Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Причината за наднорменото тегло често е раздута стомаха, поради което е невъзможно да се ядат малки хранения. Постоянното чувство на глад не води до нормален живот, допринася за лошо здравословно състояние и сривове. В този случай, не забравяйте да знаете как да стесните стомаха. Съветите по-долу ще ви помогнат да върнете разпънатото тяло обратно към нормалното.

Обем на стомаха

Поради преяждане капацитетът на стомаха постепенно се увеличава. Първо, тялото се разтяга от излишната храна, а след това изисква все повече и повече. Намаляването на стомаха за загуба на тегло е основният критерий, определящ обема на тялото. Процесът на редукция може да отнеме няколко месеца, особено в случаите на разтягане до максимална маркировка от 4 литра. Като начало си струва да се знае за анатомичните особености на този орган - колко обем трябва да има и колко може да се увеличи.

Обемът на стомаха на възрастен

За да се определи нормалния размер на стомаха на един възрастен е много просто - трябва да поставите две юмруци заедно. Това ще бъде приблизителното количество храна, която един възрастен може да яде по едно и също време. Обикновено тя е 500-600 мл или 250 гр. Ако преяждате, яжте само 1-2 пъти на ден и често без да сте гладни, пийте с вода, торбичката на стомаха постепенно ще се трансформира, докато достигне критично ниво от 4 литра.

Раздут стомаха

Максималната сума, до която се простира стомаха, е 4 литра. Но тази марка не застрашава всички, защото освен неправилното хранене има редица фактори, които водят до тази ситуация:

  • генетична предразположеност;
  • възраст и пол;
  • тип тяло.

Как да се намали обема на стомаха

Ако опънете стомашната торбичка, тогава нормална чиния с 250 г храна за насищане ще бъде малка. В резултат на това систематичното преяждане става познато, което води до по-нататъшно увеличаване на тялото. Има много начини за намаляване на обема на стомаха по естествен начин. Това и гимнастика на диафрагмено дишане, както и различни диети и просто ефективни съвети за ежедневието. Радикални методи, как да се намали обема на стомаха - операция.

Как да се намали стомаха у дома

Ако можете да разтегнете стомашната торбичка много бързо, процесът на връщане към нормалното ще отнеме малко повече време. Поради тази причина е важно психологически да се настрои, че резултатът няма да се появи на следващия ден. Намаляването на стомаха без операция у дома е разнообразие от методи и техники. Всички те се основават на няколко прости правила:

  1. Честота. Трябва да се яде 4-5 пъти на ден за 250-300 г. Основното е, че не се чувствате чувство на глад за дълго време, което кара човек да преяжда.
  2. Преяждането. Чувството за ситост идва само 20-30 минути след като храненето започна. Поради тази причина си струва внимателно и бавно да дъвче всяко парче. Измерената храна ще задоволи глада по време на хранене.
  3. Апетит и скука. Те трябва да се различават един от друг. Стресът, безпокойството или просто невежеството какво да правите не трябва да ви карат да хапнете.
  4. Вода. Не можете да измиете храната, защото тя създава допълнителен обем, в който ще се съберат още няколко лъжици храна. Необходимо е да се пие половин час преди и 45-60 минути след хранене.

Упражнения за намаляване на стомаха

За да помогне на стомашната торбичка може да намалее и някои упражнения у дома. За да го задържат от разтягане, коремните мускули са предназначени да бъдат приведени в тон. Има различни дихателни упражнения за намаляване на стомаха. Един от тях е вакуум, който се прави по следния начин:

  • изправете се, поемете дълбоко дъх;
  • след това издишайте колкото е възможно повече и затегнете стомаха до гърба, доколкото е възможно;
  • стиснете мускулите за 5-6 секунди, след това се върнете към нормалното дишане;
  • повторете прибирането на 3-4 пъти.

Как да се намали апетита и стомаха

За нормална дейност човешкото тяло се нуждае от много малко храна. Ако не умилостивите “запалването” си във времето, можете да разтегнете стомашния сак до критични размери. В този случай е много важно да се съберете заедно. Различни подправки, плодове и зеленчуци помагат за намаляване на апетита и стомаха. Основното е да изберете правилните. Тогава лесно се решава въпросът как да се намали стомаха. Продуктите включват:

  1. Водорасли от водорасли. Пийте супена лъжица преди хранене. Водораслите се набъбват, като по този начин запълват обема.
  2. Juniper. А отвара на базата на това растение може да се консумира до 3 чаши на ден. Ти просто трябва да излееш преварена вода върху нарязаната хвойна.
  3. Лененото. Той има и свойството на подуване, което дава усещане за ситост. От сутрин до закуска трябва да вземете 1 чаена лъжичка семена.
  4. Копър. От това растение също се подготвя отвара - 1 ч. Л. сушени или пресни билки в чаша вряща вода.
  5. Мляко от магнезия. Необходимо е да се пие 1 супена лъжица. дневно.
  6. Черен чай Дори тази обикновена напитка помага да се задоволи глада. По-добре е да се пие с лимон и винаги без захар.
  7. Джинджър. Коренът на това растение се смачква, изсипва вряща вода и след няколко минути се прибавя към него мед, малко минерална вода и лимонов сок. Можете да пиете с чувство на глад.

Диета за намаляване на обема на стомаха

Има специална диета за намаляване на обема на стомаха. Тя има интересно име - "5 супени лъжици." Съдейки по прегледите, това помага в въпроса как да се намали стомаха и да се отслабне в същото време. Правилата на диетата са:

  • върху чинийка може да бъде само 5 супени лъжици храна (200 г);
  • ядат на всеки 2-3 часа;
  • изключва сладки, захар, сода, бързо хранене;
  • Не измивайте храна с вода.

Операция за намаляване на стомаха

При липса на резултати от диета и гимнастика се прилага радикален метод. Това е операция за намаляване на стомаха. Показан е при хора с индекс на телесна маса над 40. Провеждат се по следните методи:

  1. Ballonirovanie. Тя се състои в въвеждането в тялото на цилиндър с течност, която заема до 40% от обема.
  2. Ивици. Тялото е затегнато от пръстен. Така че намаляване на стомашната торбичка помага физиологичен разтвор. Въвежда се в пръстена след 2 месеца.
  3. Байпас хирургия. Помага на стомашната торбичка да намалее с 60%. Храната се оправя. Само по-малка част от него влиза в стомаха.
  4. Надлъжна резекция. Отстранява се страничната част на органа, поради което може да се намали почти наполовина.

видео

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Красота