Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Аклиматизацията по време на пътуване неизбежно се среща в повечето случаи.

Само няколко души могат сравнително лесно да издържат дълги пътувания, движещи се веднага към няколко часови зони, като се издигат до значителни висоти. За да може тялото да свикне с новата среда за него, ще отнеме време. Процесът на свикване с ново местообитание се нарича аклиматизация. Основните фактори, които предизвикват аклиматизация, са:

  • Пътувайте на дълги разстояния.
  • Полети и пътувания, свързани с промяната на часовите зони.
  • Възходът в планините на височина над 2 хиляди метра.

Признаци на аклиматизация

Аклиматизация и промяна на часовите зони - стрес за организма. Опитвайки се да се адаптира към нова среда, тялото харчи значителни ресурси. Това води до повишена умора, сънливост, раздразнителност и нервност. Много често се наблюдава влошаване на апетита, повишаване на температурата (при деца до +38, 5 градуса). Обикновено температурата пада на следващия ден, така че няма нужда да бързате да пиете антипиретик.

Често пътниците имат възпалено гърло, кашлица, хрема и дори болки в гърлото. Възможно е и появата на така наречената. пътешественик диария. Изброените признаци на адаптация на организма са симптоми на аклиматизация. В някои случаи има задух, сърцебиене, повишено изпотяване.

Колко дълго може да продължи

Пристрастяването на тялото на възрастен към ново местообитание може да продължи от 2 до 4 дни. Ако човек вече е пътувал на дълги разстояния и в една и съща област, аклиматизацията се извършва много по-бързо. При дете адаптацията настъпва в рамките на 3-6 дни. Някои родители вземат със себе си вода от дома, за да ускорят процеса на свикване с новия климат.

При деца

Необходимостта от аклиматизация съществува и при възрастните, и при децата. И въпреки че тялото на детето е по-лесно да носи товара и стреса, но аклиматизацията не е така. За да се адаптира към новата среда, тялото на детето прекарва значителна сила. Мобилизирането на телесните сили може да предизвика лош апетит и ако възрастен напълно разбира това, тогава малко дете не може да каже, че има лош апетит. Ако бебето никога не е пътувало на юг, адаптацията продължава 5 дни или повече. Поради тази причина педиатрите настоятелно препоръчват за първи път да носят бебето до морето за период от поне 20 дни, в противен случай по-голямата част от отпуска ще бъде изразходвана за аклиматизация.

Как да се намалят ефектите при пътуване на юг

Пътуването до ваканционна дестинация на юг е свързано с полети до страни с горещ климат. Топлината влошава симптомите на аклиматизация, така че първото нещо, което трябва да се направи, е да се намали времето, прекарано в горещината и под слънцето, поне през първите няколко дни. В първите дни на юг е по-добре да не се консумират големи количества храна, но трябва да се пие много. За да се намалят симптомите на аклиматизация, трябва да започнете да приемате адаптогени на естествена основа - женшен и елеутерокок. Месец преди пътуването трябва да преминете курс на интензивна физическа подготовка, джогинг, фитнес класове и т.н., които са идеални за тази цел.

След дълги полети в различни часови зони

Дългият престой в седнало положение на борда на въздухоплавателното средство влияе неблагоприятно на здравословното състояние. Ето защо, на всеки половин час трябва да се затопли краката - ги огънете в колянната става, огънете и разгънете краката. Няколко седмици преди дълъг полет трябва да започнете да тренирате, така че тялото ще свикне с повишения стрес. Веднага след полета е по-добре да не се яде много, но трябва да пиете много вода. По време на полета можете да консумирате алкохол в количество не повече от 50 грама чист алкохол.

Лекарите препоръчват избор на полети, които пристигат на летището на дестинацията в късния следобед. В този случай, туристите отива директно до хотела, а не до морето или на турне. Добрата почивка и релаксация след полета значително намаляват последствията от аклиматизацията. Напротив, силната умора след пътя и първия ден на морето засилват симптомите на аклиматизация. За да вземете умората на тялото ще ви помогне да приемате лекарства на естествена основа, женшен, елеутерокок, храни с високо съдържание на витамин С.

Как да се аклиматизираме в планините

Човешкото тяло е слабо приспособено за рязка промяна във височината. Тялото, което не е привично да се издига на голяма височина, няма да е лесно - увеличеното раздробяване на въздуха, намаляването на съдържанието на кислород във въздуха и по-ниската температура ще допринесат за напредъка на т.нар. "Планинска болест". Приблизително един на всеки четири човека се изкачи на височина от 3-4 хиляди метра е противопоказано. Тези, които планират да се изкачат на височина над 2 хиляди метра, трябва да имат това предвид. Преди да отидете в планината, трябва да се занимавате със спорт за няколко месеца.

Реакклиматизацията е също толкова важна.

Пътникът трябва да знае, че след завръщането си от дългото и далечно пътуване, което е продължило повече от 15 дни, неминуемо ще настъпи обратният процес - реаклиматизация. Аклиматизацията след почивка продължава 3-4 дни. След завръщането си от ваканция или круиз, някои хора, поради намаляване на имунитета, започват настинки, които са трудни за лечение и продължават с усложнения. Факт е, че поради вредното въздействие на слънчевата светлина и умората, възстановяването е по-трудно. Ето защо, след завръщането си у дома, първите дни трябва да се дадат на спокойна почивка, така че да свикнете със стария климат ще мине без проблеми.

Как да избегнем проблема с аклиматизацията за туристите, вижте следващата история.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Друг