда от много положителни отзиви.
правилник
За да поддържате диетата на прочутия доктор Мичъл продуктивен, е важно да спазвате правилата на храненето. Те са прости и ако правите всичко според схемата, допълнителното тегло не просто ще изчезне, а ще избяга. препоръки:
- Има много супа за изгаряне на мазнини. Сварете го лесно, налични са съставки. За известно време обичам рецептата за супа от Mitchell.
- За да изключите от менюто алкохол, брашно, сладкиши, сода, алкохол и пържени.
- Използвайте минималното количество сол.
- Пийте големи количества вода, плодови сокове без захар, обезмаслено мляко.
- Диета може да продължи не повече от 2 седмици.
Плюсове и минуси
Имайки предвид всички предимства на диетата, важно е да разберете дали такова хранене няма да навреди на тялото ви. За да направите това, трябва внимателно да обмислите неговите плюсове и минуси. Ползите от диетата:
- отличен ефект на изгаряне на мазнините чрез намаляване на приема на калории и благодарение на супата;
- почистване на стомашно-чревния тракт от токсини;
- използването на домати ще помогне за отстраняването на излишните продукти от оксидацията от организма.
Трябва да се има предвид какви недостатъци съдържа такава диета:
- ако водиш активен начин на живот, ще трябва постоянно да носиш супа;
- при някои медицински заболявания (бъбрек, черен дроб, захарен диабет) могат да възникнат усложнения и остри състояния;
- възможен дискомфорт в червата поради честата употреба на тази супа.
меню
За да е ефективна диетата, важно е да се придържате към определена диета за всеки ден. Вашето внимание е дневната диета на Мичъл:
- Ние ядем много любима супа плюс плодове (около 1 кг). От напитки - неподсладен чай (по-добре зелен), сок от червена боровинка и повече вода.
- Зеленчуков ден: трябва да ядете колкото се може повече зеленчуци (с изключение на бобовите растения). Обърнете специално внимание на витамин свежи зелени листа: салати, спанак, зеле. Яжте супа често. За вечеря се пече картофи, 1-2 бр.
- Яжте супа, плодове и зеленчуци, с изключение на картофите.
- Бананов млечен ден. Трябва да изядете до 3 банани, да пиете обезмаслено мляко. Остават супа и вода.
- Червен ден. Ние ядем 5-6 домати (пресни, консервирани) и постно говеждо месо. Увеличете количеството течност. Супата остава верен помощник.
- Телешко, зеленчуци, супа. Картофите не са.
- Един от най-любимите дни за прегледи за загуба на тегло. И накрая, можете да ядете, за да изхвърлите. Пригответе кафяв ориз, без ограничение за зеленчуците. Пийте вода, плодови сокове. Яжте супа Във всеки един ден говеждото месо може да бъде заменено с пилешки гърди или постно риба.
Супа Мичъл
Вероятно не може да чака да се намери престижната рецепта. В състава си е малко като супата от Бон. Така гответе съставките:
- дебела или корен целина - 4-5 стъбла;
- моркови - няколко;
- зелен фасул - 500 г;
- лук - 4-5 глави;
- лют червен пипер;
- зеле - 1 глава;
- доматен сок - около 1 литър;
- смлени домати - 5-6 броя;
- броколи - на вкус;
- Български пипер - 1-2 броя;
- бульон с ниско съдържание на мазнини.
Получаване:
- Супата се приготвя само за няколко минути: докато бульонът кипи, нарязват се зеленчуците, целина и морковите.
- По наша преценка, добавете сол (важно е да не се прекалява), зелени, черен пипер.
- Зеле, боб и доматен сок се добавят в края на готвенето.
Видео: супата за отслабване на Мичъл
Отзиви
Инна, на 39 години
Харесваше ми диетата, но не можех да свикна с супата, наистина не ми хареса вкуса заради изразената целина и нелюбените броколи. Намерих изход: нарязвай всичко с блендер. Оказа се, добра зелена супа, пюре, яде с удоволствие всеки ден за няколко чинии. Резултатът не беше дълъг: 6 kg на седмица.
Марина, на 22 години
След като прочетох коментарите, реших да опитам диетата на себе си. В началото беше необичайно. Бях доволен, че през първите два дни ми отнеха 2 кг, вдъхновени, дори забравих за любимата си кремообразна торта с дебел крем. Като цяло, един готин начин да отслабнете, той наистина работи. Вече сложих мама на тази диета, готвим супа за двама.
Игор, на 42 години
Страдал съм от затлъстяване от училищните си години, вече съм загубил надежда да променя нищо. Не мога да се огранича силно - не разбирам нищо. Имах късмет, когато веднъж, когато трябваше да работя вкъщи за 3 месеца, реших да рискувам и да отида на диета, която не ме кара да гладувам и страдам. След 2 седмици ми отне 12 кг.