Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Когато човек се опитва да отслабне, той редовно следи резултатите си. Везните могат да бъдат нож с две остриета. Ако показват загуба на тегло, това предизвиква вълна от радост. Липсата на резултати води до разочарование, желание за отказване. Важно е да знаете кога и как да се претегляте и защо не трябва да се претегляте всеки ден.

Бъдете редовни

Теглото е само част от цялостната здравна картина. Тя може да се променя през деня в зависимост от количеството течности, които пиете, колебанията в нивата на хормоните и други причини. Редовното претегляне ви помага да останете в крак с целите си за отслабване или поддържане.Ежедневният контрол може да причини депресия и разочарование. Препоръчително е да се извършва веднъж седмично.

Процедурата трябва да бъде напълно изключена за хора с хранителни разстройства. По-добре е да премахнете кантара за тези, които са обсебени от загуба на тегло. Те трябва да говорят с психолог.

Бъдете последователни

За да получите точни резултати, трябва да следвате няколко правила:

  • Винаги се претегляйте по едно и също време, за предпочитане сутрин преди хранене, след като отидете до тоалетната. Дрехите трябва да са еднакви или изобщо да не са.
  • Изберете удобен ден. Теглото може да се промени през седмицата. В петък, през почивните дни, мнозина отиват на гости, кафенета, клубове, където ядат повече и пият алкохол. Някои хора се претеглят в понеделник, други в сряда. Човек, който има постоянна рутина на живот, оценява резултата в петък.

Помислете защо напълнявате за една нощ

Някои хора сутрин са в паника от показателите на кантара. Няколко фактора могат да доведат до рязко увеличаване на телесното тегло:

  • Задържане на вода. Идва от пиене на алкохол, солени храни, ПМС, в началото на менструалния цикъл.
  • Запек. Преработените продукти остават в тялото и водят до наддаване на тегло.
  • Пътувания (полети) на дълги разстояния. Те повлияват метаболитните процеси, възпрепятстват прочистването на тялото от отпадъчни продукти.
  • Прекомерна консумация на висококалорична храна, алкохол предната вечер.

Опитайте други начини за оценка

Понякога кантарът не показва реалната картина на настъпващите промени. Ако изгаряте мазнини и изграждате мускули, телесното ви тегло може да остане същото или дори да се увеличи. По-добре е да контролирате обемите, да измервате бедрата и талията със сантиметър.Друг показател са дрехите в гардероба. Любимите дънки могат да потвърдят промените в състава на тялото, отслабвайки човек.

Важно е да запомните, че не само резултатите от мащаба са важни. Изборът на правилните храни, упражненията подобряват цялостното здраве на тялото. Те увеличават енергията, ободряват, внасят позитив в живота.

внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Красота