Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Популярността на салатите за риба тон неминуемо се увеличава. Дори и в консервирана форма, този продукт запазва голямо количество хранителни вещества. Консервирана салата от риба тон е леко, вкусно и здравословно ястие, което можете да лекувате със семейството си всеки ден. Протеини, витамини и ненаситени мастни киселини са скрити под капака на всяка консервна кутия с риба. За да направите диетата по-разнообразна, запишете няколко прости рецепти.
Стъпка по стъпка рецепти за консервирана салата от риба тон
По-долу описваме дузина начини за използване на риба тон в салата. Те ще включват разнообразие от зеленчуци, както и някои плодове. Като се занимавате с готвене, не се страхувайте да импровизирате: добавяйте нови съставки, замествайте някои съставки с други. Показвайки въображението си, можете да създадете своя собствена уникална рецепта. Филето от риба тон се добавя към суха и гръцка салата. С него можете да правите тарталети или прословутия айсберг. Опции за морето!
С червен консервиран боб и ябълки
В навечерието на всяка голяма почивка домакините си мислят как този път да изненадат гостите. Опитайте се да направите екстравагантна протеинова салата, която едва ли някой някога е опитвал. Консервирана риба тон се съчетава с червен фасул, а ябълковите филийки придават свежест на салатата. Вкусът не може да бъде описан, ползите не надценяват.
съставки:
- консервирана риба тон - 1 кутия;
- консервирани червени зърна - 1 кутия;
- сладка и кисела ябълка - 1 бр.
- ръж бисквити - 40-50 г;
- стебла от целина - 5 бр.
- домашно приготвена майонеза - на вкус.
Процес на готвене:
- Целината ми под студена течаща вода. Нарежете на средни парчета.
- Отворете кутията с риба тон. Преместете съдържанието му в контейнер с нарязана целина. Първо трябва да се изцеди сок.
- Изрежете ядрото от ябълката. Извадете кората. Нарежете пулпа на кубчета.
- Сложете червения боб от буркана. Смесва се с останалите съставки.
- Към почти готовата салата се прибавят бисквити от ръж.
- Напълваме ястието с майонеза.
- Завършете картината със семена от нар.
Лятна салата с пресни домати, краставици и зелени
Зеленчукова салата с консервирана риба тон е особено важна през лятото, когато природата ни дава витамини в неограничени количества. Ярко тържествено ястие ще бъде подходящо за всяка празнична маса. Оригиналната комбинация от съставки ще засили гостите и ще вдъхне оптимизъм. Лесни диетични салати ще се ползват от възрастни и деца!
Списък на необходимите продукти:
- консервирана риба тон - 100 г;
- листа от маруля - малка купчина;
- млади краставици със среден размер - 2 бр .;
- пресни чери домати - 2 бр.
- мариновани каперси - 20 г;
- зелен лук - половин китка;
- пилешко яйце - 1 бр.
- царевично масло - 30-35 g;
- пресен лимонов сок - 15 г;
- синапени зърна - 7-8 g;
- сол - 3-4 g;
- захар - 2-3 г;
- пипер - 2-3 г
Подготовка за салата стъпка по стъпка:
- Парчетата от консерви от риба тон се сушат и леко смачкват.
- Яйцето се сварява, обелва от черупката и се нарязва на малки парченца.
- Зеленият лук, измит под течаща вода, се смачква.
- Кожицата се отстранява от краставиците. Месото се нарязва на тънки резени с полукръгла форма.
- Всеки домат се нарязва на 8 филийки с еднакъв размер.
- Листата от маруля се натрошават с нож или на ръка.
- Нарязаните компоненти се поставят на слоеве в контейнер за салата: първо, зеленчуковата смес, последвана от филийки от риба тон, а след това - натрошеното яйце.
Подготовка за зареждане с гориво:
- В малък керамичен съд смесете царевичното масло с лимонов сок.
- Добавете горчица, захар, сол, черен пипер. Разбъркайте добре.
- Изчакваме, докато получената маса стане хомогенна.
Лесна диетична салата с яйце без майонеза
Рецептите за рибена диета са особено подходящи за хора, които наблюдават фигурата. Ако смятате, че сте един от тях, но в същото време като вкусни салати с морски дарове, третирайте стомаха си с вкусно ястие с консерви от риба тон без майонеза. Деликатес, приготвен по рецептата по-долу, ще осигури максимални ползи с минимално калорично съдържание.
