Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Дори най-тежките системи за отслабване не отричат наличието на билкови напитки в менюто, тъй като те са почти лишени от калории и не увреждат фигурата, но диета от зелен чай е синоним на думата “глад”. Колко ефективен е този метод за отслабване, какви цели може да се постигне с него, на кого се препоръчва и дали всеки чай е подходящ за тази задача?

Какво е диета от зелен чай

Загубата на тегло с този метод не означава отказ да се яде повече от един ден, защото само напитки могат да се простират по-дълго само при пациент на легло. Останалите трябва да получат енергия за живота, която течни вещества не синтезират. Диета на зелен чай е задължителното включване на тази напитка в храната в големи количества, за да започне метаболитни процеси, да накара червата да работят и частично да намали апетита. Има и гладни дни със зелена напитка, но те продължават цял ден и изискват едновременно намаляване на активността.

Възможно ли е да отслабнете

Изгаряне на мазнините свойства на тази напитка е лишена, така че да се смята, че това е магическа пръчка от десетки излишни килограми не си струва. Той дори няма да намали желанието ви за сладкиши и вредни, няма да ви позволи да забравите за храна за половин ден. Дали те губят тегло от зелен чай без допълнително усилие? Не. Въпреки това, допълнително регулиране на диетата и намаляване на общата дневна калория, можете да отслабнете, ако пиете зелен чай. Това ще спомогне за намаляване на естествената загуба на тегло поради отстраняването на течности от тъканите.

Колко калории в една напитка

От гледна точка на неговата "тежест", тази напитка е абсолютно безопасна - дори ако имате планирана диета за чай, в която трябва да го пиете в литри, няма да ударите фигурата. Калория зелен лист чай е нула, и други показатели (BJU) също са нула, въпреки че някои сортове могат да имат до 5 ккал на 100 мл. Въпреки това, трябва да разберете, че това е от значение само за чиста напитка, лишена от аромати (както захар, така и по-сложни "химикали"). Ако се опитате да разтворите зелен чай с мляко, калоричното съдържание ще се увеличи точно с цифрата на енергийната стойност на добавката.

Какво е полезно за намаляване на теглото

Броят на положителните качества, присъщи на тази напитка, те кара да загубиш броя - в богат химически състав и антиоксиданти, които предотвратяват стареенето на клетките. Същите вещества допринасят за елиминирането на токсините и ускоряването на метаболизма. Зеленият чай за отслабване е полезен и от гледна точка на подобряване на терморегулацията вътре в клетките, която помага за изгаряне на мазнини - други чайове не притежават такива свойства. Допълнителни ползи са:

  • меко потискане на глада (отнася се само за напитка без захар, в противен случай ще има скок на инсулин) за 1, 5 часа;
  • успокояване на нервната система (по време на твърдите диети помага за прехвърлянето им с по-малко емоционални загуби);
  • запазване на здравето на кожата (диети, които най-често се появяват, защото се създава недостиг на витамини и минерали).

Как да се пие зелен чай, за да отслабнете

Ако планирате да отслабнете с тази напитка, трябва да разберете, че соло може да засегне само килограми, които са течни, тъй като бъбреците почистват. Мазнините няма да бъдат засегнати, ако не предприемете допълнителни мерки - това е традиционната корекция на менюто, от която се премахват всички вредни продукти и в които се намалява общото калорично съдържание (изчислява се индивидуално за себе си). Подобно на пиенето на зелен чай за отслабване, специалистите са готови за някои съвети:

  • Не използвайте подсладители - първо, те ще провокират инсулинови скокове, последвани от апетит; второ, те ще увеличат калорийното съдържание на напитката и ще съдържат захари, които преминават в излишък на утайка.
  • Отслабването на зеления чай с мляко също е неефективно. Напитката ще бъде по-питателна, отколкото празна, защото има протеин, но активната употреба на мляко, дължаща се на лактоза, също влияе неблагоприятно на фигурата.
  • Каквато и схема да предлага диета със зелен чай, пийте я през нощта (след 18 часа) не си струва, защото голямо количество кофеин ще стимулира нервната система, няма да позволи да се отпуснете.
  • При всяка диета, зеленият чай трябва да се приема преди хранене или между тях, а не след това.
  • Отслабването и потискането на чувството за глад ще помогне на горещия чай, а студът ще повиши апетита и ще ускори метаболизма.

Характеристики на диетата

Този продукт е отличен вариант за всички, които искат да отслабнат, но дори и с него трябва да внимавате. Употребата му в големи количества натоварва бъбреците и сърцето, измива някои минерали, а кофеинът провокира нервно възбуда. Има редица особености на диетата на зелен чай, които трябва да бъдат прегледани, преди да започнете да намалявате теглото си:

  • Премахнете брашното и мазнината от диетата, в противен случай няма да видите ефекта от диетата.
  • На тази диета не можете да си дадете алкохол - удряте бъбрек.
  • Такава диета не се препоръчва за хора, страдащи от хипотония / хипертония, сърдечни заболявания, гастрит. Бременните губят тегло на тази схема също е невъзможно.

За една седмица

Дългосрочна загуба на тегло означава задължително използване на продукти в менюто, което ще ви позволи да поддържате физическа активност и да не изпитвате прекалено силно чувство на глад. Основната храна е прясна (!) Плодове, зеленчуци, с изключение на скорбялата и за ситост те добавят малко протеин (яйце без жълтък, пиле). Диета за зелен чай за седмицата има същата диета през всички дни и изглежда така:

  1. 8:00 ч. Чаша зелен чай, порция (40 г сух продукт) елда каша.
  2. 10:00 ч. Apple.
  3. 12:00 ч. Чаша зелен чай.
  4. 14:00 ч. Варена гърда (100 г), краставица.
  5. 16:00 ч. Чаша зелен чай.
  6. 18:00 ч. Варени яйца (само протеини, 3 бр.), Оранжево.
  7. 20:00 ч. Чаша зелен чай.

