- Яжте с недоминиращата си ръка
- Научете се да управлявате стресаРазстроеният човек често яде проблеми. Освен това освобождава хормона на стреса кортизол, който забавя метаболизма ви. За да се справите със ситуацията, можете да правите йога, дихателни упражнения, медитация.
- Яжте сини сливиПоради голямото съдържание на фибри, сушените плодове осигуряват ситост за дълго време. Ежедневната консумация на 100 г от тези продукти помага да отслабнете с 2 кг за три месеца и да премахнете 3 см в талията.
- Намалете една закускаРежимът на здравословно хранене включва 5-6 хранения. Включват 2 закуски - втора закуска и следобеден чай. Тъй като между първото сутрешно хранене и обяда няма много време, едно от тях може да се пропусне.
- Използвайте внимателно храни с ниско съдържание на мазниниПроучванията показват, че хората ядат 50% повече от тях, защото вярват, че са полезни за здравето. Мазнината придава вкус на продукта. Ако го премахнете, тогава трябва да поставите захар, други добавки.За да намалите броя на калориите, трябва да следвате размера на порцията на продукт с ниско съдържание на мазнини.
- Обядвайте с мъже
- Помиришете ябълка или бананМиризмата на печено, пържено месо предизвиква слюнка. Има храни, които потискат апетита. Те включват ванилия, мента, зелена ябълка и банан.
- УпражненияСутрешните упражнения повишават общата дневна активност, намаляват апетита. Това помага за намаляване на приема на храна и изгаряне на допълнителни калории.
- Яжте протеини
- ОхладетеСтудената околна температура кара тялото да работи по-усилено. Това помага за изгарянето на повече калории. Проветрявайте стаята по-често, носете леки дрехи.
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Трудно е да срещнеш човек, който мечтае да свали излишните килограми и в същото време да прави изчисления всеки ден. Въпреки че има таблици с калорични храни, е доста трудно да се каже точно колко и какво трябва да ядете, за да отслабнете. Можете да улесните живота си, ако внедрите прости съвети в него. Те ще помогнат за намаляване на калориите.
Яжте с недоминиращата си ръка
Научете се да управлявате стресаРазстроеният човек често яде проблеми. Освен това освобождава хормона на стреса кортизол, който забавя метаболизма ви. За да се справите със ситуацията, можете да правите йога, дихателни упражнения, медитация.
Яжте сини сливиПоради голямото съдържание на фибри, сушените плодове осигуряват ситост за дълго време. Ежедневната консумация на 100 г от тези продукти помага да отслабнете с 2 кг за три месеца и да премахнете 3 см в талията.
Намалете една закускаРежимът на здравословно хранене включва 5-6 хранения. Включват 2 закуски - втора закуска и следобеден чай. Тъй като между първото сутрешно хранене и обяда няма много време, едно от тях може да се пропусне.
Използвайте внимателно храни с ниско съдържание на мазниниПроучванията показват, че хората ядат 50% повече от тях, защото вярват, че са полезни за здравето. Мазнината придава вкус на продукта. Ако го премахнете, тогава трябва да поставите захар, други добавки.За да намалите броя на калориите, трябва да следвате размера на порцията на продукт с ниско съдържание на мазнини.
Обядвайте с мъже
Помиришете ябълка или бананМиризмата на печено, пържено месо предизвиква слюнка. Има храни, които потискат апетита. Те включват ванилия, мента, зелена ябълка и банан.
УпражненияСутрешните упражнения повишават общата дневна активност, намаляват апетита. Това помага за намаляване на приема на храна и изгаряне на допълнителни калории.
Яжте протеини
ОхладетеСтудената околна температура кара тялото да работи по-усилено. Това помага за изгарянето на повече калории. Проветрявайте стаята по-често, носете леки дрехи.
внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.