- Възможно ли е да отслабнете на извара
- Видове и меню диети на извара
- Видео за диетата кефир-извара
- Отзиви за резултатите
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Това, което жените просто не правят, за да се оформят за почивка, тържествено събитие, среща. Борбата със затлъстяването не спира, в нея участват мощни сили. Упражненията и увиването на тялото се редуват с гладни стачки, различни диети. Колко от тях съществуват - невъзможно е да се брои! Има много твърди диети, които се понасят трудно. Съществуват цели системи за отслабване, например, Дукан или Гаврилов. Но има и прости, удобни техники. Те ви позволяват да намалите теглото си без стрес. Собствената диета е една от тях. Тя е достъпна, вкусна и ефективна.
Възможно ли е да отслабнете на извара
Ако никога не сте били на диета извара, може да имате въпрос: от извара се мазнини или да отслабнете? И няма определен отговор. Ако ядете ежедневно мазни продукти, да го използвате под формата на кнедли, гювечи, тогава вие сте малко вероятно да отслабнете. Но когато във вашата диета този полезен продукт ще има ниско съдържание на мазнини - няма да се наситите. Най-важното е да го използвате по определен модел и да не забравяте за противопоказания. Диета на нискомаслено извара не се препоръчва за:
- алергии към млечни продукти;
- стомашни заболявания;
- заболяване на червата.
Диетичният продукт се препоръчва да се използва за деца, бременни жени, защото съдържа много калций. Този елемент допринася за правилното формиране на човешкия скелет, растежа на косата и зъбите. Лекарите предписват извара за:
- чернодробно заболяване;
- висок холестерол;
- нисък хемоглобин.
За загуба на тегло този продукт се използва, защото:
- има нискокалорично съдържание;
- лесен за усвояване;
- съдържа много протеини;
- ускорява обменните процеси;
- съдържа малко мазнини, въглехидрати.
Видове и меню диети на извара
Има много методи за отслабване с помощта на извара. Те се различават по броя на дните, които прекарват - от три до седем. Има метод за отслабване, предназначен за 4 седмици. Препоръчително е да се прилага ферментирало мляко заедно с основния продукт: кефир, кисело мляко. Разрешено за използване:
- зеленчуци;
- плодове;
- овесени ядки;
- сушени плодове;
- мед;
- ядки;
- трици.
Пример за диета за една седмица. За закуска - винаги 200 грама извара, грейпфрут. На обяд - 100 грама извара плюс чиния от масата. Сервира се с месо и риба 100 грама. Можете да пиете зелен чай, бульон бедра или билки.
| обяд | Вечерята | |
|---|---|---|
| понеделник | 2 меки сварени яйца |
Зеленчукова салата, Месо |
| вторник | Варено пиле | Печена риба, салата от моркови |
| сряда | 2 меки сварени яйца | Пиле на скара, салата с домати, черен пипер |
| четвъртък | Печена риба | Салата от карфиол |
| петък | Варени калмари - 100 г | Зеленчукова супа |
| събота | 2 меки сварени яйца | Печена риба, маруля |
| неделя | Печено пиле |
Салата с краставици и зеленчуци |
Вариант за сирене Maggi
Диетата на Osama Hamdy се основава на използването на популярната яйчна версия на метода на Maggi за отслабване. Разликата е, че в менюто яйцата се заменят с извара. Техниката изисква стриктно спазване на диетата, схемата на хранене. Само в този случай ще има значителни резултати - намаляване на теглото до 20 кг. Изчислената диета за 4 седмици, всяко хранене е описано подробно по продукт и време. Благодарение на добре балансираната диета, тялото не е под стрес, резултатът е устойчив. Няма нужда от специален разтвор след този метод за намаляване на теглото.
За 3 дни
Най-лесният начин за намаляване на теглото е за три дни и намалява до 3 килограма. Когато се извършва, се препоръчва да се ядат 800 грама извара за 5 приема. Съдържанието на мазнини не трябва да надвишава 5%. Позволено е да се пие вода, зелен чай. Всеки ден е по-удобна диета:
- Закуска - варено яйце, 200 г извара. Обяд и вечеря - същото количество основен продукт.
- Закуска и вечеря непроменени. На обяд добавете 200 грама плодове.
- 1 килограм нискомаслено извара на ден.
За една седмица
Сирене диета за 7 дни ви позволява да се отървете от 5 допълнителни лири. Препоръчват се физически упражнения и постепенно излизане от процеса на отслабване. Необходимо е тридесет минути преди ядене да се пие поне чаша вода. Менюто за всеки ден е същото. Основният компонент - ниско съдържание на мазнини извара - 1 кг на ден. На закуска се разрешава порция овесена каша, парче варено месо, краставица. На вечеря се разрешава зеленчукова супа с парче хляб. Сол и захар са изключени. Можете да пиете, с изключение на вода, зелен чай, билкови настойки, дива роза.
Сирене и плодова диета
Този вид диета е най-приятна и удобна. Разрешено е да се използва един килограм плодове на ден. Те могат да бъдат:
- ябълки;
- портокали;
- всички плодове.
В диетата извара със плодове е позволено да се яде триста грама извара през деня. Важно е всички продукти да са свежи. Ето защо е по-добре да го прекарате през лятото, когато всичко е само узряло и богато на витамини. Плюсови методи за отслабване:
- съдържа много фибри;
- наличие на витамини, микроелементи;
- няма нужда да се готви.
Добрата наситеност дава диета от банани. Желателно е да се комбинира с физическо натоварване. Това се дължи на висококалоричните банани в сравнение с другите плодове. Тази диета с ниско съдържание на мазнини извара не изглежда досадно за вас. Изискваше да яде половин килограм на ден. Бананите трябва да са четири броя. Добри резултати дават сирене и ябълкова диета. Позволено е да се яде на ден 400 грама извара. Ябълките се консумират пресни, печени, пюре. Те трябва да бъдат не повече от килограм.
Видео за диетата кефир-извара
Гледайте видеото по-долу и ще намерите много полезни съвети за правилата и процедурите за провеждане на диета с извара и кефир. Ще ви бъдат предложени прости рецепти. Ще научите какво може да се направи, така че диетата на извара и кефир да не изглежда монотонно за вас. Как най-добре да се редува приема на продукти и какви резултати могат да бъдат постигнати чрез този метод за отслабване.
Отзиви за резултатите
Евгения, на 28 години: Необходимо е спешно да загубим два килограма - очакваше се среща със съученици. Работен колега препоръча диета с извара. Обичам този продукт, така че три дни минаха лесно. Не исках да ям. Необходимо е да се яде килограм извара на ден и да се пие зелен чай. Бях доволен от резултатите. Чудесен начин, съветвам ви.
Елена, 30 години: Имаше една седмица на работа до празника, наистина исках да изглеждам неустоим. Спомни си диетата на извара с плодове. Реших да използвам различни плодове всеки ден. Опитах ябълки, круши, портокали. Най-удобно беше денят, в който ядох сирене с банани. Седна само за 5 дни и загуби 3 паунда. Съветвам ви да опитате!
Анна, 27 години: Отидох на почивка и реших, че няма да е зле да свалям четири килограма. Намерила е диета за 7 дни, където основният компонент е извара. Овесена каша е разрешена сутрин и зеленчукова супа вечер. Открих, че извара за вечеря, докато загубата на тегло има допълнителни предимства - калцийът се абсорбира по-добре в организма. Резултатът беше много доволен. Съветвам ви да опитате!