- Как да отслабнете бързо и ефективно у дома
- Начин да отслабнете за една седмица на 5 кг без диети
- Как да отслабнете
- Домашни рецепти за отслабване
- Видео: прости съвети за бързо отслабване без диети
- Отзиви
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Поддържането на формата на тялото не е лесна задача. Много момичета изчерпват телата си с тежки дълготрайни диети, които понякога не дават необходимите резултати. Особено ако такива ограничения на храните се изпълняват неправилно. Лекарите твърдят, че е възможно ефективно да отслабнете у дома без употребата на диети, ако наблюдавате баланса на два важни компонента: правилно хранене и подходящи разходи за енергия.
Как да отслабнете бързо и ефективно у дома
Повечето жени и момичета, които искат да коригират недостатъците на фигурата, търсят различни начини за бързо и ефективно отслабване. Съвременният ритъм на живот изисква значителни енергийни разходи и няма достатъчно време да се състави здравословно меню дори и у дома. Ето защо става много трудно да се спазват различни диети или да отидат в залите. Сред ефективните методи за бърза загуба на тегло са:
- Правилно изградена храна.
- Хранене с високо съдържание на протеин.
- Чай за отслабване.
- Спортни упражнения.
Начин да отслабнете за една седмица на 5 кг без диети
Тайната на бързата загуба на тегло за една седмица е главно в използването на протеинови храни. Като такива продукти като варено пилешко месо, извара, морски дарове, зеленчуци, яйца и риба в дневния си хранителен режим, можете да отслабнете, без да изчерпвате тялото си с различни бързи диети. Разпределяйки тези продукти според плана за употреба, в размер на пет пъти на ден, комбинирайки ги с домашни спортни тренировки, е възможно бързо да постигнете положителни резултати при отслабване. Примерно меню въз основа на деня:
- Закуска: прясно извара (ниско съдържание на мазнини) - 150 г, зелен чай;
- Снек: една ябълка;
- Обяд: варени пилешки гърди - 150 г;
- Обяд: ниско съдържание на мазнини ryazhenka - 10 грама;
- Вечеря: риба на пара (риба тон, сьомга) - 200 г, зеленчукова салата.
Как да отслабнете
Бързото загуба на излишното тегло у дома без специални диети ще помогне за правилното балансирано хранене и използването на различни чайове. И двата начина за намаляване на теглото са добри по свой собствен начин. С правилното хранене тялото нормализира състоянието си, започва да се очиства от токсините. Чай за бърза загуба на тегло помага да се отървете от глад, притъпявайки това чувство, като по този начин ограничавате набора от нежелани калории.
Храните за отслабване
Съществуват редица основни хранителни съвети, които ще помогнат на всяко момиче / жена да отслабне бързо у дома, без да прилага диети:
- Не гладувайте, яжте храна пет пъти на ден.
- Ограничете количеството храна. Уверете се, че размерът на порцията не надвишава 200 грама.
- Максимално елиминирайте съдържащите въглехидрати храни от диетата. Опитайте се да не ядете сладко и калорично.
- Минимизирайте употребата на сол, захар.
- Спазвайте режима на хранене. Не яжте след 19.00 часа.
- Не яжте мазни храни.
- Изпийте чаша чиста вода преди ядене.
Отслабване на чайове
Незабавна загуба на тегло без диета у дома може да се постигне чрез използването на специални чайове. Тези напитки са полезни и активно притъпяват усещането за глад. Ами помага да отслабнете у дома джинджифил чай, коренът на който съдържа етерично масло. Подправка има тонизиращо действие, стимулира метаболитните процеси. Зеленият чай също допринася за нормализирането на телесното тегло. За бързо постигане на положителен ефект при загуба на тегло без диета, трябва да се пие 2-3 чаши на ден. Лимонов сок или мед ще бъдат отлични добавки към напитката.
Проверете другите начини за бързо и лесно отслабване у дома.
Домашни рецепти за отслабване
За да отслабнете незабавно у дома, трябва да знаете няколко прости и вкусни рецепти. Използвайте по-добри храни с повече протеини. Желателно е да се приготвят ястия от риба или пилешко месо, а загрятите зеленчуци могат да служат като гарнитура. Особено за да се ограничите в избора на храна не е необходимо, можете да отслабнете само като следвате режима и броя на порциите.
Крем тон:
съставки:
- риба тон - 1 кг.;
- копър - половин ч.л .;
- лук (крушка) - 1 бр.
- пипер (червен пипер) - половин ч.л .;
- сол - на вкус;
- лимон - 1 бр.
- сметана, 10% - 0.25 l.
Метод на готвене:
- Отделете лука на половин пръстени.
- Смесете сметаната със подправки (червен пипер, копър, сол, черен пипер).
- Изплакнете рибата и изрежете на малки парченца.
- Сложете рибата на тава за печене и налейте лимонов сок.
- Поставете лука отгоре.
- Изсипете сметаната и покрийте бъдещото блюдо с фолио.
- Печете на 180 градуса за 35 минути.
- След това извадете фолиото, печете за 6 минути до хрупкавост.
Растителни лазани (диетични):
съставки:
- лазаня - 4 листа.
- доматено пюре - 6 супени лъжици. л.
- преварена вода - 50 мл;
- кашу - 20 г;
- тиквички - 140 г;
- патладжани - 130 г;
Метод на готвене:
- Напълнете ядките с вода и оставете за час и половина.
- Скуош и патладжани нарязват на тънки филийки.
- Смажете дъното на тигана с доматено пюре.
- Разбийте ядките с блендер.
- Съставките се поставят върху тава за печене в следната последователност: листа лазаня, пласт от тиквички, орехова паста, листа лазаня, пласт от патладжан, доматено пюре.
- Покрийте лазанята с пергамент и след това с фолио.
- Загрейте фурната (180 градуса).
- Печете 45 минути, докато омекне.
Научете повече начини за бързо отслабване без диети.
Видео: прости съвети за бързо отслабване без диети
Възможно ли е и как да отслабнете у дома бързо и лесно без диета? В този труден въпрос ще ви помогнат полезни съвети, описани във видеото по-долу. Знаейки простите схеми за отслабване, можете да се отървете от излишните калории и да направите вашата фигура красива. Как бързо да приведете организма в ред, без да натоварвате тялото си с дългосрочни диети, кажете на професионалните лекари.
Отзиви
Вероника, 27-годишна възраст: За съжаление нямам време и възможност да отида в залите, но не обичам да отивам на диети - тя става бедно тяло. Наскоро се опитаха бързи методи за отслабване у дома - правилно хранене с протеинови храни. За две седмици загубих пет килограма. Съветвам всички!
Анна, на 32 години: Наскоро използвам отслабващи чайове. Първо, това е добро за здравето - подобрява кръвообращението, тонове. На второ място, наистина, тази напитка показва добри резултати при отслабване и най-важното - бързо. За три седмици загубих повече от четири килограма. Няма да спирам дотук.