съставки:
- консервирана риба тон - 1 кутия;
- син лук - 1 глава;
- салата краставица - 1 бр.
- Български пипер - 1 шушулка;
- копър - 1 среден куп;
- листа от босилек - 1 китка;
- кокоши яйца - 2 бр.
- листа от маруля - 100 г;
- маслиново или слънчогледово масло - 35-40 g;
- пресен лимонов сок - 20 г;
- сол, черен пипер - по своя преценка.
Процес на готвене:
- Отворете кутията с риба тон, премахнете съдържанието и я разтрийте с вилица.
- Почистете главата на лука. Нарежете на кубчета или пръстени - по своя преценка.
- Измийте сладкия български пипер под крана. Отстранете семената и стъблото. Нарежете пулпа с нож.
- Ситно котлет копър.
- Сварете яйцата, обелете черупките и фолиото, фино котлет с нож.
- Обелете краставицата и нарязайте месото на тънки филийки.
В дълбока купа смесете риба тон, лук, чушка и яйца. Добавете копър. Подправя се със сол и черен пипер. Разстелете листата на зелена салата на дъното на плоска чиния. Горе внимателно поставете получената маса. Изсипете върху лимонов сок и масло. Гарнирайте ястието с резенчета от краставици и малки листа от босилек. Някои готвачи използват пъдпъдъци, за да заменят по-фините птичи яйца.
Пекинско зеле с ябълки
Леко, нискокалорично ястие. Рецептата перфектно съответства на комбинацията от продукти. Съставките се допълват взаимно, което прави вкуса хармоничен. Това ястие е подготвено за обикновени домашни вечери и специални поводи. Една от съставките е майонеза, но ако я изключите, ястието ще се окаже диетично, което ще се хареса на девойките и жените.
Необходими съставки:
- Прясно пекинско зеле - половин глава;
- Консервирана риба тон - 2 кутии;
- Целина - 5-6 стъбла;
- Голяма сладка и кисела ябълка - 1 бр.
- ананас - 1 бр.
- сол, масло, майонеза, лимонов сок - на вкус.
Подготовка стъпка по стъпка:
- Източете течността от консервите от консервирана риба тон, пулпата нарязайте с нож или вилица.
- Целината ми под чешмата. Нарежете стъблата на средни парчета.
- Shred Пекинско зеле с ренде.
- Месото на ябълката, обелено, нарязано на тънка сламка.
- Ананасът се почиства, нарязва се на пръстени, след което се превръща в кубчета.
- Смесете компонентите.
- Добавете подправки.
С паста и сладък пипер
Друга оригинална идея за приготвяне на салата с консерви от риба тон. Сърдечно ястие, в което има зеленчуци и зеленчуци, е питателно. Съдържанието на калории в него е минимално. Широка гама от полезни елементи нормализира мозъка и сърдечно-съдовата система. Тази салата не се нуждае от гарнитура. Той е напълно независим.
Продукти, необходими за готвене:
- консервирана риба тон - 400 г;
- всяка средна паста - 3 чаши;
- консервиран зелен грах - 1 чаша;
- Български пипер - 120 г;
- Корейски моркови - 150 г;
- лук - 120 г;
- стебла от целина - 250 г;
- сол, черен пипер - на вкус.
- лимонов сок - 60 г;
- сушена мащерка - 3-4 g;
- Диетична майонеза - 250 мл.
Начин на готвене:
- Пригответе макароните в подсолена вода. Изплакнете под кранчето. Прехвърлете в купа за салата.
- Отворете кутията с риба тон. Източете течността. Пулпата се смесва с вилица и се смесва с макаронени изделия.
- Добавете консервиран грах.
- Нарежете българския пипер, лук и целина на малки кубчета. Смесете с насипно.
- Смесете майонезата с лимонов сок, добавете мащерка и подправки.
- Подправете салатата.
- Добавете моркови.
Сервирайте най-малко един час по-късно. През това време съдът трябва да бъде леко охладен. На долния рафт на хладилника, той ще достигне оптималната температура. Вкусът на топла салата от макаронени изделия е малко вероятно да ви хареса. Дори на снимката ястието изглежда апетитно. Когато частта е на чинията, никой не може да устои. За да опитате оригиналното ястие, което всеки иска.