На 1 ден

Отличен и не най-трудният начин да изгубите килограм на ден - опитайте комбинация от сушени плодове и зелен чай, които трябва да ядете през целия ден. Използват се стафиди и сушени кайсии, напълно до 600 г (равно съотношение), а чай трябва да се пие около 500 мл. Останалата част от течността се изтласква с чиста вода, за предпочитане топла. Можете леко да коригирате тази схема, ако не харесвате сушени плодове, и правите зеленчуци за отслабване - на домати и краставици (същите 600 г). Тази зелена чай диета стимулира червата добре за 1 ден, но е забранено в случай на стомашно-чревни заболявания.

Диетични опции върху зелен чай

Броят на начините да отслабнете с тази напитка непрекъснато нараства. Има строги диети, които се фокусират върху 3 дни, защото те са твърде ограничени по отношение на енергия и храна. Има и по-меки системи, които се основават на здравословна диета, но с пресечена диета, която осигурява активна загуба на тегло. Следните бързи диетични опции за зелен чай са само една от многото и според прегледите са най-ефективни.

На ориз

Техниката на японските гейши също е популярна извън Азия, защото загубата на тегло с нея е от 4 кг за 5 дни, а ако след седмица почивка да повтори диетата, резултатът ще бъде още по-впечатляващ. Има много ограничения, менюто е трудно - само 3 продукта. Диета на ориз и зелен чай не е подходяща за тези, които получават сериозни упражнения, но интересът към него не отшумява, защото е много ефективен начин да се отървете от излишни килограми.

Тази диета се основава на следните правила:

  • Ежедневна консумация на варен ориз без сол (чаша сух продукт за един ден), мляко (400 мл), чай (500 мл). 3-4 хранения, малки порции.
  • Няма аромати, дори и мед.
  • Можете да пиете 1-2 чаши минерална негазирана вода.
  • Вземете кафяв ориз - той ще помогне за почистването на червата.

С мляко

Тази техника се използва за деня на гладуване, тъй като е твърде твърда, за да я удължи няколко дни. Диета на зелен чай с мляко се понася добре само от абсолютно здравословен организъм, противопоказан е в случай на повишена киселинност на стомаха, пептична язва и е неприемлива в случай на патология на черния дроб, жлъчните пътища, дефицит на лактоза. Менюто "гладно", защото цял ден ще трябва да похарчите за течности. С тази диета можете да загубите около 1 кг, но ако след седмица се придържате към здравословна диета, резултатът ще бъде минус 4-5 кг.

2 варианта за намаляване на теглото на ден:

  • За да загреете литър мляко, хвърлете 4 чаени лъжички. листа чай листа, да настояват една четвърт час. Разделете на 5 порции, оставете да се охлади, преди да пиете.
  • Налейте вряща вода (0, 5 л) зелен чай (2 ч.л.), След половин час, разредете с топло мляко (1: 1). Сварете, пийте през деня.

Как да изберем и приготвим зелен чай

За максимален ефект трябва да знаете кои сортове на основния продукт да закупите и как да го подготвите за консумация. Диетолозите дават някои основни препоръки за това как да направят чай за отслабване, така че да може да тонизира тялото, да премахне всички токсини, да стимулира метаболизма:

  • Не купувайте чанти за чай - суровините в тях не са от най-добро качество, тази напитка няма да повлияе положително на тялото.
  • Ако е възможно, вземете японски чай.
  • Не пълнете суровината с вряща вода - 80-85 градуса се счита за оптимална температура.
  • Не забравяйте да дадете напитката да се влее, по-добре под кърпа, около 10 минути. Можете да изминавате четвърт час, но не повече.
  • Напитката ще бъде още по-ефективна, ако добавите подправки, които ще помогнат да изгаря мазнините: корен от джинджифил, канела, карамфил, мента.

видео

Отзиви

Елена, на 32 години

Непрекъснато се боря с килограми: заслужава си да се отдадеш на твърде много, едновременно повече угояване. Намерих един чудесен метод за себе си - да започна да вкарвам правилната диета на гладен ден на зелен чай, след това тридневна диета с него и ориз. Аз губя 1, 5 кг, стомахът се свива леко, по-лесно се ограничавам. Само аз наистина искам да ям на първия ден.

Реджина, на 26 години

Всеки, който ще започне диета за чай, аз ви съветвам да изберете за тази продукция - напитката е много диуретик, и ако вземете пълна седмична опция, тогава червата ще работят активно и чувството на глад ще стане постоянно. Невъзможно е да се работи и да се движи, докато седи на чай, но загубата на тегло е приятна: 4 кг за 6-7 дни, обемът на талията върви добре.

Анна, на 29 години

Не мога да си позволя чист ден за чай - проблеми с киселинността на стомаха. Въпреки това, правим правилото да имам редовна чаша зелено сутрин (да започнем деня с него) и преди обяд, винаги горещо. Притъпява глада, ободрява. В случай на остро желание да се яде сладостта пия чист зелен чай, който е на разположение - помага да се запази теглото без диети.

Татяна, на 24 години

Научих се всяка сутрин и следобед чай да пия чай с резен лимон и мента - това е добро за апетит, ям по-малко на ден. Сложната диета с тази напитка не може да устои, защото стомахът започва да боли, но дори и така да се окаже, че е във форма, теглото не се колебае много. Ако наистина трябва да отслабнете, направете ден на гладно - чай плюс елда.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Красота