Постоянният стрес, нездравословната диета, упоритата работа често влияят негативно върху теглото. В момента има много различни начини да се отървете от излишното телесно тегло, но най-достъпните и популярни средства все още се смятат за намаляване на количеството енергия. Диетичната седмица е проста система, при която обемът на талията може да намалее с 5 см. Ефективна диета за една седмица ще създаде усещане за лекота в цялото тяло.
Седмица принадлежи към групата на експресните системи, които много бързо помагат за отслабване за една седмица с 5 кг. Долната линия е, че трябва да се придържате към определена хранителна схема в продължение на седем дни (откъдето отиде името), докато всеки ден можете да използвате само една група храни в комбинация с разрешени компоненти. И вие трябва драстично да ограничите количеството консумирани калории.
Как да отслабнете за една седмица с 5 кг
Много момичета все още не знаят как да отслабнат с 5 кг на седмица. В същото време трябва да се разбере, че всяка хранителна система, която е проектирана за седем дни, има свои собствени правила. Това важи и за диетата. Менюто трябва да бъде проектирано така, че да можете да ядете поне три пъти на ден. Наблюдавайки седмица, трябва да имате закуска, обяд и вечеря в определеното време. В допълнение към основните хранения, трябва да има още 2 закуски. По време на диетата трябва да изоставят мастни храни, алкохолни напитки, опитайте се да упражните.
Водна диета
Всяка диета се основава на намаляване на калориите и на промяна в нормалната диета. Водна диета - лесен и ефективен начин да отслабнете бързо за една седмица. Тя ще ви помогне да отслабнете, нормализира червата. Основното в тази система е да се пие вода правилно! Поради факта, че ние често приемаме сигнала за жаждата за глад, водната диета може да научи правилното разпознаване на тези сигнали. Питейната вода половин час преди ядене ще ви помогне да избегнете преяждането. Чаша, пиян два часа след хранене, ще ви спаси от висококалорична закуска. Научете повече за ефективността на водната диета.
Диета с кефир
Леката диета експресна седмица на кефира напълно отговаря на името си: основният продукт е популярна ферментирала млечна напитка. Въпреки че в шестте дни на основната дажба на кефирната система, към нискомасления кефир може да се добави един нискокалоричен продукт, например, зеленчуци и краставици, плодове. Методът за намаляване на теглото на кефира в някои схеми предполага ограничаване на ферментиралото мляко до 500 мл на ден. По време на диетата трябва да бъдат изключени черен чай, кафе, захар, сол. Без ограничения можете да пиете билков чай и чиста обикновена вода.
Строга диета
Известно е, че строга диета за седмица за отслабване е подходяща за жени, които решават бързо да се отърват от ненужното тегло. Според правилата на строга система не трябва да се ядат пикантни подправки, чесън, лук, брашно или захар. Трябва да пиете само половин чаша вода на ден, можете да си пиете кафе и билков чай. Строг режим се нарича вегетарианска храна, благодарение на което тялото се очиства от токсини. Недостатъкът е, че не се препоръчва да се спазва такава диета повече от седмица, защото тялото може да отслаби поради липса на хранителни вещества.
Разберете какво е лесна диета за отслабване.
Примерно меню за седмицата
|
Дни / Време |
закуска |
Втора закуска |
обяд |
Следобеден чай |
Вечерята |
|
понеделник |
парче ръжен хляб, зеленчукова салата, чаша мляко |
извара 2%, черен хляб |
зеленчукова супа ръжен хляб, зеленчукова салата |
варена риба, ръжен хляб |
овесена каша, чаша мляко, ръжен хляб |
|
вторник |
варено яйце, зеленчукова салата, парче ръжен хляб с масло |
чаша мляко, ръжен хляб |
вегетарианска супа, варено телешко месо, ръжен хляб |
извара |
мляко, зеленчукова салата, ръжен хляб |
|
сряда |
парче сирене, лъжица мед, ръжен хляб |
мляко, ръжен хляб |
зеленчукова супа, варено пиле, зеленчукова салата, ръжен хляб |
извара 2% |
зелен чай, парче ръжен хляб с масло |
|
четвъртък |
зеленчукова салата черен хляб, мляко |
ниско съдържание на мазнини извара, ръжен хляб |
супа от минестроне, зеленчукова салата |
варена риба, ръжен хляб |
зърнени храни, кефир |
|
петък |
варено яйце, масло, ръжен хляб |
кефир и ръжен хляб |
варено месо, вегетарианска супа, маруля |
извара 2% |
зеленчукова салата, ръжен хляб |
|
събота |
масло, сирене и черен хляб |
мляко, ръжен хляб |
варено пиле, зеленчукова супа, салата |
извара 2% |
зелен чай, масло, ръжен хляб |
|
неделя |
елда без масло, чаша кефир |
всички пресни плодове, с изключение на грозде и банан |
зеленчукова салата, варена риба, ябълка |
извара |
зеленчукова салата, плодове и чаша кефир |
видео
Експертите съветват да отслабнете няколко дни преди режима на хранене, за да се подготвите психически за това, че всяко ограничение в храната ще е от полза, а в крайна сметка ще постигнете обновена идеална фигура, за която така мечтаете. Диета на седмица за отслабване - бърз начин да се отървете от омразните килограми за дълго време.
Отзиви
Катя, на 25 години: бързо трябваше да отслабвам за почивката, но останаха само 10 дни. Намерих система в интернет, как да загубя 5 кг за седмица. Следват всички наредби, отначало е трудно, но постепенно се включват в процеса. В крайна сметка изпуснах една седмица повече, отколкото исках - 6 кг. Лицето става по-чисто, появява се лекота. От диетата излезе постепенно, постепенно добавя продукти и се смесва един с друг.
Маша, 32 години: Диета с името на седмицата ми помогна да загубя 4 килограма преди сватбата. Преди това никога не бях следвала някакви диетични модели, но след 30 години стана по-трудно да се боря с теглото, и още повече, че за триумфа исках да изглеждам перфектно. Ето защо, без колебание, използвах диетата на 7-дневната система. Честно казано, беше трудно през първите 2 дни, но тогава дори ми хареса.
Ирина, на 40 години: Винаги пазя формата си, периодично седя на различни диети. Особено ми хареса седмицата на енергийната система. Тази диета, която не е гладна, ми доставя удоволствие, тъй като има много неща, които са разрешени: можете да пиете кефир, който наистина харесвам, да ям извара и други продукти. За 7 дни успях да се отърва от 5 килограма, талията намаля с 2 cm, като цяло състоянието на здравето се подобри.