Рукола с авокадо и песто
Ястие, чийто вкус е още по-необичаен от външния вид. Салата се поставя в кожата на авокадо и се сервира на масата, охладена до температура 8-10 ° С. Една проста рецепта, която не отнема много време, ще изненада гостите на всяко тържество. Апетитна салата съдържа широка гама от хранителни вещества и има нискокалорични. Хранителен деликатес и чудесен диетичен вариант за тези, които искат да отслабнат.
За готвене ще ви трябва:
- средни авокадо - 2 бр .;
- консервирана риба тон - 200 г;
- краставици за салати - 2 бр.
- диета майонеза - 30-40 g;
- чесън - 1 скилидка;
- Рукола - 3-4 г.
Съставки за сос песто:
- белени кедрови ядки - 25 г;
- пресен босилек - 50 г;
- чесън - 2 скилидки;
- настъргано твърдо сирене - 100 г;
- зехтин - 70 г
Салата за готвене:
- Консервираното филе от риба тон се меси с вилица.
- Плодовете на авокадо се нарязват на половина, костта се отстранява. Месото е фино нарязано и смесено с риба тон.
- Краставиците се нарязват на ивици и се прибавят към обема.
- Салата се овкусява със смес от лека майонеза и настъргания чесън.
- На последния етап се прибавя италианска подправка - рукола.
Приготвяне на песто сос:
- Ние натиснете в хоросан чесън и кедрови ядки, добавяйки 2-3 грама сол.
- Когато сместа стане като зелен крем, добавете настърганото твърдо сирене и продължете да натискате.
- Донесете соса до еднородно състояние. Налейте зехтин в хаван, разбъркайте.
С пластове царевица и ориз
Готвенето на това ястие ще отнеме не повече от четвърт час. Тайната на салата с консерви от риба тон и царевица е, че съдържа минимум компоненти. Можете да закупите необходимите продукти в най-близкия магазин за хранителни стоки. С минимални усилия и цена на стотинка ще получите възхитителен резултат - здравословно ястие с уникален вкус.
съставки:
- консервирана царевица - 250 г;
- консервирана риба тон - 400 г;
- продълговати ориз - 120 г;
- картофи - 300 г;
- червен лук със среден размер - 1 бр.
- лека майонеза - 70 г
Процедура на готвене
- Варен ориз се поставя на дъното на салата.
- На върха се поставя настърган филе от вилица.
- На върха на него се поставят ситно нарязани варени картофи.
- Последният, четвърти слой - царевица с майонеза.
С маслини и сирене фета
Това ястие е идеално за обикновена всекидневна вечеря. Освен това, той се сервира на празници. Ако вашите гости са на страната на здравословното хранене, те ще харесат такова лечение. Един от ключовите компоненти са маслините. Не ги подменяйте с маслини. Те имат напълно различен вкус, който не се комбинира с другите съставки. Някои готвачи използват скариди вместо филе от риба тон.
Необходими продукти:
- пресни средни краставици - 200 г;
- консервирани маслини - 150 г;
- Пекинско зеле - 120 г;
- Маруля - половината от средната купчина;
- зехтин - 50 мл.
- фета сирене - 70 г;
- готварска сол - 5-7 g.
Процес на готвене:
- Филе от риба тон. Напълнете ги с маслини.
- Поставете краставиците под фризера за 10 минути, за да се охлади. След това нарязани на големи парчета.
- Меките части от китайско зеле и маруля се разкъсват на малки парченца. Стъблата трябва първо да бъдат премахнати.
- Нарежете сиренето с тънък нож. Ширината на парчетата е около 1 cm.
- Смесете приготвените съставки и сервирайте чинията на масата.
Вижте и други рецепти за салата от риба тон.
видео
Един добър пример за опитни готвачи ще ви помогне да разберете как да приготвите вкусни нискокалорични салати с риба тон. Видеоклиповете по-долу ще разкрият многото нюанси, които ще улеснят обработката на продуктите. След като ги прочетете, ще забележимо ще се доближите повече до овладяването на уменията за правене на салати и ще научите как да избирате правилните съставки.