Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Нарушената дефекация при жените е често срещано явление. Това се дължи на неправилно хранене, липса на физическо натоварване, бременност, следродилен период, хормонални промени по време на менструалния цикъл. Ефективно се справят с проблема ще помогне диета за запек при жените.
Принципи на хранене за запек
Храненето за запек при възрастни е насочено към нормализиране на работата на червата, редовното му изпразване и екскреция, заедно с изпражненията, на токсични метаболитни продукти.Диетата за жените е насочена към увеличаване на дневната доза от течности, витамини, минерали и растителни влакна. Следва да се следват следните принципи:
- Следвайте режима на пиене. Пийте поне 2 литра течност на ден. Ние приветстваме непогребана вода от кладенци, бутилирана и съдържаща се в сурови плодове и зеленчуци. Той омекотява фекалните маси, което улеснява движението им по ректума.
- За да се яде на части 5 - 6 пъти на ден, на малки порции - това допринася за стабилизирането на храносмилането, което на практика елиминира образуването на фекални камъни.
- Яжте варени, задушени или печени храни. Когато запекът е придружен от спазми, храната трябва да бъде омекотена, за да не се предизвика болка в червата. Ако активността на червата е намалена, се препоръчва да се приготвя храна на парчета, да се избягват нарязани, хлъзгави, меки храни.
- Направете храна рационална, т.е. да се осигури прием на достатъчно количество протеини (100–120 g), мазнини (100–120 g), въглехидрати (400–450 g) и сол (до 15 g). Мазнините са растителни масла, малко масло. Въглехидратите са предимно бавни и сложни.
- Температурата на храната трябва да е между 15 - 60ºС. Твърде студени или горещи ястия дразнят стомашната лигавица, което води до нестабилност на червата.
- Дневната дажба на калориите не трябва да надвишава 3000 - 3500 ккал на ден.
- Дайте предпочитание на продукти, съдържащи фибри. Това са плодове, зеленчуци, сурови и варени. Целулозата абсорбира водата, като по този начин прави изпражненията по-плътна, нейните груби влакна “почистват” червата, подобряват нейната подвижност и допринасят за отстраняването на токсините.
- Чаят, кафето, какаото, целият алкохол трябва да бъдат изключени.
Таблица на забранените и разрешени продукти
Правилното хранене за запек при жените се основава на употребата на продукти, които спомагат за нормализиране на акта на дефекация. Вредната храна трябва да бъде напълно изключена. Бременните жени, жените преди менопаузата, кърменето трябва да изберат диета, основана на здравословното състояние и натрупаните хронични заболявания. Списъкът на разрешените и забранени продукти за запек включва:
|
позволен |
незаконен |
|
Зърнени продукти от ръжено брашно, пълнозърнесто брашно Бран, Хляб, Пълнозърнест хляб Зеленчукови супи и нискомаслени (вторични) бульони от месо Телешко, пуешко, пилешко във варено, печено Риба с ниско съдържание на мазнини (зеленина, треска, мерлуза) Зеленчуци (тиква, цвекло, моркови, различни зеле, броколи, варен боб, тиквички, домати и др.) Плодове и горски плодове (сливи, кайсии, ябълки, ягоди и др.) Млечни продукти (кефир, кисело мляко, извара) Пресни сирена Растително масло Едрозърнест грис (овесена каша, елда, ечемик, ечемик, просо) Ядки, семена мед Сокове (цвекло, морков, тиква) Компоти (от сушени плодове, сини сливи, сушени кайсии, ябълки) |
Продукти от брашно от зърно (бял хляб, батон, кифли, бутер тесто) Мазни меса, птици (свинско, телешко, патица) Твърди сортове риба (скумрия, сьомга, сом, толстолоб, херинга) Грис, ориз, паста, картофи Кисел, желе, мармалад, бяла ружа Пюре, мазни супи Зеленчуци, които дразнят стомашната лигавица (репичка, дайкон, репичка, чесън, лук) Граница на картофите Пикантни подправки, консервирани храни, закуски гъби Пикантни и мазни сирена Пържени яйца Боровинка, силен чай (много танини) майонеза Ястия от брашно (кнедли, кнедли, манти и др.) алкохол Какао, шоколад, бонбони |
меню
Валидни продукти за запек при жените трябва да бъдат включени в основната диета. Ето примерно меню за 4 дни:
|
1 ден |
2 дни |
3 дни |
4 дни |
|
|
пости |
Чаша вода с 1 ч. Л. мед |
Бульон от шипка |
Чаша сурова вода |
Вода с мед |
|
закуска |
Омлет от карфиол (печен във фурната), светлозелен чай, сушени плодове |
Излива се с растително мляко вечер овесена каша (добавете мед, плодове или сливи), инфузия на Иван чай |
Салата от моркови, ябълки, бадеми, 1 ч. Л. мед и закваска; тиквен сок (добавете 4 капки растително масло) |
Тиква и просо каша (напълни с ленено масло) шипка шипка |
|
Nosh |
ябълка |
Кайсии, компот |
Сирене, сладко от ягоди |
Хляб, зелена салата, парче сирене |
|
обяд |
Зеленчукова супа, варено пиле, задушено зеле, компот, парче пълнозърнест хляб |
Рибена супа с перлена ечемик, салата от цвекло и слива, задушени тиквички с моркови и сметана, елда, компот |
Супа от цвекло, салата от карфиол и целина, пуйка, 2 филийки пълнозърнест хляб, компот |
Борш от цвекло и савойско зеле, 2 ръжени хляба, каша от елда, кисело зеле, цикория |
|
Следобеден чай |
100 гр. извара, плодове |
Пълнозърнест хляб, сирене, цикория |
Настърган морков с мед и бадеми, бульон бедра |
1 варено яйце, плодове (малинова ягода), компот |
|
Вечерята |
Бедро от Турция с сушени сини сливи (печени във фолио), салата от зеле, домати и краставици, цикория |
Нарязани телешки котлети, задушени броколи, суроватка |
Риба, печена със зеленчуци, задушени тиквички с домати, компот от сушени плодове |
Растително яхния, парчета от треска, зелена салата, цикория |
|
За нощта |
Чаша кефир |
Чаша кисело мляко |
Кефир с трици |
Кисело мляко с трици |